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Começa com treino ABC
1) Peito , Biceps, Antebraço
2) Costas , Triceps , Trapézio
3) Pernas , Ombro , Abdomen
Formule treinos com no maximo 1:15 de duração
começa treinar perna , nem que pegue leve , existe um efeito indireto na musculação , treinando membros inferiores com agachamento ou compostos fortes vc acaba dando um empurrao para alargamento das dorsais , coisas do tipo , foi só uma analogia ...
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Treino Para Hipertrofia Ab
Criado por arkham, 27/01/2012
24 respostas para este tópico
#21
KazU
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Postado as 04:44:40 em 04/02/2012
#22
arkham
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Postado as 07:49:24 em 07/02/2012
o blz man to fazendo sim pernas agora uma vez na semana...
mais me diz ai q vcs axam desse treino um dia sim outro nao?dois musculo por treino um grande e um pequeno ..faloww
mais me diz ai q vcs axam desse treino um dia sim outro nao?dois musculo por treino um grande e um pequeno ..faloww
#23
chicrute
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Postado as 11:25:04 em 07/02/2012
legal até , mais prefiro seg a sexta o treino msm , dor = crescimento muscular (com exceções)
#24
arkham
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Postado as 11:59:14 em 14/02/2012
hoje completaram 17 dias q estou tomando creatina venho subindo a cada treino os pesos ...
estou gostando da creatina nao cresci muito mais é devido ao tempo de uso q ainda é poko....
estou gostando da creatina nao cresci muito mais é devido ao tempo de uso q ainda é poko....
#25
arkham
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Postado as 12:27:41 em 13/03/2012
dia 28/01/2012 comecei com a creatina ate hj venho tomando e treinando consegui aumentar os pesos tenho tudo tabelado e marcado no meu pc...axo q a creatina ta dando um up" mais tbem nao faz milagre tem q se esforçar ..tava mandando dps do treino hj mandei antes e senti menas canseira axo q vou testar mandar antes dos treino para ver se realmente é melhor....falow galera..
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