4 respostas para este tópico

[Ricardo1991]

galera , eu to esbarrando em um ponto , que é o seguinte
meu objetivo e cutting e eu faço faculdade , la so tem merda na cantina , e como ela é integral , nao sei o que comer depois do almoço.. tava pensando em um alimento que eu pudesse comprar para levar.. algo bom , so que nao tenho ideias


lembrando que quero um cutting leve , nada radical , com um total de umas 2800kcal/dia


café 6h
50g Pão de Girassol e Castanha WICKBOLD 50g Queijo Cottage 400g Leite Longa Vida Desnatado ELEGÊ 20g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements)








   10h     Quantidade Nome 200g Banana Prata, crua




  12h Quantidade Nome 300g Peito de Galinha, só a carne - sem pele, frito 200g Batata Inglesa, cozida e salada a vontade








meu pos treino seria mais 20g de whey e um omelete com 6 ovos e quejo , antes de dormir, 20g de caseina e 5g de glutamina , e mais 400ml de leite desnatado !!

Este post foi editado por Ricardo1991: 01:07:30 em 06/02/2012

[pedrokl]

Po cara, tem um tópico só sobre isso:

http://www.hipertrof...cil-transporte/

[yuri.lp_b4mv]

em cutting só bebe agua mesmo
ja em bulking vo pode mandar até sorvete se quiser
obs: só não coma doce se for treinar após!!!

ABRAÇO!!

[Terra Lance]

brother,eu to em cutting tmb....o problema é regular a caloria...eu costumo tomar uns 50 ml de leite desnatado com albumina ou as vezes até meio pedaço de pão com peito de peru..por mais q eu esteja regulando minha ingestão de carbo eu prefirdo controlar a caloria nas refeições pesadas (tipo almoço) e conseguir lanchar algo e não passar fome e acabar comendo merda......as vezes tomo café tmb pa substituir....ficar só bebendo água não dá não..

Este post foi editado por Terra Lance: 01:59:35 em 06/02/2012

[Pengo]

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