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Tabela No Excel Para Treinos! Como Tudo Que Modelo Daqui Pede (Evite Tópico Fechado)

Criado por LeandroTwin, 26/11/2011

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35 respostas para este tópico

#1 LeandroTwin

LeandroTwin
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Postado as 06:09:43 em 26/11/2011

E ae galera, não sou bom conhecedor do excel, mas fiz uma tabela para a gente colocar os treinos.

Aproveitei e coloquei todos os itens que são necessários para postar os treinos aqui na área, assim vc já monta o treino, tira uma print screen, upa no imageshack e não esquenta a cabeça com tópico fechado por estar fora do modelo.


Screen:
Imagem


Download:
http://www.4shared.c...eandroTwin.html


Espero que gostem! E não me xinguem, não sou bom de excel... :(
Aberto à sugestões, críticas, etc!! Sempre!


Adicionado lugar para colocar as cargas, sugestão de Matheus_ e Deficiente_Eficiente. Obrigado!

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#2 metallwarrior

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Postado as 06:14:56 em 26/11/2011

nao achei ruim , gostei  =D
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Meu Ðiario : Stronglift 5x5

Spoiler

#3 Matheus_

Matheus_
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Postado as 06:25:54 em 26/11/2011

Gostei, seria interessante adicionar um lugar pra colocar as cargas ali..
DeadLiftFan #88
treinando panturrilha com Rednos:

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Pega o butijão de gás, vai na calçada, bota o butijão na nuca e manda bala.
viram como se faz?

#4 Deficiente_Eficiente

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Postado as 06:38:03 em 26/11/2011

Muito legal Leandro, só ficou faltando o lugar pra colocar o Peso.

Mas muito bem elaborada.

Muito Obrigado por mais uma contribuição.

#5 TheHalw5

TheHalw5
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Postado as 06:43:22 em 26/11/2011

Muito bom msm, ajuda a ter um modelo padrão de postagem na area de treinamento.

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** Dieta Clean Bulk 2011 - Clique e Comente! **

Atualizada dia 28/01/2011!



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VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

#6 LeandroTwin

LeandroTwin
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Postado as 06:46:27 em 26/11/2011

Ver postmetallwarrior, em 06:14:56 em 26/11/2011, disse:

nao achei ruim , gostei  =D

Ver postTheHalw5, em 06:43:22 em 26/11/2011, disse:

Muito bom msm, ajuda a ter um modelo padrão de postagem na area de treinamento.

Valeu amigos!

Abraço

Ver postMatheus_, em 06:25:54 em 26/11/2011, disse:

Gostei, seria interessante adicionar um lugar pra colocar as cargas ali..

Ver postDeficiente_Eficiente, em 06:38:03 em 26/11/2011, disse:

Muito legal Leandro, só ficou faltando o lugar pra colocar o Peso.

Mas muito bem elaborada.

Muito Obrigado por mais uma contribuição.

Obrigado galera!
Sugestão aceita, muito boa! Obrigado!!

Abraço

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#7 RConstantino

RConstantino
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Postado as 07:01:24 em 26/11/2011

Legal cara!
Interessante pra deixar os treinos mais organizados em questao de carga, pra nao ficar perdido e confundindo elas kkk
Diário do RConstantino

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#8 Johnn

Johnn
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Postado as 08:04:53 em 26/11/2011

Agora só falta um padrão pra área de suplementação huahuah

Muito legal Leandro !
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#9 Pengo

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Postado as 08:54:03 em 26/11/2011

tomei a liberdade de fixar
FRASE DO MÊS : O insucesso é apenas uma oportunidade para recomeçar com mais inteligência.



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ATENÇÃO: EMAIL DE ATENDIMENTO >>>> TIOPENGO@BOL.COM.BR
Bacharel em Educação Física
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#10 marc01

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Postado as 11:20:04 em 28/11/2011

vlw pela tabela Leandro,

mas aki, nao tem jeito de ir colokando varias cargas nao? (tipo para ver a evoluçao)

Abraço
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Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

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#11 mnknopp

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Postado as 11:26:20 em 28/11/2011

Meu veio, parabéns mais uma vez!!!

#12 LeandroTwin

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Postado as 07:03:26 em 01/12/2011

Obrigado galera!



Ver postmarc01, em 11:20:04 em 28/11/2011, disse:

vlw pela tabela Leandro,

mas aki, nao tem jeito de ir colokando varias cargas nao? (tipo para ver a evoluçao)

Abraço

Eu ACHO que não, eu não manjo muito de excel cara :/

Abraço

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#13 Subitra

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Postado as 06:11:14 em 04/12/2011

Não consegui abrir aqui .. :/

#14 jBomb

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Postado as 09:34:29 em 06/12/2011

Mais uma boa iniciativa do site.

#15 LeandroTwin

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Postado as 07:58:20 em 07/12/2011

Ver postSubitra, em 06:11:14 em 04/12/2011, disse:

Não consegui abrir aqui .. :/

O que acontece?

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#16 Prof. GIGANTE

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Postado as 11:13:17 em 08/12/2011

Vlw pela contribuição, a tabela ficou massa.
Abraço!

#17 2drafael

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Postado as 09:07:35 em 10/12/2011

Valeu Leandro!

E quanto à progressão de cargas, tomei a liberdade pra criar outra tabela (baseada na sua), que permite acompanhar a evolução de cargas.
http://www.4shared.c...dificada_.html?

Na aba 1 tem as informações pessoais, e na aba 2, é o treino. O problema é que ficou bem limitada. Vou ver se penso em outra opção pra melhorar...

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Análise da fórmula do novo 1MR



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#18 Calumby

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Postado as 04:32:06 em 14/12/2011

Muito boa iniciativa agora nao tem desculpas de nao organizar o treino da forma bacana.
Parabéns abraço

#19 arcblason

arcblason
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Postado as 12:32:22 em 15/12/2011

Opa valeu,vai ser bem útil pro pessoal acompanhar o próprio desenvolvimento !

edit :
Baixando

Este post foi editado por arcblason: 12:42:42 em 15/12/2011

#20 Marionga

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Postado as 08:57:33 em 17/12/2011

Muito boa a tabela! :thumbsup_anim:
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