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Quer ter o corpo de Gracyanne? Então esqueça comidas gostosas para sempre
Acompanhamos um dia de malhação de Gracy, que nunca comeu no McDonald's na vida e não come chocolate há 12 anos. Pizza? Só integral, com ricota...
Gracyanne Barbosa malha na academia Body Tech
Músculos e mais músculos, barriga chapada, zero de celulite, nenhuma estria, bumbum em pé, coxas grossas e desenhadas. Parece que uma mulher assim não existe... Mas basta olhar para Gracyanne Barbosa para perceber que existe, sim. mesmo procurando muito, é quase impossível encontrar uma dobrinha em seu corpo - e ainda descobre-se músculos que nem sabíamos existir.
Mas, segundo Gracy, o corpão não é um milagre e sim resultado de muita força de vontade e dedicação. “Não como besteiras mesmo! Nunca comi no McDonald’s na vida, não como chocolate há 12 anos e não bebo nenhum tipo de refrigerante há dois. Eu passo a semana toda rezando para chegar sábado e poder comer um pedaço de torta de banana integral”, contou a esposa de Belo.
Gracyanne, pasmem, contou que "de vez em nunca" até come pizza: mas uma pizza de massa integral com ricota e atum. “Temos um forno à lenha em casa, e Belo ama reunir a família e os amigos para fazer pizza. Para eu não ficar de fora da brincadeira, ele, que já conhece os meus gostos, prepara essa pizza especial para mim”, contou rla.
De acordo com Gracyanne o segredo de tanta força de vontade é esquecer o paladar. “O paladar é questão de costume. Como não como besteiras há anos, esqueci o gosto do chocolate, por exemplo, e assim é mais fácil não ter vontade de comer”, disse.
A morena não esquece da saúde, faz exame de sangue de dois em dois meses e tem acompanhamento de um endocrinologista e de uma nutricionista. “Minha nutricionista, Maria Fernanda Pia, me ajuda na dieta, e meu endocrinologista, Nardo Eurides, confere meus exames de sangue para ver se está tudo certo”, contou.
Gracyanne Barbosa
Xande Negão, personal trainer de Gracyanne há sete anos, diz que a esposa de Belo é muito dedicada e leva o treino a sério. “Quando começou a treinar comigo, ela era bem mais magra. Fiz um trabalhopara diminuir seu percentual de gordura e aumentar a massa muscular, e deu supercerto. Hoje Gracyanne tem um corpo que poucas mulheres têm. Ela malha quatro vezes por semana, e divido o treino dela entre dois dias de perna e dois de braço. Além disso, ela faz uma hora de transport por dia e aula de dança”, contou Xande, que já treinou famosos como Flávia Alessandra, Dani Sperle, Márcio Garcia e Dani Bananinha.
“Faço tudo isso por estética, por saúde e, principalmente, porque gosto. Escolhi levar uma vida assim e sou muito feliz. Amo sentir meu corpo suado e exausto de tanto fazer exercício físico”, finalizou. Então tá bom...
Confira a dieta de Gracyanne:
Café da manhã: uma medida de whey protein + duas colheres de aveia + uma banana + uma colher de linhaça
Lanche: Antes do treino: uma fruta
Após o treino: uma medida de whey protein
Almoço: Arroz integral ou macarrão integral + clara de ovo ou frango grelhado ou peixe. Salada verde e legumes à vontade
Lanche: Suco de couve + uma castanha + uma noz + água de coco + uma maçã
Jantar: igual ao almoço
Gracyanne Barbosa
Confira o treino de Gracy:
Passada fixa no Kinesis para glúteo: quatro séries de 15 repetições (aumentando o peso)
Elevação lateral no Kin
esis: quatro séries de dez repetições com isometria de dois segundos
Agachamento com bola do Kinesis: quatro séries, sendo a primeira de 15 repetições, a segunda de 12, a terceira de dez e a quarta de oito. Sempre aumentando o peso
Cadeira extensora: seis séries de seis repetições com 70 quilos, depois mais três séries de 15 repetições com 45 quilos e isometria de dois segundos
Leg Press: quatro séries de dez repetições, aumentando o peso.
Hack Machine com pés abduzidos para fora: quatro séries de oito repetições aumentando o peso.
Flexora em pé: três séries de dez repetições, subindo rápido e demorando 10 segundos para descer.
Mesa flexora: cinco séries de oito com 80 quilos.
Este post foi editado por Tanin: 08:22:08 em 06/08/2011
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