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Guest Message by DevFuse

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Crucifixo E Pull Over


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7 respostas para este tópico

#1 Bruce

Bruce
  • Membro
  • 2 posts

Postado as 08:31:40 em 10/01/2009

Ouvi dizer por ai q o treino crucifixo e pull over abrem o torax.
Só queria saber como e isso? se aumentam só a massa ou abrem os ossos e expande a caixa toraxica?

#2 Bruce

Bruce
  • Membro
  • 2 posts

Postado as 11:40:25 em 11/01/2009

alguem sabe me responder sobre isso?

#3 funkstatic

funkstatic
  • Membro
  • 3.667 posts

Postado as 12:35:19 em 11/01/2009

Tenha calma.. a resposta cedo ou tarde chega.

Esses 2 exercícios realmente são excelente para o desenvolvimento da caixa torácica ( a nível ósseo também ) e melhora a qualidade dos pulmões.

Além disso são excelentes para endireitar as costas.. tornando os tensores da coluna dorsal e os músculos fixadores das omoplatas mais eficazes.

O treino dos peitorais tem tendência a encurvar as costas, a puxar os ombros para a frente, a fechar a caixa torácica.

É legal saber também que existem 2 tipos de treino...

REFORÇO MUSCULAR:
Para a parte dorsal.
Treino pesado com halteres curtos ou roldanas.

ALONGAMENTOS:
Para a região anterior.
Treino sem material ou com halteres leves.
O objectivo é procurar o melhor relaxamento quando se atinge o máximo de abertura permitido pela articulação.

No caso pull over e crucifixo são alongamento.

Espero ter ajudado.

#4 gaspar

gaspar
  • Supermoderador
  • 6.233 posts

Postado as 01:19:42 em 11/01/2009

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood.

Punição: Aviso
Reincidência: 07 Dias de Punição
Segunda Reincidência: Banimento

0ew5.jpg


#5 Hemogenin

Hemogenin
  • Membro
  • 609 posts

Postado as 02:32:48 em 11/01/2009

aproveitando o topico
crucifixo reto e voador trabalham do mesmo jeito os musculos??

#6 funkstatic

funkstatic
  • Membro
  • 3.667 posts

Postado as 03:12:52 em 11/01/2009

aproveitando o topico
crucifixo reto e voador trabalham do mesmo jeito os musculos??


É semelhante... mas não.

Vc fazendo os exercicios dá pra sentir o trabalho diferente.

#7 Lamperouge

Lamperouge
  • Membro
  • 27 posts

Postado as 01:59:59 em 12/01/2009

REFORÇO MUSCULAR:
Para a parte dorsal.
Treino pesado com halteres curtos ou roldanas.


interessante isso...

serve para fortalecer os músculos dorsais e assim corrigir a postura né?

#8 Magro.Boy

Magro.Boy
  • Membro
  • 3.459 posts

Postado as 04:16:56 em 12/01/2009

interessante isso...

serve para fortalecer os músculos dorsais e assim corrigir a postura né?

preciso corrigir a postura
cifose

quano exercio bon pras costas ?
:D
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