66 respostas para este tópico

[joaopauloo]

Pedro Crizel, em 06:00:13 em 14/12/2011, disse:

Porém eu creio sim que dê perfeitamente p/ fazer um treino de peito só c/ halteres, principalmente se tiver um banco.

Olá. Pois é, um banco é que tem feito falta e, muita em casa.
Tem uma matéria aqui no Hipertrofia que fala sobre treinos com pesos livres.

Bem, não quero atrapalhar o tópico. Entramos aqui para compartilhar que um banquinho para os treinos com pesos livres em casa, para peitos e costas faz falta e precisaremos dar um jeito para podermos melhorar nosso dia-a-dia. Abraços, João.

[Pedro Crizel]

Poisé, a falta do banco é algo que chega até a desmotivar na hora de ir treinar, pois depois de anos em uma academia c/ todos aparelhos se sente a falta ao ter que fazer, como no meu caso, encima de travesseiros o reto e c/ o shape do meu long o inclinado, fora o declinado que não tem como. Eu hoje to largando o treino em casa, to voltando p/ academia, usarei os halteres só em dia de muita chuva, feriado, ou que a academia já estiver fechada.

[Derdrake]

Pedro Crizel, em 10:13:33 em 07/02/2012, disse:

Poisé, a falta do banco é algo que chega até a desmotivar na hora de ir treinar, pois depois de anos em uma academia c/ todos aparelhos se sente a falta ao ter que fazer, como no meu caso, encima de travesseiros o reto e c/ o shape do meu long o inclinado, fora o declinado que não tem como. Eu hoje to largando o treino em casa, to voltando p/ academia, usarei os halteres só em dia de muita chuva, feriado, ou que a academia já estiver fechada.

Eu treino em casa também e o único exercício que sinto a falta do banco é o supino inclinado, mas dá pra adaptar encostando o pescoço no travessão da cama e levantando  a barra do supino. Além dos halteres uso uma barra de supino, para levantamento terra e agachamento, e uma barra w para rosca direta e desenvolvimento militar. Não sinto falta nenhuma da academia, e o treinamento com pesos livres estimulam muito mais fibras musculares que máquinas.

Mas sei que tudo é motivação, pelo visto você não se sente motivado treinando em casa, então faz muito bem em voltar para a academia.

[Pedro Crizel]

Por maiores que fossem as dificuldades eu também achei formas de fazer o treino completo, usava travesseiro, o shape do meu long, minha mochila c/ peso, enfim, porém a questão da motivação é que pesou, senti a falta daquele clima de academia, de fazer os exercícios no lugar certo, e enfim...

[ranzo159]

Derdrake, em 07:24:37 em 07/02/2012, disse:

Eu treino em casa também e o único exercício que sinto a falta do banco é o supino inclinado, mas dá pra adaptar encostando o pescoço no travessão da cama e levantando  a barra do supino. Além dos halteres uso uma barra de supino, para levantamento terra e agachamento, e uma barra w para rosca direta e desenvolvimento militar. Não sinto falta nenhuma da academia, e o treinamento com pesos livres estimulam muito mais fibras musculares que máquinas.

Mas sei que tudo é motivação, pelo visto você não se sente motivado treinando em casa, então faz muito bem em voltar para a academia.

Verdade, pra treinar em casa tem q ter motivação sim.
Mas o inclinado é manha encostando uma madeira numa paredinha.
Mas só dá pra fazer com halteres

[joaopauloo]

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Quanto a treinar em casa também concordo que precisa motivação. Isso é muito particular de cada um, de cada pessoa, de necessidades, tempo, investimentos e etc. No meu caso prefiro ficar em casa perto dos filhos pequenos e sem contar o tempo que levo para nos locomover até a academia. Prefiro ver meu futebol e fazer meus treinos que duram em média 40 minutos... mais banho... 1 hora. Talvez. Sendo que 40 minutos é o tempo de ida e volta para ir a academia. Prefiro mesmo ficar em casa.

Mas, tem também o barato da academia, conhecer pessoas e tal. Tem os problemas dependendo do horário da lotação... tempo de locomoção. Mas tem o fato de ser mais completa.

São muitas as possibilidades, nós mesmos já pensamos em se inscrever na academia e alternar alguns treinos, ora em casa, ora na academia. Seja como for, ainda queremos um banco e um kit de barra e anilhas e outra de 1.20 pois hoje temos apenas 2 barras livres e alguns kilos de anilha.

Não existe uma regra sinceramente, um certo, outro errado, depende de cada um e suas motivações e possibilidades, interesses. Bom papo.

João.
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[Derdrake]

ranzo159, em 04:49:10 em 08/02/2012, disse:

Verdade, pra treinar em casa tem q ter motivação sim.
Mas o inclinado é manha encostando uma madeira numa paredinha.
Mas só dá pra fazer com halteres

Eu faço supino inclinado apoiando o pescoço no travessão da cama, depois inclino o corpo de acordo com o tamanho da inclinação que quero. Dá para fazer com barra de supino também tranquilamente, um macete que descobri para levantar mais fácil a barra de supino, é colocar a barra sobre os joelhos e subir com o impulso das pernas para fazer o primeiro levantamento da série.

Este post foi editado por Derdrake: 09:12:46 em 08/02/2012