1 resposta para este tópico

[matheusmoura10]

então gente, malho a 2 meses mas não veio pn de resultado ainda, me disseram que é alimentação, então vou postar aqui o que eu como e voces me ajudem a trocar ou adicionar alimentos para eu ficar grande(de músculos)


idade: 16
altura: 1,87
peso: 69




refeição 1(06:30): 1 copo de leite desnatado com 2 colheradas de achocolatado(toddy), 1 fatia de pão integral, requeijão e 1 fatia de peito de peru



refeição 2(09:45): nada, simplismente vento



refeição 3(13:30): 3 colheres de arroz, 3 pedaços de carne, 2 copos de suco



refeição 4(16:30): 1 copo de iogurte ou 1 copo de suco



refeicão pré treino: nada



refeição pós-treino: 1 rounded scoop de whey(100% purewhey da optimum)



refeição final: o que sobrou do almoço de proteína(carne, frango) se não faço 2 ovos




é isso gente, corrijam o que voces quiserem, só lembrando que quero massa muscular, que eu nao ganhei nada até agora

Este post foi editado por matheusmoura10: 09:49:53 em 06/02/2012

[Pengo]

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