42 respostas para este tópico

[PlayBODYboy]

descansando pra daqui a pouco ir pro treino de costas insano , porra pedi 3kg de dextrose no dia 23 até agora não mandaram fd.p , to tendo que comer batata cozida enquanto isso =/  , mais tarde volto aqui pra relatar , vlw galera bons treinos

[PlayBODYboy]

Costas:Hoje o treino foi animalllllllllll , aumentei o peso em tudoo  , no pulley pegada supina aumentei pra 35 cada lado (fazia com 30) , remada na máquina to pegando 15 placas fechada e na aberta 14  , pull down no cros fiz com 8 placas  , remada baixa fiz com 11 placas depois fui treinar o ante braço na rosca invertida peguei primeiro 7 placas e nas 2 primeiras series visei a fase positiva do exercicio na ultima serie aumente mais uma placa e concentrei na fase negativa (subindo rapido e controlando a descida) , hj o treino foi mto fodaaaaaaaaaa , pump gigantesco e um pouco de vascularização(finalmente) , hj posso dizer que passei meus limites no treino e com esse pensamento vou pro treino de peito amanhã , vamo que vamo galera!!!!
Vascularização:5
Pump:9
Fadiga:3
Força:10
Recuperação:9

[PlayBODYboy]

Peito:Hoje o treino foi razoavel , aumentei os pesos no supino reto fiz 15----15 na ultima repetição e aumentei as placas no supino na máquina o resto eu mantive , dieta ta 100% , to mandando o whey iso agora no café da manhã e não mais no pós , a dextrose ainda não chegou pq.p , talvez chegue amanhã, ainda to mandando batata inglesa e o synthesize quando chego , amanhã talvez não treine pernas pois vou ter que sair infelizmente , quinta estarei de volta detonando os ombros , vamo que vamo galera!

Vascularização:3
Pump:8
Fadiga:3
Força:8
Recuperação:9

[PlayBODYboy]

Fala ae galera , passando aki so pra dizer que hoje tem TREINO SIM e que a dextrose finalmente chegou , VAMOS DETONAR PERNAS HOJE !!!! SAI DE LA MANCANDO !!!!!

[PlayBODYboy]

Pernas: Fala ae galera , hoje o treino de pernas foi bom pra c......... , cheguei la me alonguei e ja mandei 15 placas na cadeira extensora , ja sai de la mancando pro hack , cheguei no hack mantive 25-----25 , depois fui pra flexora em pé e mandei 4 placas , e mesa flexora coloquei 7 placas , fechei o treino com panturrilhas tb mantive os pesos aki , sai da academia me arrastando , tava f..... pra chegar em casa kkkk .
Vascularização:3
Pump:8
Fadiga:4
Força:9
Recuperação:9

[Tibissa]

Boa mano, hoje tbm malhei perna... no terceiro exercicio eu ja tava ensopado!

Segue firme no relato ae˜!

[PlayBODYboy]

Tibissa, em 06:36:28 em 01/02/2012, disse:

Boa mano, hoje tbm malhei perna... no terceiro exercicio eu ja tava ensopado!

Segue firme no relato ae˜!

Po nem fala brother  o efeito termogenico do shotgun aparece mais pesado sempre nos treinos de pernas não sei pq , vlw por acompanhar brother , vamo que vamo , amanhã vamos destrui os deltóides!!!!!!

[RMH]

Cara eu tbm malhei perna hj (quarta, aqui em Campo Grande ainda é quarta ) e aumentei todos os pesos tbm, mas não sei se foi o shotgun ou a creatina que eu comecei a tomar segunda, mas de qualquer forma os resultados estão vindo, a suadeira tbm ta bastante, mas eu notei que ela ta diminuindo, ainda to suando bastante mas não do jeito de quando eu comecei a tomar o shotgun, com vocês tbm está acontecendo isso?

Este post foi editado por RMH: 10:19:12 em 01/02/2012

[PlayBODYboy]

RMH, em 10:11:49 em 01/02/2012, disse:

Cara eu tbm malhei perna hj (quarta, aqui em Campo Grande ainda é quarta ) e aumentei todos os pesos tbm, mas não sei se foi o shotgun ou a creatina que eu comecei a tomar segunda, mas de qualquer forma os resultados estão vindo, a suadeira tbm ta bastante, mas eu notei que ela ta diminuindo, ainda to suando bastante mas não do jeito de quando eu comecei a tomar o shotgun, com vocês tbm está acontecendo isso?

é cara reparei que a suadeira parou um pouco também mas creio que no meu caso foi pq o tempo estava frio mas a unica coisa que não pode diminui são os ganhos kkkkk , hj vou detonar os ombros será que aquela gostosa vai aparecer de novo ? kkkkkkkkk , vamo que vamo , bom anabolismo pra galera que ta acompanhando!!

[PlayBODYboy]

Ombros:  Mais um treino muito bom , cheguei na academia me aqueci e mandei logo a elevação lateral com 12kg de cada lado , ja sai desse exercicio com o ombro meio f...... , depois fiz remada alta comecei com 11 placas e terminei com 13 , em seguida fiz elevação lateral (com os braços quase esticados) mandei 7kg de cada lado e na ultima série coloquei 8 e fiz drop set  , ai acabou com o ombro de vez , parecia que eu nem tinha mais ombro kkk(ainda to sentido uma dorzinha ruim no ombro esquerdo , espero que seja do treino vamos ver até amanhã)  , depois fui fazer o encolhimento com halter mandei 20kg de cada lado com drop no final também ,  e pra quem quer saber da gostosa ela apareceu mas nem me motivou ficando na minha frente kkkkkk ,  cheguei em casa mandei +ou- 80gramas de dextrose esperei um pouco e mandei o synthe size depois de uma hora mandei 7 ovos cozidos com 2 banas (d'agua eu acho , acabou a batata doce =/) , vamos as notas

Pump:8
Fadiga:4
Força:8
Recuperação:8


e vamo que vamo galera , amanhã detona triceps , biceps e ante- braço !!!!!!!!!

[PlayBODYboy]

fala ae galera que acompnha o relato , bom é o seguinte tava fazendo uns calculos aki e to vendo que vo fica sem suplementação no final/inicio do mes de fevereiro e março , queria a opinião de vocês pra investir em um unico suplemento que aliado a dieta traria bons resultados (ou pelo menos manter a massa magra) , tava pensando na creatina o que vcs acham ?

[RMH]

Vai acabar todos os seus supelementos? até whey, tudo? sei la pra mim o whey é o basicão, não pode faltar ele no pós, pelo menos é o que eu acho. Agora se não for acabar o whey, a creatina é boa, vai dar uma força boa, pelo menos em mim ta acontecendo isso, e tbm ja deu uma inchada, não muito (to tomando desde segunda junto com o whey no pós-T e shotgun no pré-T) , mas eu não sei se pra você é uma boa idéia pq ela deixa com uma aparência de inchaço, e como o seu bf é um pouco alto vai paracer que está meio gordinho e tal, mas sei la se vc postasse uma foto ae acho que o pessoal pode avaliar melhor tbm, mas lembrando que isso é só a minha mera opinião...

Este post foi editado por RMH: 10:55:55 em 02/02/2012

[PlayBODYboy]

RMH, em 10:41:50 em 02/02/2012, disse:

Vai acabar todos os seus supelementos? até whey, tudo? sei la pra mim o whey é o basicão, não pode faltar ele no pós, pelo menos é o que eu acho. Agora se não for acabar o whey, a creatina é boa, vai dar uma força boa, pelo menos em mim ta acontecendo isso, e tbm ja deu uma inchada, não muito (to tomando desde segunda junto com o whey no pós-T e shotgun no pré-T) , mas eu não sei se pra você é uma boa idéia pq ela deixa com uma aparência de inchaço, e como o seu bf é um pouco alto vai paracer que está meio gordinho e tal, mas sei la se vc postasse uma foto ae acho que o pessoal pode avaliar melhor tbm, mas lembrando que isso é só a minha mera opinião...

pois é brother vai acabar tudo kkkk , que m.... , to ligado que da pra mante sem suple mas queria da um up e tava pensando na creatina mesmo , o whey so da pra mim comprar o de 500 gramas(dura uns 13 dias só ) kkkkk , acho que vou de creatina mesmo eu tendo o bf um pouco alto , acho que os beneficios são melhores e pelo que eu to vendo no synthe size e no no shotgun tb tem um pouco de creatina e eu não to me sentido inchaod não (pelo menos com as 3gramas do combo) ´, vlw pela opinião brother e bons treinos

[PlayBODYboy]

Braços: Hoje o treino foi monstro , cheguei na academia me alonguei fiz uma série de aquecimento no pulley , depois mandei 12 com 5 placas  e finalizei com 6 repetições com 7 placas (o pulley so tinha uma roldana o que faz  ficar mais pesado ) depois fui pro testa unilateral e mantive 8kg em todas as séries depois fui pra corda no cross e fiz a primeira com 7 placas ( mantive em todas e fiz drop set no final ) , o pump aqui ja tava monstro parecia que meu triceps ia explodir , fui pra rosca direta no cross e coloquei 8,9,10 e 11 placas depois eu mudei ao inves de ir para o scoot na maquina fiz o concentrado com 8kg e na ultima serie fiz com 9 kg 6 repetições acabando fui pro scoot coloquei 5 placas e mantive e na ultima repetição fiz um drop set também e finalmente fui pra rosca invertida no croos ( meu ante braço ja tava um bagaço ) mandei 6 placas 3 séries (a primeira série focando a fase positiva e a segunda e terceira a fase negativa) , o pump no final do treino tava monstro , pena que foi tudo em bora kkkkk mas enfim treino de hj foi mto bom , bora pras notas;

Pump:10
Fadiga:4
Força:9
Recuperação:10
Vascularização:3

[PlayBODYboy]

Fala ae galera , não treinei ontem por problemas familiares , não tive como ir mesmo a academia , sabado e domingo acabei metendo o pé na jaca na dieta , comi muita fritura e um lanche no mc donalds cheio de gordura trans e refrigerante =/ , pretendo não repeti isso novamente  ,  medi meu braço hj e deu exatamente 35 em cada lado  , enfim , essa semana não treinarei as pernas , hoje treinei peito e amanhã costas , não tenho muito o que fala do treino de hoje não (to meio desanimado depois desse problema ai ) , mantive as cargas e acabei fazendo menos repetições (perdi um pouco a força ) , vamos as notas:

Pump:8
Fadiga:5
Força:5
Recuperação:7
Vascularização:0


OBS:Lembrando que as notas desse treino tem muito mas a ver com meu psicologico do que com o shotgun como vocês podem ver nas notas anteriores , amanhã vou ver se vejo uns videos de motivação pra ver se me animo mais , é isso , vlw a galera que ta acompanhando .

[PlayBODYboy]

Costas:Hoje o treino diferente de ontem foi muito bom , aumentei a carga no remada baixa fiz com 12 placas e no resto eu mantive  , não treinei ante-braço(diretamente) hoje porque vou treina-lo na sexta , amanhã to pensando se faço remada alta e encolhimento com halter , engraçado foi que no sabado fui ao shopping me pesei e tava marcando 92 e na segunda bateu 90 não entendi nada mas tudo bem , medidas pelo menos de vista não diminuiram , ambas as pesagens não foram em jejum então não valem de nada , bora as notas:

Vascularização:4
Pump:9
Fadiga:4
Força:8
Recuperação:8

[PlayBODYboy]

Galera hoje tava pensando em não treinar o trapézio pois ja treinei ele ontem , então tava pensando em mandar para ombros  os seguintes exercicios : desenvolvimento com halter , elevação frontal e elevação lateral , todos 4x8ou10 , o que acham ? e depois um abd infra , espero que me ajudem , vlw galera abç!

[PlayBODYboy]

Vlw galera pelas várias opiniões de exercicios , kkkkk , vamos ao relato ...

Ombros:Bom galera hoje  como falei antes não treinei o trapézio diretamente  , cheguei na academia me alonguei e resolvi fazer desenvolvimento na máquina , coloquei 7 placas pra aquecer e depois fiz 1x10 e 2x8 com 10 placas em seguida fui fazer elevação frontal com 12kg em cada lado , fiz 4x12-10-8-6 (nesse aqui eu tava morrendo mas consegui completar todas as repetições) , depois fui pra elevação lateral fiz 1x12 com 7kg em cada lado depois mandei 1x10 com 8 kg (segurando dois segundos em cima) e depois 1x8 sem segurar em cima e por ultimo mandei 9kg em cada lado e fiz 1x6 (segurando 2s em cima) , depois vui fazer abd infra (aqui eu ja tava todo ensopado parecia que tomei um banho ) , força e pump foram d+ , bora pras notas:

Vascularização:4
Pump:9
Fadiga:4
Força:10
Recuperação:10

[CrazY `☻´ WorkouT]

Acompanhando.

[PlayBODYboy]

CrazY `☻´ WorkouT, em 05:22:34 em 09/02/2012, disse:

Acompanhando.

vlw brother e pra galera que tava desanimada pra treinar , achei esse video mto foda e to compartilhando com vocês ai :

Este post foi editado por PlayBODYboy: 06:06:54 em 09/02/2012