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Guest Message by DevFuse

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Hormonios Liberados Durante O Sono


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22 respostas para este tópico

#1 Matheus scandolo

Matheus scandolo
  • Banido
  • 949 posts

Postado as 10:39:13 em 22/09/2011

Queria saber se faz alguma diferença eu dormir 5 hrs a noite e completar de dia na questão da liberação dos hormonios.
Ser atleta é exercer a ação necessária para atingir seus
objetivos. Quem é não fala, aparenta e se comporta como: você é atleta na forma que
treina, na forma que come, na forma que dá importância para estas coisas
e inclusive na forma que fala para as pessoas daquilo que você faz. Ser
atleta é falar com paixão do que faz, nunca como um sofrimento. É falar
com felicidade por ter alcançado um determinado estado de compreensão
daquele espírito de poder se exercer independente da dificuldade.

#2 guinhorj

guinhorj
  • Membro
  • 173 posts

Postado as 10:43:08 em 22/09/2011

eu nunca consigo dormir as 8 horas toda noite por causa dos meus horários, ai fico cansado e durmo a tarde as vezes... quanto mais descanso não seria melhor?

#3 RenatoRusso

RenatoRusso
  • Membro
  • 688 posts

Postado as 10:58:25 em 22/09/2011

Gostei da pergunta,tiraria uma duvida tambem,durmo umas 5 horas por noite,mais todos os dias dou uma dormida de tarde!

#4 victorpalandi

victorpalandi
  • Membro
  • 1.232 posts

Postado as 06:55:57 em 23/09/2011

Num sei onde lí falou que dormir a tarde faz uma baita diferença pró- saúde mesmo...
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#5 marc01

marc01

    Motivo: Excesso de Alertas

  • Banido
  • 4.202 posts

Postado as 10:54:00 em 23/09/2011

axo q ao cortar o sono, corta a liberaçao tb...
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Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/
Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1
Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

#6 Rafael94

Rafael94
  • Membro
  • 441 posts

Postado as 11:05:56 em 23/09/2011

axo q ao cortar o sono, corta a liberaçao tb...

creio q o marc01 ta certo

esse artigo é um pouco antigo mas é muito bom
http://www.cerebrome...ormir-bem1.html

#7 PG Lanzilotti

PG Lanzilotti
  • Membro
  • 61 posts

Postado as 12:19:58 em 24/09/2011

bom, oq eu o endrocrinologista me falou é que existem hormônios que só são liberados após x horas de sono profundo..
como porexemplo o GH..

ou seja, se certo hormonio é liberado após 5 horas de sono profundo já era..
já que demora pra entrar em estado de sono profundo

mas não sei exatamente quais os hormonios e seus horarios..
seria uma boa pesquisa pra você fazer e postar pragente aqui né? ;D
E pros que duvidaram.. Aqui está minha satisfação:

http://www.hipertrof...clo-stanozolol/

#8 Jader Abreu

Jader Abreu
  • Membro
  • 168 posts

Postado as 12:16:39 em 24/09/2011

Segundo alguns livros de fisiologia, o GH é liberado em massa durante as PRIMEIRAS horas de sono profundo. Se você dorme 10 da noite, o pico de GH estará entre 0h e 2h. Ao menos é assim que está escrito graficamente no Guyton da última edição.

Outro modo de manter um pico de GH elevado é a privação de macronutrientes durante o dia, associado com a administração de alguns aminoácidos isolados, como a Arginina e Glutamina, para potencializar ainda mais esse pico segundo o Guyton tb...

Este post foi editado por Jader Abreu: 12:16:57 em 24/09/2011


#9 quenca333

quenca333
  • Membro
  • 1.142 posts

Postado as 02:26:57 em 24/09/2011

Queria saber se faz alguma diferença eu dormir 5 hrs a noite e completar de dia na questão da liberação dos hormonios.


editei. entendi a pergunta errado.

Eu acho que a resposta é NÃO se sabe. Ninguém pode afirmar com certeza qual o ritmo natural do sono humano, mesmo o mais tradicional é ser +/-8 horas por sono, de uma vez.

Mas mesmo assim ainda existe umas teorias loucas que dizem que é melhor dormir mais frequentemente, dados o número de horas totais equivalente.

Se você estiver pensando isso pois vai fazer uma ou duas vezes na semana desencana que não vai fazer diferença alguma.

Este post foi editado por quenca333: 02:30:06 em 24/09/2011


#10 Rafael94

Rafael94
  • Membro
  • 441 posts

Postado as 05:20:28 em 24/09/2011

As Fases do Sono
Fase 1 Melatonina é liberada, induzindo o sono(sonolência) Fase 2 Diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, (sono leve) relaxam-se os músculos e cai a temperatura corporal Fases 3 e 4 Pico de liberação do GH e da leptina; cortisol começa (sono profundo) a ser liberado até atingir seu pico, no início da manhã Sono REM Sigla em inglês para movimento rápido dos olhos, é o pico da atividade cerebral, quando ocorrem os sonhos. O relaxamento muscular atinge o máximo, voltam a aumentar as freqüências cardíaca e respiratória

#11 Matheus scandolo

Matheus scandolo
  • Banido
  • 949 posts

Postado as 05:37:48 em 24/09/2011

LOL então não seria uma boua idéia se eu acordasse toda noite mais ou menso antes do pico de cortisol ocorrer e depois do de GH ocorrer? E depois dormir atarde pra completar??
Ser atleta é exercer a ação necessária para atingir seus
objetivos. Quem é não fala, aparenta e se comporta como: você é atleta na forma que
treina, na forma que come, na forma que dá importância para estas coisas
e inclusive na forma que fala para as pessoas daquilo que você faz. Ser
atleta é falar com paixão do que faz, nunca como um sofrimento. É falar
com felicidade por ter alcançado um determinado estado de compreensão
daquele espírito de poder se exercer independente da dificuldade.

#12 victorpalandi

victorpalandi
  • Membro
  • 1.232 posts

Postado as 05:41:30 em 24/09/2011

LOL então não seria uma boua idéia se eu acordasse toda noite mais ou menso antes do pico de cortisol ocorrer e depois do de GH ocorrer? E depois dormir atarde pra completar??


UAHAUHAUAHAUHAUAH

Nunca tinha pensado nesse ponto :laughingsmiley:
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#13 quenca333

quenca333
  • Membro
  • 1.142 posts

Postado as 06:39:02 em 24/09/2011

LOL então não seria uma boua idéia se eu acordasse toda noite mais ou menso antes do pico de cortisol ocorrer e depois do de GH ocorrer? E depois dormir atarde pra completar??


o pico de cortisol acontece ao acordar. o de GH quando vc atinge o sono profundo (o que depende de pessoa para pessoa)

Apenas pare de inventar e seja feliz, os hormonios provavelmente tambem nao funcionam como vc está pensando

Este post foi editado por quenca333: 06:44:34 em 24/09/2011


#14 Carlos the Beast

Carlos the Beast
  • Membro
  • 171 posts

Postado as 10:18:39 em 24/09/2011

Tenho lido por aí que esse pico de GH noturno não produz resultadoes expressivos para ganho de massa muscular. Inclusive criticando essa idéia de não ter carboidrato na ceia para não atrapalhar o pico de GH. O interessante seria o pico de GH resultante do treino.

Só colocando a idéia em pauta, se mais alguém tem essa informação...

#15 Matheus scandolo

Matheus scandolo
  • Banido
  • 949 posts

Postado as 11:25:19 em 24/09/2011


o pico de cortisol acontece ao acordar. o de GH quando vc atinge o sono profundo (o que depende de pessoa para pessoa)

Apenas pare de inventar e seja feliz, os hormonios provavelmente tambem nao funcionam como vc está pensando

Fases 3 e 4 Pico de liberação do GH e da leptina; cortisol começa (sono profundo) a ser liberado até atingir seu pico, no início da manhã

o q da pra entender daqui e que ocorre depois de um determinado tempo.. e não ao acordar
Ser atleta é exercer a ação necessária para atingir seus
objetivos. Quem é não fala, aparenta e se comporta como: você é atleta na forma que
treina, na forma que come, na forma que dá importância para estas coisas
e inclusive na forma que fala para as pessoas daquilo que você faz. Ser
atleta é falar com paixão do que faz, nunca como um sofrimento. É falar
com felicidade por ter alcançado um determinado estado de compreensão
daquele espírito de poder se exercer independente da dificuldade.

#16 Genshi

Genshi
  • Membro
  • 1.682 posts

Postado as 11:50:06 em 25/09/2011


o pico de cortisol acontece ao acordar. o de GH quando vc atinge o sono profundo (o que depende de pessoa para pessoa)

Apenas pare de inventar e seja feliz, os hormonios provavelmente tambem nao funcionam como vc está pensando


(2)

Pare de pirar com essa parada de hormonios ao dormir, se isso fizesse alguma diferença uma porrada de caras seriam monstruosos.

O Quenca falou tudo e isso não é necessário nenhum estudo científico, o pico de cortizol ocorre ao vc acordar, ou vc acorda a 1.000km por hora louco pra levantar pesos, correr, trabalhar, estudar ?

#17 quenca333

quenca333
  • Membro
  • 1.142 posts

Postado as 01:02:54 em 25/09/2011

Tenho lido por aí que esse pico de GH noturno não produz resultadoes expressivos para ganho de massa muscular. Inclusive criticando essa idéia de não ter carboidrato na ceia para não atrapalhar o pico de GH. O interessante seria o pico de GH resultante do treino.

Só colocando a idéia em pauta, se mais alguém tem essa informação...




procede, tenho falado isso já faz tempo. não é só o pico só noturno que nao ajuda muito na massa muscular.

Em geral todos os picos e questão hormonal são supervalorizados..

Na verdade se você nao tá com nada zuado e quiser tirar proveito dos hormônios, é melhor você injetar 5x o que você produz de testosterona do que ficar inventando coisas inúteis

Este post foi editado por quenca333: 01:04:02 em 25/09/2011


#18 Matheus scandolo

Matheus scandolo
  • Banido
  • 949 posts

Postado as 03:27:18 em 25/09/2011


(2)

Pare de pirar com essa parada de hormonios ao dormir, se isso fizesse alguma diferença uma porrada de caras seriam monstruosos.

O Quenca falou tudo e isso não é necessário nenhum estudo científico, o pico de cortizol ocorre ao vc acordar, ou vc acorda a 1.000km por hora louco pra levantar pesos, correr, trabalhar, estudar ?


Não querendo prolongar, mais tem vezes que sim, sera que isso pode ter haver com o cortisol?? Sera q talvez eu tenha acordado antes do pico dele???

E volto a dizer, o que disseram acima pra mim em momento algum deichou claro que o pico ocorre ao acordar
Ser atleta é exercer a ação necessária para atingir seus
objetivos. Quem é não fala, aparenta e se comporta como: você é atleta na forma que
treina, na forma que come, na forma que dá importância para estas coisas
e inclusive na forma que fala para as pessoas daquilo que você faz. Ser
atleta é falar com paixão do que faz, nunca como um sofrimento. É falar
com felicidade por ter alcançado um determinado estado de compreensão
daquele espírito de poder se exercer independente da dificuldade.

#19 quenca333

quenca333
  • Membro
  • 1.142 posts

Postado as 05:14:37 em 25/09/2011


Não querendo prolongar, mais tem vezes que sim, sera que isso pode ter haver com o cortisol?? Sera q talvez eu tenha acordado antes do pico dele???

E volto a dizer, o que disseram acima pra mim em momento algum deichou claro que o pico ocorre ao acordar


todos estão a procura do GRANDE TRUQUE, como eu to bonzinho hoje eu vou te dar um valioso: coma mais e pense menos besteira que vc irá crescer.

#20 bhf

bhf
  • Membro
  • 902 posts

Postado as 07:43:03 em 25/09/2011

1 ideia: Parem de viajar.

Este post foi editado por bhf: 07:43:17 em 25/09/2011

In my mind, I'll be better tomorrow than yesterday and worse than tomorrow, for sure.
You want more than you have now? Prove it!






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