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David__ Spencer

Exércicio Pra Parte Superior Do Peito

18 posts in this topic

Vei...

A parte de cima do meu peito é meia complicada pra inchar.

Eu queria saber que exercicios pegam mais essa aréa superior.

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a grande maioria dos exercicios pra peito pega a parte superior .. é uma porção muscular grande e bem solicitada

eu daria de sugestão o supino inclinado com halteres (ou com barra mesmo) e o supino reto pegando uma porção maior do peito ( o peito como um todo)

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É pq com os meus exercicios, meu peito desenvolve da parte ligada ao ombro até o centro mas com visibilidade apenas na parte inferior.E eu tenho uma capacidade impressionante de definição

Eu faço 4x8

Supino reto 30/30

Supino inclinado com barra 25/25

Voador ou trono 35kg

Crossover 20kd de cada lado

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cara eh normal a parte de baixo incha mais msm, c quiser inchar msm tenta diminuir repetiçoes e almentar o peso , vc tambem pode investir em series negativas mas precisará da ajuda de um amigo ou instrutor.

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mano....para mim eh o contrariooo!!!

minha parte do peito que nao desenvolve eh a de baixo e lateral baixa.....

minha academia nao tem crossover.....o ql parece ser o que mais pega essa parte....

comecei a fazer crussifixo declinado e supino declinado com barra em superserie....

sera q assim vai dara uma tonificada maior na parte inferior do peito????

vlwwww....

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pra parte de baixo é declinado mesmo

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O foda disso tudo é o fator genético, tem gente que ganha volume tanto em cima como embaixo, fazendo supino reto.

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minha genetica eh otima para costas, braços, pernas, ombros.....porem deixa a desejar no peito!

vou por silicone! hauhauhauhauhauhauahuah zuera!!!!

ficar falando de musculaçao da uma vontade de sair correndo para academia treinar!!!

eh foda!!!

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minha genetica eh otima para costas, braços, pernas, ombros.....porem deixa a desejar no peito!

vou por silicone! hauhauhauhauhauhauahuah zuera!!!!

ficar falando de musculaçao da uma vontade de sair correndo para academia treinar!!!

eh foda!!!

Minha genética para peito é horrível, mas fazer o que, temos que ir a guerra do mesmo jeito :lol:

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se for ver meu pai meus irmao a genetica deles sao tudo costa larga cara e braços grandes

eu pareçe q naum pequei nada deessa genetica cara

axu q vol por msm silicone nos braços peito noos ombros em tudo ne rsrsrsrs,,,,,,,,,,,,,

mas tamu ai ne um dia eu xego la !!!

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parte de baixo do meu peito tbm e tnsa de se desenvolver

além do declinado

qual outro posso por na série ?

qntos posso fazer so pra parte de baixo ?

peito tá um problema... :(

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Kra ja ouvi mtos falarem da paralela q é um excelente exercício para peito, mas nunca consigo executa-lo corretamente, pois sempre sinto pegar apenas o triceps. Alguém tem uma ilustração ou uma explicação mais detalhada pra me dar??

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Eu faço paralela exatamente como mostra a figura mas percebo apenas 1 trabalho de triceps :mellow:

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