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Rafael.TI

Mais Uma Reportagem Sobre Suplementos No Jornal Hoje Da Globo

90 posts in this topic

Concordo plenamente: comer corretamente é melhor do que fazer qualquer tipo de suplementação alimentar

Voce nao precisa de suplementos ao menos que sua dieta seja deficiente do mesmo, nao há necessidade de suplementar em whey se vc atinge proteinas suficiente com comida, se intupir de muulti vitaminico sendo que vc consegue todos com comida, tomar uma porrada de estimulantes para conseguir treinar...

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Concordo plenamente: comer corretamente é melhor do que fazer qualquer tipo de suplementação alimentar

Voce nao precisa de suplementos ao menos que sua dieta seja deficiente do mesmo, nao há necessidade de suplementar em whey se vc atinge proteinas suficiente com comida, se intupir de muulti vitaminico sendo que vc consegue todos com comida, tomar uma porrada de estimulantes para conseguir treinar...

PQP!

Whey = proteína de rápida absorção...

Quais alimentos vc pode comer no pós que seja absorvido tão rapido?

nem vi a reportagem e nem pretendo ver, PORQUE tenho certeza que o que vou ver é BESTEIRA.

Edited by acdrk
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Voce nao precisa de proteina de rapida absorcao, porque a porra da janela anabolica dura 24h pos exercicio, voce é apenas mais um que caiu no marketing das companias de suplemento

SE DUVIDA, LEIA ISSO:

Por Alan Aragon:

The postexercise "anabolic window" is a highly misused & abused concept (which I believe Layne agrees with). Preworkout nutrition all but cancels the urgency, unless you're an endurance athlete with multiple glycogen-depleting events in a single day. Getting down to brass tacks, a relatively recent study (Power et al. 2009) showed that a 45g dose of whey protein isolate takes appx 50 minutes to cause blood AA levels to peak. Resulting insulin levels, which peaked at 40 minutes after ingestion, remained at elevations known to max out the inhibition of muscle protein breakdown (15-30 mU/L) for 120 minutes after ingestion. This dose takes 3 hours for insulin & AA levels to return to baseline from the point of ingestion. The inclusion of carbs to this dose would cause AA & insulin levels to peak higher & stay elevated above baseline even longer.

So much for the anabolic peephole & the urgency to down AAs during your weight training workout; they are already seeping into circulation (& will continue to do so after your training bout is done). Even in the event that a preworkout meal is skipped, the anabolic effect of the postworkout meal is increased as a supercompensatory response (Deldicque et al, 2010). Moving on, another recent study (Staples et al, 2010) found that a substantial dose of carbohydrate (50g maltodextrin) added to 25g whey protein was unable to further increase postexercise net muscle protein balance compared to the protein dose without carbs. Again, this is not to say that adding carbs at this point is counterproductive, but it certainly doesn't support the idea that you must get your lightning-fast postexercise carb orgy for optimal results.

Estudos científicos:

nother common thing I hear... You MUST IMMEDIATELY take a fast-digesting protein, such as whey, prior to working out to stimulate the best gains.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/21045172

This study showed that immediate responses to whey and casein ingestion were different... But the end result was the same. They both stimulated protein synthesis equally.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15570142

This study shows almost exactly the same thing. Both proteins caused equal protein synthesis.

These findings are only compounded by having solid pre workout nutrition. A quote by Alan Aragon states: "Properly done preworkout nutrition EASILY elevates insulin above and beyond the maximal threshold seen to inhibit muscle protein breakdown. This insulin elevation resulting from the preworkout meal can persist long after your resistance training bout is done. Therefore, thinking you need to spike anything is only the result of neglecting your preW nutrition"

Myth, again, DENIED! You do not need a fast-digesting protein immediately postworkout. Nor do you need ANY protein post workout provided you are not lifting in a fasted state.

Edited by bassitos

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PQP!

Whey = proteína de rápida absorção...

Quais alimentos vc pode comer no pós que seja absorvido tão rapido?

nem vi a reportagem e nem pretendo ver, PORQUE tenho certeza que o que vou ver é BESTEIRA.

Vou falar antes que acabem com voce...

Nao precisa ter essa absorçao tao rapida assim, eu mesmo prefiro um pós-solido (apesar de usar liq por praticidade), da muito bem pra substituir esse whey por uma refeiçao sólida no pós

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''o ferro em excesso, bla bla bla.... agravar problemas no coração''

*Mostrando Whey*

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Vou falar antes que acabem com voce...

Nao precisa ter essa absorçao tao rapida assim, eu mesmo prefiro um pós-solido (apesar de usar liq por praticidade), da muito bem pra substituir esse whey por uma refeiçao sólida no pós

Não flei em um pós apenas liquido...

whey +malto é o basico(ae quando chego em caso fasso o pós sólido), os kras nao entendem....Acho que vo substitui meu whey (rapida absorção) no pós por albumina entao (lenta absorção) é mais barato ¬¬

voce é apenas mais um que caiu no marketing das companias de suplemento

Então eu e 99,9 % do pessoal do fórum+fisiculturistas caimos no marketing...¬¬

Nem vo perde tempo te explicando, vc anda soltando kda 1 q pelamor d deus,

Edited by acdrk

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vc por acaso LEU o estudo cientifico antes de falar?

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acho que entendi porque não to crescendo =x

fale mais, fale mais acdrk

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vc por acaso LEU o estudo cientifico antes de falar?

Vou substituir meu whey no pós por albumina então q é mais barato =)

¬¬

Edited by acdrk

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Antes a moda era usar suplemento,qnto mais melhor

Agora a moda é dizer que suplementos são inúteis e só fracos que caem no marketing das empresas usam

não existe um meio termo não?

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amigo acdrk, não vai muito atrás do que tu ve os fisiculturistas mostrando em video, pois eles tem patrocinadores que pagam até pra eles dizerem que nano vapor deu 10kg de massa em 1 semana

e realmente, esse negócio de whey+malto = basico ja ta ultrapassado, além de que a janela de oportunidades dura mto mais tempo do que no pós treino como mostrado no estudo

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amigo acdrk, não vai muito atrás do que tu ve os fisiculturistas mostrando em video, pois eles tem patrocinadores que pagam até pra eles dizerem que nano vapor deu 10kg de massa em 1 semana

e realmente, esse negócio de whey+malto = basico ja ta ultrapassado, além de que a janela de oportunidades dura mto mais tempo do que no pós treino como mostrado no estudo

Vejo gente inteligente....

com que frequencia?

Baixa :sad01_anim:

Edited by bassitos

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amigo acdrk, não vai muito atrás do que tu ve os fisiculturistas mostrando em video, pois eles tem patrocinadores que pagam até pra eles dizerem que nano vapor deu 10kg de massa em 1 semana

e realmente, esse negócio de whey+malto = basico ja ta ultrapassado, além de que a janela de oportunidades dura mto mais tempo do que no pós treino como mostrado no estudo

Amigo, não pretendo discutir coisas que já foram comprovadas.....

Vamos manter o básico:

Básico do básico:

O que vc precisa?

Proteina + carbo:

Whey = proteina de rapida absorção

Malto = carbo de alto ig

albumina = proteina de lenta absorção

Isso sim pra mim é uma janela de oportunidades =), é so saber usar ^^

acho que nem preciso mais flar nada ne....

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^^^ Galera, Não vamos entrar no âmbito da importância dos suplementos líquidos X comida sólida = desvirtuar o tópico, e sim na ideia geral da reportagem dizendo que suplementos em excesso faz mal, mesmo praticando atividades físicas.

causam Intoxicação??...perai, a nutricionista generalizou e colocou proteinas, vitaminas e minerais na mesma tabela das substancias tóxicas é isso.. que pelo visto colocou sim.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Intoxica%C3%A7%C3%A3o

Tá que tudo em excesso faz mal, o que é o intuito da reportagem (no caso dos suplementos, o que eu acho pouco possível, a não ser que tenha genética pra isso...minha opinião) ainda mais podendo causar doenças cardiovasculares e mentais.

Não existem estudos comprovatórios sobre os efeitos a longo prazo dos suplementos por ai??... Nem testes com cobaias com doses excessivas de whey protein por exemplo?

A Reportagem em si foi de ótima ideia, mas como sempre acontece alguma cagada quando recorrem aos profissionais... (o certo é não dizer intoxicação né...)

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Vejo gente inteligente....

com que frequencia?

Baixa :sad01_anim:

Uhum, pessoas como vc DETENTORA DE TAL INTELIGÊNCIA E CONHECIMENTOS QUE NAO CONSEGUEM RESULTADOS NEM PRA SI MESMO.

olhe seu shape ¬¬

Edited by acdrk

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O pior da palavra intoxicação foi pra quem é ignorante que viu a reportagem, entendeu que suplementos fazem mal, no fim das contas, tive que aturar minha mãe aqui dizendo por exemplo...

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É tem gente que acha que conhecimento é armazenado no musculo e não no cérebro...

Imagina quando aprender inglês e começar a ler as pesquisas gringas e parar para pensar no que elas estão falando mostrando.

Relaxa ae bassistos. o cara não leu a pesquisa e muito menos entendeu o que ela mostrava, deu pra notar isso pelas respostas dele.

Edited by krebz

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ele posto uns 4 shapes do BB.com seguindo a linha de raciocinio desses estudos. Só que o pessoal que nao le ingles tem preguiça de traduzir no google e ler ai fica dificil ne!

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Incrivel como eu postei 2 estudos cientificos comprovando que nao importa proteina de rapida absorcao e ele nao usa o pouco de vontade para ler e continua falando a mesma besteira

Claro claro, inteligencia é proporcionalmente relacioanada a musculos, tanto que Albert Einstein era saradao e bombado, se vc nao quer acreditar nos fatos, a culpa nao é minha que sua cabeca nao permite isso

se vc quer pessoas com shapes melhores para acreditar de ESTUDOS CIENTIFICOS

leia aqui:

http://forum.bodybui...php?t=127002603

http://forum.bodybui...php?t=138008903

http://forum.bodybui...php?t=133734251

http://forum.bodybui...php?t=135924851

http://www.leangains.com/

Eae...aposto que nao vai nem abrir e vir xingando!

Edited by bassitos

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Incrivel como eu postei 2 estudos cientificos comprovando que nao importa proteina de rapida absorcao e ele nao usa o pouco de vontade para ler e continua falando a mesma besteira

Claro claro, inteligencia é proporcionalmente relacioanada a musculos, tanto que Albert Einstein era saradao e bombado, se vc nao quer acreditar nos fatos, a culpa nao é minha que sua cabeca nao permite isso

se vc quer pessoas com shapes melhores para acreditar de ESTUDOS CIENTIFICOS

leia aqui:

http://forum.bodybui...php?t=127002603

http://forum.bodybui...php?t=138008903

http://forum.bodybui...php?t=133734251

http://forum.bodybui...php?t=135924851

http://www.leangains.com/

Eae...aposto que nao vai nem abrir e vir xingando!

Incrivel como eu postei 2 estudos cientificos comprovando que nao importa proteina de rapida absorcao e ele nao usa o pouco de vontade para ler e continua falando a mesma besteira

Claro claro, inteligencia é proporcionalmente relacioanada a musculos, tanto que Albert Einstein era saradao e bombado, se vc nao quer acreditar nos fatos, a culpa nao é minha que sua cabeca nao permite isso

se vc quer pessoas com shapes melhores para acreditar de ESTUDOS CIENTIFICOS

leia aqui:

http://forum.bodybui...php?t=127002603

http://forum.bodybui...php?t=138008903

http://forum.bodybui...php?t=133734251

http://forum.bodybui...php?t=135924851

http://www.leangains.com/

Eae...aposto que nao vai nem abrir e vir xingando!

Desculpe, mais Einstein estudava sobre NUTRICIONISMO ESPORTIVO E TREINO?

Edited by acdrk

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Bassitos, desiste. Você já cumpriu seu papel.

Quem é Ainstein?

Edited by R.Hellmann

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Eu sei cara, é que ele escreveu Ainstein ahahhahaahhaa.

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Eu sei cara, é que ele escreveu Ainstein ahahhahaahhaa.

EHAUEHAE ah, ele editou antes de eu falar aquilo ):

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Guest
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