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Guest Message by DevFuse

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Como Executar Corretamente Os Exercícios Básicos


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364 respostas para este tópico

#61 Reinaldo.Gomes

Reinaldo.Gomes
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Postado as 09:22:07 em 16/09/2011

na verdade, o stiff pode ter foco mais pro posterior da perna, feito da forma do vídeo, com a lombar em contração estática.
ou pode ser feito mais especificamente pra fortalecer a contração da lombar, com menor peso e uma leve flexão da mesma.

#62 Frango_13

Frango_13
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Postado as 10:19:35 em 16/09/2011

pessoal podia traduzir/legendar esse aqui tbm


=D

ou esse



abraco

Este post foi editado por Frango_13: 10:21:27 em 16/09/2011


#63 Johnn

Johnn
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Postado as 10:47:00 em 16/09/2011

desde que vc tenha em mente que vai treinar para fortalecer e não para hipertrofiar.


Isso em um treino voltado para resistência,certo ?


o stiff pode ter foco mais pro posterior da perna


Hmm,achei o exercício pra parte posterior :D

E seu eu colocar o Stiff junto com agachamento/Leg Press,etc...ainda vai continuar "pesando" ?

Abraços


Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

 

                                                                                                                                                                                         2q0iozr.jpg


#64 Reinaldo.Gomes

Reinaldo.Gomes
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Postado as 10:55:36 em 16/09/2011

isso depende da pessoa e do treino.
é o que eu faço: 2x8 agachamento e 1x8 stiff no mesmo dia.

#65 Johnn

Johnn
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Postado as 08:56:00 em 17/09/2011

isso depende da pessoa e do treino.
é o que eu faço: 2x8 agachamento e 1x8 stiff no mesmo dia.



Sakei.
Se eu deixar 3x8 no começo,não vai ser tão excessivo,não é ?

Abraço


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#66 Reinaldo.Gomes

Reinaldo.Gomes
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Postado as 11:20:59 em 17/09/2011

não

#67 Johnn

Johnn
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Postado as 06:49:21 em 17/09/2011

não


Então vou fazer isso mesmo :D


Abraços


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#68 Johnn

Johnn
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Postado as 01:37:15 em 18/09/2011

O Stiff é executado com a perna reta ou flexionada ?



Abraços

Este post foi editado por Johnn: 01:38:23 em 18/09/2011


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                                                                                                                                                                                         2q0iozr.jpg


#69 Saints

Saints
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Postado as 07:32:46 em 18/09/2011

num tem video pra remada curvada?

#70 Godoi

Godoi
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  • 174 posts

Postado as 09:19:28 em 18/09/2011

O Stiff é executado com a perna reta ou flexionada ?

http://www.youtube.com/watch?v=gtevN0SWp-o

Abraços



Stiff é o que esse video esta mostrando.

#71 HIPERTR0FIA

HIPERTR0FIA
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Postado as 10:36:41 em 18/09/2011

Imagem

Pessoal tenho a seguinte duvida com relação ao Leg Press.
- Na imagem acima o circulo vermelho, reparem no o ângulo do encosto para costas, existe ângulo correto? ou conforme muda o ângulo, também muda o músculo trabalhado?

#72 nopainogain

nopainogain
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Postado as 11:38:05 em 18/09/2011

!
se um dia quiser traduzir Reinaldo hehehehehe

#73 Johnn

Johnn
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Postado as 01:18:50 em 19/09/2011

Entendi,

Pode ser com a perna totalmente reta ou pode ser com uma pequena flexão, desde que seja apenas para destravar a articulação.
De ambas as formas está correto, mas o importante é não mover a articulação do joelho.


Entendi,valeu !

Abraços


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#74 Daniel N

Daniel N
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Postado as 12:42:58 em 20/09/2011

Poderia fazer na Seg Stiff no treino de costas e na Qui terra no de pernas? Obg

#75 Reinaldo.Gomes

Reinaldo.Gomes
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Postado as 01:28:57 em 20/09/2011

ao contrário: stiff no treino de pernas e terra no de costas.

#76 Edu Personal

Edu Personal
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Postado as 02:29:27 em 20/09/2011

Muito boa a iniciativa. A maioria faz errado mesmo, inclusive os avançados. Corrijo na academia todo dia um monte de gente no supino principalmente, reclamando de dor no ombro, tríceps...

Terra e Agachamento é mais tranqüilo, já que praticamente só faz quem eu passo, então já ensino certo desde o começo...

#77 Daniel N

Daniel N
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Postado as 01:31:52 em 21/09/2011

E se eu colocar Stiff logo depois de agachamento no treino de pernas, fica pesado? Sendo que faço terra na seg no treino de costas e pernas na quin!

#78 Edu Personal

Edu Personal
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Postado as 01:36:37 em 22/09/2011

A mm lombar se recupera lentamente então cuidado.
Eu já estou achando muita coisa no meu treino, faço agacho na segunda e quinta, na quarta lev terra e remada curvada e sexta power clean e desenvolvimento em pé.
Já tô pensando se vou precisar tirar o Power Clean e desenvolvimento.

#79 Matheus_

Matheus_
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Postado as 11:00:47 em 22/09/2011

Por isso que eu gosto de treinar 3x na semana.
Um dia de intervalo entre um treino e outro faz milagre.

realmente, já tentei abcx2, abcd, abcde e até abcdef mas o que me da resultados é o abcx1 (e não me da lesões)

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

 


#80 Johnn

Johnn
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Postado as 11:24:37 em 22/09/2011

Eu tô fazendo Agachamento e logo depois o Stiff,tá pegando bem,principalmente a lombar.Pelo menos na hora.Agachamento 4x10,Stiff 3x8,no momento a carga é baixa.

Fui reparar hoje que minhas "costas" não ficam "retas",parece que do quadril para lombar há um "curva" durante o Stiff,mas já tentei posicionar as pernas de outra maneira e nada resolve.É normal ?

Abraços


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