Clique aqui

Sign in to follow this  
Followers 0
Paulo Rodrigues

[Fora do Modelo] Whey, Albumina, Maltodextrina E Bcaa

4 posts in this topic

Galera, sou novo nesse mundo da suplementação queria que voces me dessem sugestões do que tomar e especificamente os horarios.

Sim li o forum, e vi varias dicas de como tomar, mas o foda é meu horario quebra totalmente qualquer dica de dieta que eu ja tenha visto por aqui.

Vi os preços da Growth Suplementos e gostei bastante. Bem em conta e boa recomendação.

Fiz o pedido hoje de 2kg de Whey ISO 90% + 1 kg de Albumina + 1kg de Maltodextrina + 1 BCAA + 1 Vitamina C

A vitamina C eu creio que ja esteja tomando corretamente junto com o café da manhã.

Mas agora vem a duvida, quando devo tomar o Whey, albumina e a maltodextrina?

Li em alguns foruns que a albumina é de lenda absorção e seria mais recomendado tomar antes de dormir certo?

O Whey deve ser tomado antes e depois da principal atividade fisica do dia (30min antes e logo depois)

A maltodextrina pode ser tomada antes junto com o whey e de manha cedo com whey tb.

Esta correto?

Ou devo mudar?

atualmente estou tomando somente whey, mas assim que chegar albumina e a maltodextrina estava pensando em tomar desta maneira:

aero em jejum

café da manha

pao integral + peito de peru ... + 1g de vitamina c

por volta das 9:

whey com agua somente

almoço:

o normal (frango, atum ... pouco arroz, salada...)

pré treino: (20:00h)

whey + maltodextrina

pos treino: (22:00h)

whey

antes de dormir:(23:00h)

albumina

Queria saber se esta correto ou devo mudar alguma coisa.

Aceito toda e qualquer critica ;D

Quanto ao BCAA estou em dvida, estou querendo perder peso primeiramente.

o BCAA pode me ajudar nesse momento?

ps: nao coloquei os valores das refeições porque nao tinha necessidade. Quanto a isso ja sei quanto devo tomar.

estou em duvida mesmo quando tomar. Obrigado.

Edited by Paulo Rodrigues

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mas agora vem a duvida, quando devo tomar o Whey, albumina e a maltodextrina?

Li em alguns foruns que a albumina é de lenda absorção e seria mais recomendado tomar antes de dormir certo?

O Whey deve ser tomado antes e depois da principal atividade fisica do dia (30min antes e logo depois)

A maltodextrina pode ser tomada antes junto com o whey e de manha cedo com whey tb.

albumina antes de durmir!

whey nos pós treino OBRIGATORIAMENTE com maltodextrina ou dextrose.

se quiser, pode colocar o whey no desjejum também, é uma boa para evitar o catabolismo.

whey antes do treino também é bom, mas eu prefiro fazer uma refeição sólida contendo proteina e carbo...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Malto no pré ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.
Sign in to follow this  
Followers 0

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.