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Guest Message by DevFuse

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Divisao Do Treino


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10 respostas para este tópico

#1 raleba

raleba
  • Membro
  • 176 posts

Postado as 08:53:36 em 07/12/2008

Olá pessoal! Eu li o tópico de "Como Dividir O Treino ?" mas eu dividi o meu treino de uma maneira diferente.

Já treino a 7 meses
whey + dextrose
albumina
treino pesado

Seg - Peito
Ter - Biceps e Ombro
Qua - DESCANÇO
Qui - Triceps
Sex - Costas e Trapezio


Nao vou treinar perna devido a meu joelho(que é meio fudido) e ao medico
que pediu que cortasse os exercicios de perna nesse fim de ano.

Gosto de treinar peito sozinho pq se eu treinar com outro musculo meu treino passa de 1h. Pois pego pesado no peito
A mesma coisa pra Triceps.

Está boa/correta essa divisão??
Vlw!
"Coma muito.... e quando achar que já comeu o bastante... coma de novo"

"Não pare,.... descance"

#2 gmpower

gmpower
  • Membro
  • 712 posts

Postado as 09:42:06 em 07/12/2008

prefiro a convencinal, mas está boa, eu so trocaria o costas com biceps, pq o treino de biceps, pega mais o biceps do que o de costas,
ai daria 1 dia a mais de descanço antes de puchar ele de novo.
mas nem tem nada a ver, mas por conforto (dores de pos treino).
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#3 joker*

joker*
  • Membro
  • 1 posts

Postado as 10:08:34 em 07/12/2008

ae galera tipo to qreno hipertrofia...
blz a duvida tipo falam ae pra dividir tipo os treinos pra 3 dias p/semana pra naum exaurir os musculos..entaum tipo pro abdomen mesmo esquema ou pode fazer abdominal todos os dias??
thanks!

#4 Ruan.90

Ruan.90
  • Hall da Fama
  • 1.444 posts

Postado as 10:17:49 em 07/12/2008

ae galera tipo to qreno hipertrofia...
blz a duvida tipo falam ae pra dividir tipo os treinos pra 3 dias p/semana pra naum exaurir os musculos..entaum tipo pro abdomen mesmo esquema ou pode fazer abdominal todos os dias??
thanks!


Olá parceiro. Primeiramente você pode pesquisar, ok? E tente não estragar o tópico alheio.



Voltando ao assunto. Você disse que treina bastante peito, já é um clichê entre os conhecedores de musculação que quantidade não é, nunca foi e nunca será qualidade. Mas o treino é seu, talvez seja bom para você. :D

Eu mudaria essa divisão, faria peito e ombro no mesmo dia, para não sobrecarregar o ombro treinando-o dois dias seguidos.

Bons treinos.
Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrof...p...ic=7452&hl=

#5 raleba

raleba
  • Membro
  • 176 posts

Postado as 10:39:42 em 07/12/2008

Eu disse que meu treino de peito é pesado, ou seja, puxado.
Não que eh com quantidade em excesso. É qualidade do treino
Por isso que falei que gosto de treinar ele sozinho.

Porque se faço Peito e triceps ou biceps, quando vou fazer o outro grupo muscular meu desempenho nao é o mesmo.
Além de que iria estourar 1h de treino. Pq iriam ser 7 exercicios (4 peito e 3 triceps ou biceps)
"Coma muito.... e quando achar que já comeu o bastante... coma de novo"

"Não pare,.... descance"

#6 DgsMuscul

DgsMuscul
  • Membro
  • 374 posts

Postado as 10:06:15 em 16/12/2008

Ta legal o treino.Colocaria ae o peito para treinar no mesmo dia do ombro,se não você estará esgotando muito os ombros.
Genética?Tá bom,ANABOLIZANTE!
"Bebe água,descansa,vamo pro voador,vai porra fecha tudo,caralho,ainda não acabou!"

#7 luisguilherm

luisguilherm
  • Membro
  • 132 posts

Postado as 10:17:38 em 17/12/2008

mTO BOA Essa divisão sua Raleba!!
Agra manda sua série , repetições e método de treino!!!!

Bons e corretos treinos!!!!


#8 Guilherme Presotto

Guilherme Presotto
  • Hall da Fama
  • 3.276 posts

Postado as 10:30:21 em 17/12/2008

Pode fazer essa divisão sem nenhum problema.

Obrigado por ter lido o tópico releba, se todos pesquisassem antes de criar um tópico seria uma maravilha.

#9 Reginaldo.

Reginaldo.
  • Membro
  • 509 posts

Postado as 08:30:12 em 18/12/2008

Trocaria o B pelo D.

#10 DraggO

DraggO
  • Membro
  • 2.131 posts

Postado as 08:48:13 em 18/12/2008

Eu consideraria fazer exercicios para fortalecimento dos tendoes / ligamentos / articulaçoes das pernas ao invés de simplesmente deixar de fazer..... a nao ser que esteja com os joelhos todos estourados MESMO....

Quanto a ter medo de passar de 1h treinando 2 musculos apenas, tem algo errado, nao ???


Abraço.
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DraggO - DEADLIFT FAN #01

God´s Warrior #02

#11 Vida Loka

Vida Loka
  • Membro
  • 372 posts

Postado as 09:04:07 em 18/12/2008

Olá pessoal! Eu li o tópico de "Como Dividir O Treino ?" mas eu dividi o meu treino de uma maneira diferente.

Já treino a 7 meses
whey + dextrose
albumina
treino pesado

Seg - Peito
Ter - Biceps e Ombro
Qua - DESCANÇO
Qui - Triceps
Sex - Costas e Trapezio


Nao vou treinar perna devido a meu joelho(que é meio fudido) e ao medico
que pediu que cortasse os exercicios de perna nesse fim de ano.

Gosto de treinar peito sozinho pq se eu treinar com outro musculo meu treino passa de 1h. Pois pego pesado no peito
A mesma coisa pra Triceps.

Está boa/correta essa divisão??
Vlw!



Cara eu treino dois grupos musculares por dia, por exemplo peito e tríceps (4 peito e 3 tríceps) e meu treino raramente passa de 50 minutos, vc deve é estar descansando demais entre as séries não? Eu faço de 30 a 45 segundos de descanso entre as séries, dá uma olhada nesse tópico que eu criei: http://www.hipertrof...?showtopic=6303, galera leva a sério o interfvalo, pensa nisso ok!!!!
Fé e treino
"Às vezes, minha família e amigos não entendem por que eu faço as coisas que eu faço. Por que estou comendo 7-8 vezes por dia? Ganho peso para logo depois perder peso? Por que falo e penso bodybuilding 24 hs por dia 7 dias na semana quando provavelmente nunca terei sucesso no esporte. Por que vou treinar depois de trabalhar 10 horas por dia no escritório? Bem, é porque eu amo o que faço, é porque o melhor momento do dia é quando eu estou na academia treinando."

Fonte: www.bodybuildingdungeon.com


Biceps Direito:47,2 cm Esquerdo:48,00 cm (contraídos) Rumo aos 50 cm de braço, vamo que vamo!!!






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