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Guest Message by DevFuse

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Corrida Pode Atrapalhar No Aumento Das Pernas? Digam!


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12 respostas para este tópico

#1 atual

atual
  • Banido
  • 1 posts

Postado as 05:00:07 em 17/12/2011

Pernas Corrida Atrapalha Na Hipertrofia E Queima Gordura?

Pessoal ando e caminho bastante e gostaria de saber se isso dificulta no aumento da panturrilhas e pernas?
Tenho 1,75 e peso 76. panturrilhas medem 38~39cm e coxas 59. canela 22cm. Minhas medidas parecem ruins? Quero aumentá-las, mas será que preciso mudar a corrida?

#2 ericsandes

ericsandes
  • Membro
  • 433 posts

Postado as 05:07:06 em 17/12/2011

Não acho que seja um "requisito" pra perder gordura. Dá pra perder sem cardio, só arrumando a dieta...

Corrida não atrapalha ganho de perna, a não se que seja maratonista...
Qual a intensidade, duração e frequencia da sua corrida?

#3 Marcello Yagami

Marcello Yagami
  • Membro
  • 257 posts

Postado as 05:21:06 em 17/12/2011

Se vc fizer aeróbicos para perder gordura não atrapalha, vai atrapalhar se vc quiser treinar para vencer a São Silvestre, baixa intensidade e uns 40 minutos é de boa

Este post foi editado por Marcello Yagami: 05:21:28 em 17/12/2011

No Pain, No Fucking Gain!
Dead Lift Fan # 71
1º Kyu em Karate Shotokan
tumblr_lqg7cbOR9D1qkiqdko1_400.gif
Baixando BF: 110Kg  105kg  100Kg 95Kg 90Kg 85Kg 80Kg


#4 Camaleão -_-

Camaleão -_-
  • Membro
  • 31 posts

Postado as 05:39:35 em 17/12/2011

Se vc fizer aeróbicos para perder gordura não atrapalha, vai atrapalhar se vc quiser treinar para vencer a São Silvestre, baixa intensidade e uns 40 minutos é de boa


40 minutos pode ser convertidos em quantos kilometros +-?!

EDIT:

Sobre a pergunta do autor do tópico, eu acredito que uma bicicleta ou uma corrida, principalmente subindo uma ladeira ou na areia fofa, até ajuda no crescimento das pernas.

Esta e minha opinião sem nenhum conhecimento técnico, pelo simples fato de eu sentir bastante as pernas quando subo uma ladeira correndo, quando corro na areia fofa ou quando estou subindo outra ladeira pedalando em pé. Mas é claro que se for fazer isso é só ingerir a energia que você vai gastar, para não emagrecer.

Este post foi editado por Camaleão -_-: 05:48:42 em 17/12/2011

Lagartixa pode até não virar crocodilo, mas pode virar camaleão. E o camaleão tem o poder de se transformar no que pensa.

#5 Marcello Yagami

Marcello Yagami
  • Membro
  • 257 posts

Postado as 06:29:35 em 17/12/2011

40 minutos pode ser convertidos em quantos kilometros +-?!

EDIT:

Sobre a pergunta do autor do tópico, eu acredito que uma bicicleta ou uma corrida, principalmente subindo uma ladeira ou na areia fofa, até ajuda no crescimento das pernas.

Esta e minha opinião sem nenhum conhecimento técnico, pelo simples fato de eu sentir bastante as pernas quando subo uma ladeira correndo, quando corro na areia fofa ou quando estou subindo outra ladeira pedalando em pé. Mas é claro que se for fazer isso é só ingerir a energia que você vai gastar, para não emagrecer.

Sei lá cara, não sei te falar +/- quantos kilômetros, vou mais pelo tempo + intensidade msm
Abraços

Este post foi editado por Marcello Yagami: 06:29:55 em 17/12/2011

No Pain, No Fucking Gain!
Dead Lift Fan # 71
1º Kyu em Karate Shotokan
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Baixando BF: 110Kg  105kg  100Kg 95Kg 90Kg 85Kg 80Kg


#6 victorpalandi

victorpalandi
  • Membro
  • 1.232 posts

Postado as 10:36:16 em 17/12/2011

É o 3º em tres dias com preocupação com a panturrilha. Tô pasmo


Até ajuda a aumentar... Você vai estar dando estimulo, esforço pra perna
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#7 Vocedd

Vocedd
  • Banido
  • 54 posts

Postado as 10:25:35 em 18/12/2011

Então, eu treino umas 2 a 3X por semana, mas corrida continua de cerca de 30 min...depois devido ao trabalho ando uns 40 min todo dia até o trabalho.
Avaliem as minhas medidas e digam se tá ruim aparente.
1,75 altura peso 75 a 76Kg panturrilha 38~39cm e canela 22cm.

Este post foi editado por Vocedd: 10:03:38 em 30/01/2012


#8 Feliippe

Feliippe
  • Membro
  • 14 posts

Postado as 11:07:34 em 18/12/2011

Realmente não entendi sua dúvida. O objetivo é ganhar massa muscular, em especial nas pernas e panturrilhas, certo?

Treine-as. Se quiser manter cardios no seu programa de treino, faça-os em baixa intensidade, em dias que não coincidam com o treino de perna/panturrilha e sua recuperação.

#9 Vocedd

Vocedd
  • Banido
  • 54 posts

Postado as 05:49:09 em 26/12/2011

Analisem aí pessoal as minhas:
altura 1,75 peso 75Kg panturrilhas 38-39cm coxas 59cm.
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#10 lcs25

lcs25
  • Membro
  • 213 posts

Postado as 11:47:17 em 26/12/2011

Cara, vc tem 1.75, 75kg...nao tem como vc ter pernas monstras, panturrilhas monstras..
Elas vao crescer se voce as treinar com uma boa intensidade e se aumentar a massa muscular...
Alguns tem mais facilidade, outros menos...com sua altura e seu peso, voce pode ACHAR que tem dificuldade pra ganha-las.
Mas e se chegar aos 90kg e ver que essa sua teoria esta errada?
Antes de tudo, tem que encher essa carcaça aí, pra ver o que cresce bem e o que nao cresce!

#11 Vocedd

Vocedd
  • Banido
  • 54 posts

Postado as 10:08:38 em 30/01/2012

Caminhada e depois exercício atrapalham?
Galera avaliem e digam se tá ao menos ruim
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#12 Vocedd

Vocedd
  • Banido
  • 54 posts

Postado as 05:48:28 em 04/02/2012

Estão ruins as pernas aí da foto acima?

#13 victorpalandi

victorpalandi
  • Membro
  • 1.232 posts

Postado as 07:01:27 em 04/02/2012

isso é muito subjetivo... Pra Olivia Palito estaria ótimo; pro Jay Cutler estaria pequeno... Depende do tempo que tu treina, do seu tamanho no geral...
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