2 respostas para este tópico

[Elizz]

Oi Galera,

Desculpe se estou sendo repetitiva, mas li o furum pos horas e nao sai do lugar.

Eu ja treinei uns 3 meses e parei, mais uns 2 e parei de novo, entao eu tenho alguma noção de exercicio, mas nunca tive resultado de hipertrofia mesmo. O q acontece é q perco peso muito rapido
Eu quero ganhar massa e definir e nao emagrecer.
Eu ja sou baixinha, magrinha tbm ninguem merece.

Agora tenho 1,60 com 50 kg

Alguem pode me passar um treino e uma noção de alimentação porrrr favorrrrr?!
Tem um monte de mulher sarada aqui no forum vcs bem q podiam me dar uma luz né?!

Na minha academia nao tem instrutor (eu sei, isso não é normal), mas se alguma alma boa ai me passar o treino eu pesquisi no santo google para identificar os aparelhos. rs

Ebs. nao tenho preguiça e quero resultado custe o que custar!!

Obrigada!!!!!!!!!!!!!

[Pengo]

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[Pengo]

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