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pontepreta

Dieta (Definicao / Condicionamento Fisico)

21 posts in this topic

pontepreta    0

valeu Leandro.. show de bola..

já fucei algumas coisas e essa é a dieta "definitiva", pelo menos nesse primeiro momento.. daqui umas 2 semanas devo adequar, aumentando calorias e diminuindo um pouco as proteínas

também editei o tópico, caso alguém se interesse em seguir a dieta (acho dificil haha)

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pontepreta    0

subindo o topico..

o treino e a dieta ajudaram a chegar no objetivo inicial..

agora queria uma ajuda de vcs pra mudar o objetivo.. ja tenho o condicionamento legal e tudo mais.. mas quero agora definicao..

veja bem, nao quero uma super definicao musculosa.. algo parecido com os jogadores mesmo.. tipo assim:

beckham5.jpgneymar.jpg

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LeandroTwin    1,957

É só parar de treinar e comer... rs

Brincadeira!!!

Não tem segredo cara, é abaixar o % de gordura. Se vc tiver a msm quantidade massa que esses caras, vai ter que abaixar MUITO a gordura pra aparecer algum músculo, mas não tem segredo.

Faz a dieta e vai apertando ela cada vez mais, até chegar ai. Proteína sempre alta.

Abraço

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pontepreta    0

auhauhahu..

certo, tipo, minha dieta ta com esses numeros finais:

Calorias: 2538,5

Carbo: 308,05

Proteína: 187,7 (2,46g / kg)

Gordura: 51,9

eu precisaria fazer oq exatamente?! diminuir o carbo e aumentar a proteina!?

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LeandroTwin    1,957

auhauhahu..

certo, tipo, minha dieta ta com esses numeros finais:

Calorias: 2538,5

Carbo: 308,05

Proteína: 187,7 (2,46g / kg)

Gordura: 51,9

eu precisaria fazer oq exatamente?! diminuir o carbo e aumentar a proteina!?

Proteína pode manter essa mesmo. Vc tem que ficar em saldo calórico negativo, então pode cortar carboidratos sim, já que as gorduras já estão baixas.

Abraço

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pontepreta    0

bom, refiz a dieta e postei no #01

queria que vcs opinassem, ja que eh apenas minha 2a dieta que monto..

tentei dar uma cortada no carbo.. nao sei se cortei mto ou pouco..

proteina aumente um pouco, mas foi meio sem querer.. esse up foi por causa do whey antes de dormir e do cambridge milk

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