Clique aqui

pontepreta

Dieta (Definicao / Condicionamento Fisico)

21 posts neste tópico

valeu Leandro.. show de bola..

já fucei algumas coisas e essa é a dieta "definitiva", pelo menos nesse primeiro momento.. daqui umas 2 semanas devo adequar, aumentando calorias e diminuindo um pouco as proteínas

também editei o tópico, caso alguém se interesse em seguir a dieta (acho dificil haha)

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

subindo o topico..

o treino e a dieta ajudaram a chegar no objetivo inicial..

agora queria uma ajuda de vcs pra mudar o objetivo.. ja tenho o condicionamento legal e tudo mais.. mas quero agora definicao..

veja bem, nao quero uma super definicao musculosa.. algo parecido com os jogadores mesmo.. tipo assim:

beckham5.jpgneymar.jpg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

É só parar de treinar e comer... rs

Brincadeira!!!

Não tem segredo cara, é abaixar o % de gordura. Se vc tiver a msm quantidade massa que esses caras, vai ter que abaixar MUITO a gordura pra aparecer algum músculo, mas não tem segredo.

Faz a dieta e vai apertando ela cada vez mais, até chegar ai. Proteína sempre alta.

Abraço

  • Gostei 1

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

auhauhahu..

certo, tipo, minha dieta ta com esses numeros finais:

Calorias: 2538,5

Carbo: 308,05

Proteína: 187,7 (2,46g / kg)

Gordura: 51,9

eu precisaria fazer oq exatamente?! diminuir o carbo e aumentar a proteina!?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

auhauhahu..

certo, tipo, minha dieta ta com esses numeros finais:

Calorias: 2538,5

Carbo: 308,05

Proteína: 187,7 (2,46g / kg)

Gordura: 51,9

eu precisaria fazer oq exatamente?! diminuir o carbo e aumentar a proteina!?

Proteína pode manter essa mesmo. Vc tem que ficar em saldo calórico negativo, então pode cortar carboidratos sim, já que as gorduras já estão baixas.

Abraço

  • Gostei 1

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

bom, refiz a dieta e postei no #01

queria que vcs opinassem, ja que eh apenas minha 2a dieta que monto..

tentei dar uma cortada no carbo.. nao sei se cortei mto ou pouco..

proteina aumente um pouco, mas foi meio sem querer.. esse up foi por causa do whey antes de dormir e do cambridge milk

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora


  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    Nenhum usuário registrado visualizando esta página.