33 respostas para este tópico

[mnknopp]

Paulo Rodrigues, em 04:48:17 em 25/01/2012, disse:

Vo ler sim. Obrigado.

E quanto a vitamina c, alguem sabe me dizer se tem problema tomar ela em jejum?

Desjejum:
Vit c + poliv.
Whey + aveia

9h
pão e peito de peru

antes de dormir albumina com uma fonte de gordura (TCM).

[Rafinha França]

Cara na matéria q postei lá em cima (3° post) na parte escrita de vermelho. Explica a importância de se tomar malto ou dextrose antes da whey...

[gaisler]

Rafinha França, em 08:13:02 em 26/01/2012, disse:

Cara na matéria q postei lá em cima (3° post) na parte escrita de vermelho. Explica a importância de se tomar malto ou dextrose antes da whey...

Por isso achei estranho mandarem ele cortar o Malto ou dextrose!

[Paulo Rodrigues]

Agora confundiu ainda mais a minha cabeça, primeiro me falaram que o malto ia ajudar na absorção do whey e tal
ai depois falaram pra cortar o malto porque tem muito açucar, mas logo em seguida mandaram eu tomar com mel que tb tem mt açucar '-'
to em duvida ... ;S

malto nao seria uma fonte de energia?
realmente nao seria interessante tomar com whey no pos?
porque tipo, segundo o que li aqui: http://www.hipertrof...de-suplementos/
ele indica tomar whey + malto no pos-liquido.
agora nao entendi porque nao tomar o malto '-'
ele nao é um carbo de rapida absorção?

Este post foi editado por Paulo Rodrigues: 12:15:51 em 26/01/2012

[gaisler]

Paulo Rodrigues, em 12:14:32 em 26/01/2012, disse:

Agora confundiu ainda mais a minha cabeça, primeiro me falaram que o malto ia ajudar na absorção do whey e tal
ai depois falaram pra cortar o malto porque tem muito açucar, mas logo em seguida mandaram eu tomar com mel que tb tem mt açucar '-'
to em duvida ... ;S

malto nao seria uma fonte de energia?
realmente nao seria interessante tomar com whey no pos?
porque tipo, segundo o que li aqui: http://www.hipertrof...de-suplementos/
ele indica tomar whey + malto no pos-liquido.
agora nao entendi porque nao tomar o malto '-'
ele nao é um carbo de rapida absorção?

Eu não cortaria!!! tanto que estou em emagrecimento e to tomando! TDigo isso pelos fundamentos postados aqui dizendo do pq tomar, e de não tomar não vi nenhum fundamento até agora apenas usuários dizendo que engorda, mas nada provado! Se alguem tiver como esclarecer isso com fundamentos legais e não achismo eu agradeceria!
abraços

Segue topico p/ ajudar na duvida!
http://www.hipertrof...990#entry324990
Trecho do topico...
Nossa, mas essa quantidade de carboidrato vai fazer com que eu fique com 99% de BF!
Após o treino nao tem como carbo de alto IG "causar" "gordurinhas indesejáveis"
1 ) Você criou demanda prévia (treinando) e o corpo é muito inteligente. Cheio de carbo pra repor ele vai desviar isso pra rota da lipogênese? Não!
2 ) Nem todo carbo de alto IG vira deposito de gordura.
3 ) Não é uma refeição que 'engorda', e sim a quantidade total de carboidratos e de kcal da sua dieta.

vlw

Este post foi editado por gaisler: 12:51:27 em 26/01/2012

[anubiskiller]

Cara, assim, se você quiser emagrecer corta os carboidratos ao maximo, porque a dieta mais comum hoje em dia, é a dieta da proteina pra emagrecer, entao é melhor você tomar só o whey no pós treino, e ai toma o bcaa 45 minutos antes de ir malhar e imediatamente quando voltar, agora se voce quiser ganhar peso, ou seja, massa magra, toma malto junto com o bcaa antes e junto com o whey e o bcaa no pós treino! A albumina, toma antes de dormir e quando acordar!

[Paulo Rodrigues]

gaisler, em 12:48:21 em 26/01/2012, disse:

Eu não cortaria!!! tanto que estou em emagrecimento e to tomando! TDigo isso pelos fundamentos postados aqui dizendo do pq tomar, e de não tomar não vi nenhum fundamento até agora apenas usuários dizendo que engorda, mas nada provado! Se alguem tiver como esclarecer isso com fundamentos legais e não achismo eu agradeceria!
abraços

Segue topico p/ ajudar na duvida!
http://www.hipertrof...990#entry324990
Trecho do topico...
Nossa, mas essa quantidade de carboidrato vai fazer com que eu fique com 99% de BF!
Após o treino nao tem como carbo de alto IG "causar" "gordurinhas indesejáveis"
1 ) Você criou demanda prévia (treinando) e o corpo é muito inteligente. Cheio de carbo pra repor ele vai desviar isso pra rota da lipogênese? Não!
2 ) Nem todo carbo de alto IG vira deposito de gordura.
3 ) Não é uma refeição que 'engorda', e sim a quantidade total de carboidratos e de kcal da sua dieta.

vlw

bem elaborado esse topico.
Vi que é sim importante tomar o whey+malto no pos imediato.
Mas estou com uma duvida
me pos imediato é por volta das 10h
e como nao teria tempo pra fazer o pos tardio tenho que tomar alguma fonte de proteina de lenta absorção.
a albumina seria interessante pra subistituir a ceia?

anubiskiller, em 01:01:12 em 26/01/2012, disse:

Cara, assim, se você quiser emagrecer corta os carboidratos ao maximo, porque a dieta mais comum hoje em dia, é a dieta da proteina pra emagrecer, entao é melhor você tomar só o whey no pós treino, e ai toma o bcaa 45 minutos antes de ir malhar e imediatamente quando voltar, agora se voce quiser ganhar peso, ou seja, massa magra, toma malto junto com o bcaa antes e junto com o whey e o bcaa no pós treino! A albumina, toma antes de dormir e quando acordar!

esse era o meu pensamento logo no inicio
me falaram do malto como repositor de energia
por isso quis colocar ele
mas ele possui 40+ de carbo e carbo nao é interessante pra mim
mas ai tb falaram que ele é de rapida absorção
ai me confundiu bastante

[Rafinha França]

Brother, com aeróbico intercalados (ou to dia sei lá), dedicação e uma alimentação correta, não vai ser um malto de 40+ carbo que vai te engordar não. manda pra dentro.
E quanto ao que vc disse...

"me pos imediato é por volta das 10h
e como nao teria tempo pra fazer o pos tardio tenho que tomar alguma fonte de proteina de lenta absorção.
a albumina seria interessante pra subistituir a ceia?"

Lembra cara que suplemento a própria palavra já diz. é pra suplementar aquilo que vc não ingeriu com a comida, não dá pra tomar só ele. Faz uma forcinha, arranja algum tempo aí pra comer algo... e depois sim manda a albumina pra finalizar.

abrasss

[Arthur Filipe]

Se teu objetivo é perder um pouco de peso , não precisa de malto , toma o whey com agua e depois de no maximo uma hora tu  faz uma refeição solida , rica em proteinas , carboidratos complexos e com o minimo possivel de gorduras .

[lucasdias21]

quero ganhar massa muscular e engordar

bcaa ajuda??

minha suplementação vai ser igual a del so q em vez de malto, dextrose.

[Tibissa]

Bom.. eu cortei 7kg em 3 meses tomando malto.

O que MANDA é o déficit calórico no final do dia.
Não vai ser um maltinho que vai te fazer engordar ou deixar de emagrecer.

TODAS suas perguntas tem respostas em posts aqui cara, era so tu da uma pesquisada.

Quanto ao whey virar fonte de energia eu não sei se isso procede... de qualquer forma acho interessante aumentar o glicogenio apos o exercicio com algum carbo de alto IG(ex: Banana BEM madura; mel; açúcar mascavo etc)

@lucasdias21: cara nao me leve a mal não, mas preguiça mata brother. tu num quer saber sobre isso? PESQUISE!!!!!! Exitem tópicos FIXOS que respondem tudo!!!!!!!

[claudiocuritiba]

The Shadow, em 10:53:07 em 25/01/2012, disse:

Corta a malto no pós...eu tomaria só whey com leite desnatado.

Putz, agora deu nó mesmo. Explica aí, The Shadow, essa recomendação é específica para esse caso? Sempre vi recomendações de Whey+malto no pós...

[The Shadow]

No meu caso, como quero definição, preferi cortar a malto e usar só um carbo com uma absorção mais lenta, como é a lactose.

Para "alimentar" os músculos eu prefiro uma refeição com carbos complexos e uma boa dose de proteína de 1,5 - 2 horas antes do treino e logo após eu uso óleo de coco.

[heitorsilveira]

minha dieta eu montei incluindo malto e whey no pós. não tive muito carb e meu deficit calorico foi bom. eu acho interessante malto+whey, mas digo isso me baseando em todos os tópicos que li até hoje (pesquisar é de suma importância)... comprei malto+whey+albumina. ia compra BCAA mas achei que nao seria tão bom assim, então dispensei.


meu café da manhã é com albumina e uma vitamina de banana com linhaça e aveia, meu pós é malto+whey e minha ceia é albumina. atingi uma boa quantidade de proteina/kg e de carboidratos pra emagrecer.

tu pode dispensar cara, mas eu recomendaria. após o treino seu corpo necessita de uma reposição boa, e o malto vai repor suas energias gastas e não fazer com que seu corpo utilize o whey como fonte de energia.

digo isso pelos posts que li e tal.

Este post foi editado por heitorsilveira: 01:38:32 em 06/02/2012