13 respostas para este tópico

[zedy]

MINHA RECEITA "MACARRÃO 4REQUEIJÃO"
Ingredientes:
Macarrão (porção a sua preferencia)
Molho de pizza  
Atum 1 lata
Requeijão (1 copo no mínimo )
Alho com sal socados (de acordo com a quantidade de macarrão)
molho de tomate
orégano

Modo de preparo:
1° coloque o macarrão para ferver em um panela com água. observação: a água deve cobrir o macarrão 2 dedos a cima.
2° enquanto o macarrão ferve vamos preparar o tempero, em 1 prato coloque a quantidade de alho socado que servirá apenas para temperar o macarrão, junto ao alho adicione 3 colheres de molho de tomate+ meia xícara de molho de pizza misture e aguarde o macarrão cozinhar.
3° Após o macarrão estar cozido coloque-o em uma panela furada para que ele escorra, quando  completamente seco você irá começar a prepara-lo.
4° Coloque a panela no fogo, adicione uma quantidade mínima de óleo, ou azeite, ou manteiga, como preferir. Adicione a mistura de temperos, deixe o tempero esquentar em fogo baixo por no máximo 1 minuto, logo aumente a temperatura e adicione o macarrão, mexa bem para que o tempero se misture a massa, novamente abaixe o fogo e adicione o atum e mais um pouco de molho de pizza.
5° Após adicionar o molho de pizza adicione o requeijão mantendo o macarrão em fogo baixo misture por alguns segundos e desligue o fogo e adicione o orégano se for de sua preferencia.
Pronto o seu pós-treino está pronto

Este post foi editado por zedy: 02:39:32 em 09/02/2012

[zedy]

Tenho muitas receitas inclusive de sanduiche ou bolo de erva a erva que eu falo é essa mesmo, Cannabis SATIVA!
kkkk² se vocês gostarem da receita e quiserem mais só falar que eu posto.

[Kcioo]

Curti essa do macarrao, mas acho que a outra nao vao deixar voce postar aqui :B

Não posso dizer que vou fazer esse macarrao por que estou em fase de emagrecimento, mas em breve quem sabe nao faco ;D

[zedy]

Kcioo, em 07:46:20 em 03/02/2012, disse:

Curti essa do macarrao, mas acho que a outra nao vao deixar voce postar aqui :B

Não posso dizer que vou fazer esse macarrao por que estou em fase de emagrecimento, mas em breve quem sabe nao faco ;D

é natural pow erva é natural ^^ é só acrescentar a erva na mistura da massa nada d+ uma bananinha no meio do bolo de chocolate com erva ou sem erva é muito bom tb

Este post foi editado por zedy: 08:00:50 em 03/02/2012

[nelz]

Pode colocar os macros por quantidade por favor?

[mnknopp]

Gostei muito do teu macarrão, mas não pra depois do treino, muita gordura!!

[zedy]

mnknopp, em 09:52:43 em 03/02/2012, disse:

Gostei muito do teu macarrão, mas não pra depois do treino, muita gordura!!

macarrão cozido 300g - 57g carboidratos, 17g proteína 288kcal
Atum Ralado Light COQUEIRO porção 100g - 20g proteina 90kcal
Requeijão Cremoso Light LECO porção 100g - 7g proteína, 3g carboidrato, 17g gordura 200kcal
Molho de Tomate para Pizza POMAROLA porção 100g - 8g carboidrato, 2g proteína, 1g gordura 50kcal
Massa de tomate porção 25g- 2,25g carboidratos 10kcal

total carbo 70.25g, prot 46g, gordura 18g  638kcal
Não vai ter muita gordura se usar itens lights
use no preparo apenas 1 colher de sopa de azeite extra virgem.

[zedy]

A quantidade de gordura ainda ta grande?

[zedy]

Mais uma receita simples,
Sanduiche semi-vegetariano,
Alface 2 folhas
Tomate 2 fatias
Cenoura cozida 3 tiras
Chuchu cozido 2 fatias
¹/2 limão
Peito de frango 1 bife.
2 fatias de pão de forma
sal a gosto.
Modo de preparo:
Cozinhe o chuchu e a cenoura, após estar cozidos, grelhe o peito de frango em uma frigideia com uma colher de chá de manteiga.
Coloque uma das fatias do pão em 1 prato e logo após acrescente um pouco de limão, metade do ¹/2 limão, em seguida coloque a cenoura, o alface, o tomate tempere com um pouco de sal a gosto e mais algumas gotas de limão, coloque o peito de frango em seguida o chuchu e o resto do limão.
Está pronto.

[mnknopp]

zedy, em 02:06:39 em 03/02/2012, disse:

macarrão cozido 300g - 57g carboidratos, 17g proteína 288kcal
Atum Ralado Light COQUEIRO porção 100g - 20g proteina 90kcal
Requeijão Cremoso Light LECO porção 100g - 7g proteína, 3g carboidrato, 17g gordura 200kcal
Molho de Tomate para Pizza POMAROLA porção 100g - 8g carboidrato, 2g proteína, 1g gordura 50kcal
Massa de tomate porção 25g- 2,25g carboidratos 10kcal

total carbo 70.25g, prot 46g, gordura 18g  638kcal
Não vai ter muita gordura se usar itens lights
use no preparo apenas 1 colher de sopa de azeite extra virgem.

Vô faze esse aí! Parabéns!!!

[chicrute]

aeeee manolo vo faze esse  macarrãozao hoje em , edito aqui pra dizer como fico xD

[chicrute]

nossa cara mt forte kkkkk , enjoativo , comi 200 g e n desceu mais kkkkk

mais que é gostoso é gostoso

[zedy]

chicrute, em 07:06:33 em 14/02/2012, disse:

nossa cara mt forte kkkkk , enjoativo , comi 200 g e n desceu mais kkkkk

mais que é gostoso é gostoso

é eu também não aguentei comer tudo na primeira vez, enjoa mesmo, mais eu fiz uma porção menor na segunda vez e deu certo não sobrou...

xD vlw pela avaliação...

[zedy]

Novo Sanduíche com molho

ingredientes:
Atum enlatado 2 colheres, ou sardinha. preferência light.
1 tomate médio
1 cebola pequena
sal a gosto.
2 pães integrais light.
meia colher de azeite extra virgem 0.5 acidez

o modo de preparo é bem simples,
1° pique o tomate e a cebola em quadradinhos pequenos.
2° coloque a panela no fogo pra esquentar com o azeite.
3° coloque a cebola + o tomate em fogo baixo para refogar
4° adicione o sal a gosto
5° adicione as 2 colheres de atum, ou sardinha.
6° misture de vez enquanto por no máximo 2 minutos com fogo baixo.
Pronto é só passar o molho no pão e mandar pra dentro.

obs: mantenha o fogo baixo durante todo o período de preparo...

Este post foi editado por zedy: 08:00:10 em 15/02/2012