Ir para




Olá, anônimo!


Entrar  Logar com o Facebook Logar com o Twitter

Cadastre-se
Seja bem vindo ao Hipertrofia.org. Que tal se registrar para poder participar das discussões e ainda ter acesso às áreas que somente usuários registrados podem ver ?
 
Para registrar-se, basta clicar ali do lado. É fácil, não demora nem 10 segundos e sequer pedimos confirmação por e-mail! Está esperando o que ?
 
Guest Message by DevFuse

Foto

Sou Muito Magro.. E To Querendo Ganhar Massa!


  • Please log in to reply
16 respostas para este tópico

#1 jparizi

jparizi
  • Membro
  • 2 posts

Postado as 10:29:57 em 23/11/2008

Galera, então.. é o seguinte.. sou uma pessoa magra, e nao estou satisfeito do jeito que estou :( , gostaria de saber o que eu poderia estar tomando, mais nada de anabolizante... estou malhando a uma semana.. mais nao estou tomando nada...

tenho 1,94
e peso 63kg =/

abraços..
espero que me ajudem!

#2 fontana

fontana
  • Membro
  • 115 posts

Postado as 10:47:24 em 23/11/2008

:suicide_anim:


vc ta magro e qer engordar....
1°o que vc axa de come ?
2°o que vc axa de pesquisar ?

com uma semana naum se toma nada, vai come... batata doce e frango ...e vai pesquisa depois
Fique forte sem sair de casa
Bodybuilding is in the blood
Bodybuilding the way of life
The Contender - Sly
Best of Dorian Yates
Coleman Vs Schwarzenegger
Coleman mestre
Dexter Jackson vz Jay Cutler


Busque conhecimento técnico através de livros, revistas especializadas, cursos, palestras, internet e conversas com outros profissionais.


#3 torvi_fjv

torvi_fjv
  • Membro
  • 93 posts

Postado as 10:58:16 em 23/11/2008

pesquise!!!!!!!!!!

#4 davi vasconcellos

davi vasconcellos
  • Membro
  • 149 posts

Postado as 11:06:59 em 23/11/2008

Véi eu tô quase do mesmo jeito que vc (um pouco melhor). Tenho 1,90 de altura e 70 kg de pura massa muscular (nenhum pingo de gordura).

Eu tenho a total certeza de que vc vai ser punido por uma semana.
Maaaaas eu vou tentar te ajudar.

Pesquisa uma dieta que se enquadre no seu dia-à-dia. Como muito! Mas com qualidade. Esqueça os doces, bebidas alcoólicas, fumo e etc...

Pesquise tbm um treino bom para o seu biotipo. Nada de treino em excesso (no máximo 1 hora).

Lembre-se que vc só vai conseguir ganhar massa muscular com essa ordem:
1º Alimentação
2º Treino
3º Descanso
4º Suplementação


->PESQUISE<- e vc só vai ganhar! Não espere nada de 'mão beijada', pois ninguem aqui vai te dar uma Dieta e um Treino só pra vc não!


Espero ter te ajudado
flw

PS: Vai ser uma longa jornada tanto pra mim quanto pra vc, engordar uns quilinhos!

:)

É a sua vida. É o seu corpo. É o seu sonho.


#5 jparizi

jparizi
  • Membro
  • 2 posts

Postado as 08:50:40 em 24/11/2008

Véi eu tô quase do mesmo jeito que vc (um pouco melhor). Tenho 1,90 de altura e 70 kg de pura massa muscular (nenhum pingo de gordura).

Eu tenho a total certeza de que vc vai ser punido por uma semana.
Maaaaas eu vou tentar te ajudar.

Pesquisa uma dieta que se enquadre no seu dia-à-dia. Como muito! Mas com qualidade. Esqueça os doces, bebidas alcoólicas, fumo e etc...

Pesquise tbm um treino bom para o seu biotipo. Nada de treino em excesso (no máximo 1 hora).

Lembre-se que vc só vai conseguir ganhar massa muscular com essa ordem:
1º Alimentação
2º Treino
3º Descanso
4º Suplementação


->PESQUISE<- e vc só vai ganhar! Não espere nada de 'mão beijada', pois ninguem aqui vai te dar uma Dieta e um Treino só pra vc não!


Espero ter te ajudado
flw

PS: Vai ser uma longa jornada tanto pra mim quanto pra vc, engordar uns quilinhos!

:)





Rapaz, eu como bastante...
mais sei lá o que acontece...
falaram pra mim começar a tomar whey protein...

oq me fala disso?
abração!

#6 LAONDA

LAONDA
  • Membro
  • 1.004 posts

Postado as 09:22:42 em 24/11/2008

Sim mais as vezes o q vc come bastante naum eh suficiente!!!
O q ele kis dizer e coma bastante em horarios corretos!!
de 3 em 3 horas!!!
E alimentos de qualidade!!!!

E 1 semana de treino ta mt cedo pra suplementar!!!!
espera aii uns 3 a 6 meses!!!

Se ker fikar com o corpo bunitinho pr verao parceiro!!
Começa a raalar e se alimentar direito!!!

abras!!

DEDICATION, DISCIPLINE, and CONSISTENCY.


“IF IT DOESN'T SCARE YOU - IT'S NOT HEAVY ENOUGH."
BY METROFLEX GIM

#7 xandy12

xandy12
  • Membro
  • 494 posts

Postado as 06:30:16 em 25/11/2008

Como diz akela velha musiquinha ... comer comer, comer comer ... é o melhor para poder crescer uahuahuah, eh isso kra, entra no www.hipertrofia.org e depois na parte de nutrição e começa a se alimentar bem, boa sorte, flw ..
"LIMITE", é só uma palavra que te impede de chegar aos seus objetivos, EXCEED YOUR LIMITS !!!

#8 bomber man

bomber man
  • Membro
  • 436 posts

Postado as 06:44:13 em 25/11/2008

ae vou ta mandar a real coma 5 a 7 vezes ao dia de 3 em 3 horas.

eu tb era mto magro na capa e fiz isso e melhorei bastante, não adanta comer mto so no almoço e na janta, tem q dividir suas refeiçoes sacou?
http://images03.olx....-1270495180.jpg
ciclo m-drol acompanhem!

#9 gaspar

gaspar
  • Supermoderador
  • 5.792 posts

Postado as 06:44:30 em 25/11/2008

Rapaz, eu como bastante...
mais sei lá o que acontece...
falaram pra mim começar a tomar whey protein...

oq me fala disso?
abração!


Desculpa mas não come não! se comesse ganharia corpo.

A não ser que tenha alguma disfunção hormonal ou algo do tipo.

Na maioria das vezes e falta de vergonha e preguiça mesmo.

Monta uma dieta!

Olha algumas que tem pelo fórum pra ter uma base e depois posta pra galera ver se esta legal.



Abraço

0ew5.jpg


#10 Sphinter

Sphinter
  • Membro
  • 699 posts

Postado as 09:09:24 em 25/11/2008

o kra diz q come bastante
ateh quem se alimenta soh de farinha ganha mais peso q isso

#11 gmpower

gmpower
  • Membro
  • 712 posts

Postado as 09:19:03 em 25/11/2008

Rapaz, eu como bastante...
mais sei lá o que acontece...
falaram pra mim começar a tomar whey protein...

oq me fala disso?
abração!


acho que você vai jogar dinheiro fora, até porque se não ganhou corpo é pq não come direito, sem uma boa dienta, suplementos não fazem nada.
toma vergonha, pesquise, crie uma dieta DESCENTE, e se quiser começe por um hipercalorico.
Anúncio de Produto Não Autorizado

#12 davi vasconcellos

davi vasconcellos
  • Membro
  • 149 posts

Postado as 09:51:30 em 25/11/2008

O q ele kis dizer e que coma bastante em horarios corretos!!
de 3 em 3 horas!!!
E alimentos de qualidade!!!!

E 1 semana de treino ta mt cedo pra suplementar!!!!
espera aii uns 3 a 6 meses!!!

abras!!


É isso mesmo Laonda e como eu falei "4º Suplementação' nao adianta suplementar com 1 semana (desperdício de dinheiro), pois seu corpo nao está adaptado com malhação, suplementação e tal... Se quiser, manda um hipercalorico, quando completar 2 meses de academia!


flw

É a sua vida. É o seu corpo. É o seu sonho.


#13 Muleke

Muleke
  • Banido
  • 279 posts

Postado as 11:09:31 em 25/11/2008

Nem Hipercalórico precisa comprar com 2 meses de treino pára!

Leia o que está nesta pagina. ;D

http://www.hipertrof...tas-anabolicas/

#14 Bruno01807

Bruno01807
  • Membro
  • 71 posts

Postado as 12:34:39 em 26/11/2008

Quer crescer?
COMA COMO UM MUTANTE

¬¬ de preferencia em intervalos menores que 3 horas, uma dieta hipercalorica.

no caso de suplementos recomendaria... muitoo hipercalorico

#15 Bruno01807

Bruno01807
  • Membro
  • 71 posts

Postado as 12:35:39 em 26/11/2008

Seu corpo provalmente é ectomorfo, isso complica muito pra crescer.

=P

#16 Oswaldo

Oswaldo
  • Membro
  • 57 posts

Postado as 04:58:36 em 26/11/2008

qual a sua idade?
brother, procura um nutricionista, se n quer, então da um olhada nos tópicos já postados e vc vai aprender muito campeão!
Imagem

#17 G_Bastos

G_Bastos
  • Membro
  • 102 posts

Postado as 12:48:02 em 29/11/2008

comer 3 em 3 hrs manoo! esse é o equilibrio !

evitee ficar acordando tardee tbb( tipo 10..11 ow 12HRS) E se acordar cedo aproveite a manha para se alimentar de uma forma mais solida!

corte mais os carb depois da 18Hr
Mass como nosso mano la atras disse...."vc é um ectomorfo...e isso complica seu anho de massa muscular"

Mas nada estar perdido Brother....comece desde hj a se dedicaar a uma dieta que se preze...a se dedicarr nos seus treinoo ....e naum perca suas noites a toa assistindo AO PROGRAMA DO GORDO!
E LEMBRE-SE...INFORMAÇÃO É TUDOO!

Abraços!






Termos de Uso: As mensagens contidas no site Hipertrofia.org não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional(independente da sua área de atuação), sendo da responsabilidade de quem as redigiu e não necessariamente refletem a opinião do proprietário do site.

Utilizando o site www.Hipertrofia.org você estará concordando com estes termos.