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LeandroTwin

Passo A Passo: Montando Seu Treino [Com Vídeo Explicativo]

365 posts in this topic

Belo topico

Explica bem leandrão

Devia deixar fixo bem gigantão ali encima pra galera olhar antes de postar os treinos feios que eu vejo as vezes

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Leandro, parabéns mais uma vez!!!

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Leandro sempre contribuindo em grande estilo.

Merece ser fixado.

Vlw!

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Vai ajudar bastante!

Tudo resumido em apenas um tópico.

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otimo topico mesmo, a unica coisa é que mesmo eu tendo pouca massa muscular (altura: 1,74 e 74kg) o treino que mais me trouxe resultados foi o abcde... pode ser que seja psicologico mas sei la né....mas o topico é excelente mesmo...

vlw!

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Beleza galera, vou fixar!

otimo topico mesmo, a unica coisa é que mesmo eu tendo pouca massa muscular (altura: 1,74 e 74kg) o treino que mais me trouxe resultados foi o abcde... pode ser que seja psicologico mas sei la né....mas o topico é excelente mesmo...

vlw!

Não cara, é normalmente possível isso! Cada corpo é um corpo!

Eu tambem comecei cedo no ABCD e não me arrependo...

Abraço

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vlw LeandroTwin.... vc e outros caras aqui do site são de grande ajuda...vcs nos ajudam mais do que os proprios instrutores de nossas academias...vcs são fd!!!

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ai leandro tira uma duvida minha...

eu quero treinar abc... mas com a essa pquena duvida.

segunda - peito/ bíceps/tríceps

terça - costas/ombro/trapezio

quarta- coxas/panturrilha/antebraços

vc acha que assim ta bom e correto? ou teria que ser desse jeito.

segunda- peito/tríceps/ombro

terça - costas/bíceps/trapezio

quarta - coxas/panturrilha/antebraços.

ou um abcd desse jeito

segunda- peito/costas

terça- ombro/trapezio

quarta- bíceps/tríceps/antebraços

quinta- coxas/panturrilha.

opina ai e me ajuda por favor

Edited by schneider_19

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Era tudo o que eu preciavaa *-----------------*

vlw LeandroTwin.... vc e outros caras aqui do site são de grande ajuda...vcs nos ajudam mais do que os proprios instrutores de nossas academias...vcs são fd!!!

Valeu!!!

ai leandro tira uma duvida minha...

eu quero treinar abc... mas com a essa pquena duvida.

segunda - peito/ bíceps/tríceps

terça - costas/ombro/trapezio

quarta- coxas/panturrilha/antebraços

vc acha que assim ta bom e correto? ou teria que ser desse jeito.

segunda- peito/tríceps/ombro

terça - costas/bíceps/trapezio

quarta - coxas/panturrilha/antebraços.

ou um abcd desse jeito

segunda- peito/costas

terça- ombro/trapezio

quarta- bíceps/tríceps/antebraços

quinta- coxas/panturrilha.

opina ai e me ajuda por favor

A primeira e a última divisão eu achei ruim.

A primeira ta bem ruim msm, eu mudaria ela completamente. A última eu faria peito/costas -> coxas/panturrilha -> off -> ombro/trapézio -> braço

Abraço

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topico show, vai tirar a duvida de bastante gente.

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ótimo tópico

parabéns...

isso me ajudou muito... agora eu tenho uma noção melhor de como montar um treino

garanto que isso deve e vai ajudar muitos inciantes e até intermediários...

bom queria aproveita este tópico e colocar minha rotina pra galera ai avalia..

treino abcd

a-peito/ombros-sup reto 4x10, sup incl 4x10 ,cross over 4x10 (tendo focar na área inferior), fly 4x8 desenvolvimento frente com barra 4x8

b-costas/trapézio-levantamento terra 4x10 , remada curvada com barra H 4x10 , barra fixa 4x8 crucifixo inverso 4x10 encolhimento 4x10

c-pernas e panturrilhas leg press 4x12 hack 4x8 extensor 4x10 extensor deitado 4x8 gemeos em pé 4x 12

d-bíceps/tríceps/antebraço rosca direta 4x10 rosca alternada 4x8 rosca concentrada 4x8 - tricpes coice 4x10 triceps testa 3x10 triceps pulley

4x10-rosca punho.

e-off

avaliem ai galera

valeuw

Edited by Ivomec

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Ao meu jovem tudo bom?

To dando uma passada aqui pra dizer que seu trabalho está cada vez melhor, continue assim, nos enriquecendo com conhecimento.

Excelente vídeo

Obrigado

[]'s

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poxa leandrao, roubou minha ideia ein =/

mais ficou bom do mesmo jeito

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Galera, agradeço! Muito obrigado!

ótimo tópico

parabéns...

isso me ajudou muito... agora eu tenho uma noção melhor de como montar um treino

garanto que isso deve e vai ajudar muitos inciantes e até intermediários...

bom queria aproveita este tópico e colocar minha rotina pra galera ai avalia..

treino abcd

a-peito/ombros-sup reto 4x10, sup incl 4x10 ,cross over 4x10 (tendo focar na área inferior), fly 4x8 desenvolvimento frente com barra 4x8

b-costas/trapézio-levantamento terra 4x10 , remada curvada com barra H 4x10 , barra fixa 4x8 crucifixo inverso 4x10 encolhimento 4x10

c-pernas e panturrilhas leg press 4x12 hack 4x8 extensor 4x10 extensor deitado 4x8 gemeos em pé 4x 12

d-bíceps/tríceps/antebraço rosca direta 4x10 rosca alternada 4x8 rosca concentrada 4x8 - tricpes coice 4x10 triceps testa 3x10 triceps pulley

4x10-rosca punho.

e-off

avaliem ai galera

valeuw

Brother, posta o treino na area de treinamento mesmo, dentro do modelo! Assim vai todo mundo ver e te ajudar :D

Abraço

poxa leandrao, roubou minha ideia ein =/

mais ficou bom do mesmo jeito

Ixi, ia fazer vídeo ou tópico? Se tiver algo pra acrescentar, da um toque!

Abraço

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blz postarei

ow leandro sus videos me ajudam muito... continue postando ai pra galera

mais uma vez obrigado

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eu ja tinha feito 'esse' topico, olha na minha assinatura =/

SAUHHUSAHUSAHUSAHU

mais fazer o que.. o jeito agora é contribuir

e sobre o seu treino do video, nao achou que no final ficou com muitas tecnicas avancadas nao?

no caso seria um treino pra um aluno avançado nao? abraços!

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blz postarei

ow leandro sus videos me ajudam muito... continue postando ai pra galera

mais uma vez obrigado

Valeu brother! Vcs que me ajudam!

Abraço

eu ja tinha feito 'esse' topico, olha na minha assinatura =/

SAUHHUSAHUSAHUSAHU

mais fazer o que.. o jeito agora é contribuir

e sobre o seu treino do video, nao achou que no final ficou com muitas tecnicas avancadas nao?

no caso seria um treino pra um aluno avançado nao? abraços!

Nossa cara, desculpa, eu juro que esqueci completamente desse post :x

Bom, considerando que ABCD é pra intermediário/avançado, ficou compatível!

Abraço

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super tópico mano, parabéns mesmo vai ajudar demais.

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Cara, to treinando faz 3 meses... primeiro mes fiz AB 3x, no segundo e terceiro eu fiz ABC 2x. To pensando em botar um ABCD e encaixar uns drop-set, sera que ja ta no tempo? Ou eu devo continuar no ABC 2X msm? e por quanto tempo?

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super tópico mano, parabéns mesmo vai ajudar demais.

Valeu brother, obrigado pela consideração!

Abraço

Cara, to treinando faz 3 meses... primeiro mes fiz AB 3x, no segundo e terceiro eu fiz ABC 2x. To pensando em botar um ABCD e encaixar uns drop-set, sera que ja ta no tempo? Ou eu devo continuar no ABC 2X msm? e por quanto tempo?

Se ta tendo resultados no ABC2x não tem por que mudar. Se parou, ai sim vale a tentativa pra algo mais espaçado e intenso.

Abraço

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