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Guest Message by DevFuse

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A Importância Do Hormônio Leptina


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62 respostas para este tópico

#1 LeandroTwin

LeandroTwin
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Postado as 01:40:23 em 03/07/2011

*
POST POPULAR!

Leptina é regulada por duas coisas. Uma é sua ingestão calórica. Uma dieta com alta ingestão calórica é igual a altos leveis de leptina enquanto uma com baixa caloria corresponde a baixos leveis de leptina

Quando a leptina cai, cai também o seu metabolismo e a queima de gordura (fato que vc não deseja, caso você não saiba).
Então como você deve entrar em dieta (comer menos calorias) sem ter baixos níveis de leptina causando uma diminuição de metabolismo no seu corpo e na queima de gordura?
Curiosamente, a resposta da leptina para uma dieta é um fato gradual. Isto leva em torno de uma semana de dieta para a leptina cair significativamente (diminuir em 50%).
Então, após uma semana – 7 dias – você estará passando por uma diminuição em 50% do seu potencial de queima de gordura.

Felizmente, há boas noticias!

Deixe-me fazer lhe uma pergunta. Vc gosta de pizza? É claro que gosta! Todo mundo gosta de pizza.

E que tal se eu lhe dizer que vc pode utilizar pizza (ou qualquer outra comida que você ama e que a sua “dieta” não deixa você comer) para reverter a adaptação negativa da dieta, aumentar os níveis de leptina aos níveis do céu e mandar o seu corpo de volta para a faixa de queima de gordura em apenas 24hrs.

Isto tudo é VERDADE.

Resumindo: enquanto demora por volta de 7 dias para o seu nível de leptina cair drasticamente, em contra partida leva somente UM DIA de supercompensação para levar os seus níveis de volta ao normal e colocar o seu corpo na zona de queima de gordura.
E esse dia glorioso é o que nos referimos freqüentemente como o “Dia da trapaça”.
Agora, para fazer com que os seus dias de trapaça trabalhem para melhorar a sua perda de gordura , cada novo dia deve ser estrategicamente planejado para optimizar os resultados da queima de gordura naquele dia. Se você está em dieta 7 dias por semana, semana após semana, você está ferrado!

Se você quer perder gordura consistentemente, semana após semana, você precisa de dias com alta caloria no seu programa.

E vc sabia disso? 1000 calorias de pizza funcionam melhor que 1000calorias de aveia.

Então, pq algo como uma pizza funcionaria melhor que aveia nesta situação? Bem, a resposta é: Pesquisas direcionadas!

De qualquer forma, a pesquisa mostra que a leptina é altamente correlacionada com um outro
hormônio: a insulina. Quando a insulina sobe, o mesmo acontece com a leptina, e vice-versa. Que alimentos têm a resposta mais elevada de insulina? Aqueles que contêm tanto alto índice glicêmico + Carboidratos / gordura. Na verdade, a resposta à insulina desses alimentos é sinérgica.

Então, coisas como o Mac & Cheese (não tenho certeza porque eu capitalizados isso), pizza,
donuts, biscoitos, Reese's ® Peanut Butter Cups, pastelaria, gelados e
qualquer outra coisa que combina carboidratos + gordura trabalha excepcionalmente bem para aumentar a leptina.
Você poderia naturalmente ir com uma opção mais "limpa" como a massa de queijo + (lasanha
alguém?) se você não quer comer cookies. Eu, porém, continuarei a gozar das minhas bolachas recheadas!

Ah, e outra coisa que afeta os níveis de leptina são níveis de gordura corporal. Ou seja, maiores
níveis de gordura corporal = níveis elevados de leptina e menores níveis de gordura corporal = níveis mais baixos de
leptina. Esta é uma das razões pelas quais é mais fácil para perder a gordura quando você tem substancial
gordura a perder na frente, ao contrário da façanha muito mais difícil de
passar de magro para trincado.

De qualquer modo, para cada quilo de gordura que você perde, torna-se cada vez mais
difícil de perder o próximo KG de gordura devido aos níveis de leptina diminuírem. Isto também contribui para a
progressivamente mais lenta a perda de gordura assim que você começa a ficar mais magro.
Mas, não seria legal se houvesse uma maneira de continuar a perder gordura excepcionalmente rápido, mesmo que você comece a ficar mais magro? Bem, aí está, mas para isso é necessária uma abordagem MUITO estratégica, e alguns métodos bastante radicais.
Felizmente, isso é exatamente o que eu ensino no programa Xtreme Fat Loss Diet - exatamente como
combinar os métodos extremos na seqüência mais estratégica possível para produzir um mais rápido nívelde perda de gordura, a fim de levá-lo a partir de onde você está atualmente
ao ponto em que você está absolutamente "trincado, rasgado", como dizem, sem
uma única “estagnada” na sua taxa de progresso.
E não tenho medo ... em breve veremos como fazer isto. Até então ...

Créditos da tradução: Não tenho certeza, mas creio ser do membro Zell.
  • rubinho157, igorzinhoull, pedroferraz e 20 outros curtiram isso

#2 LucasLamin

LucasLamin
  • Membro
  • 122 posts

Postado as 01:51:53 em 03/07/2011

topico muito boom e interessante
parabéns

#3 eduardostz

eduardostz
  • Membro
  • 1.067 posts

Postado as 02:41:52 em 03/07/2011

famoso dia do lixo recomendado pelo ney, nao é?

#4 Daniiel-10

Daniiel-10
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  • 214 posts

Postado as 09:14:44 em 03/07/2011

muito interessante Leandro, não sabia que o dia do lixo podia até contribuir para alguma coisa boa.

#5 lourensini

lourensini
  • Colaborador
  • 1.678 posts

Postado as 01:46:34 em 03/07/2011

muito boa a informação.
Simples e Direta.
Há tanta gente no mundo que passa dias sem ter o que comer. O que me dá o direito de passar o dia inteiro comendo?
Há muita coisa por trás do IF que somente a fisiologia..

Nutrition 101: Nem tudo é o que parece. Aprenda o que estudamos no curso de Nutrição
Nutrition 102
Official Nutrition Reviews. Tópico sobre resumos e críticas de artigos científicos sobre jejum.

#6 Sherminator

Sherminator
  • Membro
  • 233 posts

Postado as 09:33:34 em 05/07/2011

Esse Xtreme Fat Loss é o do Joel Marion?
café-da-manhã: Coca-cola e xis-óleo
lanche: Cachaça com limão
almoço: Leite vencido, buchada de bode com babuja, lambuja e raspa de madeira
pré-treino: 1 Rapadura
pós: Whey com sonho da padaria
ceia: Jack3d

Meu primeiro relato (Cutting na raça): http://www.hipertrof...ote-l-mcdonald/

#7 rodrigofontanelli

rodrigofontanelli
  • Membro
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Postado as 12:57:01 em 10/07/2011

Se tm algm q mereça os créditos para uma tradução nojenta dessas esse algm é o google tradutor. nem pro camarada dar uma corrigida (que não leva 5 mins)
bom saber que um dia fora da dieta pode ser extremamente benéfico..

#8 heatrow

heatrow
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Postado as 08:39:49 em 10/07/2011

já deu pra perceber q é importante o dia do lixo, mas nesse dia devemos de comer qnt a + para termos os reais efeitos? Isto é.. eu estou em cutting nesse momento e estou comendo 1700kcal na 3 semana, qnt eu vou precisa para ter estse beneficios? mais do que a TMB?

valeu, abraço

Este post foi editado por heatrow: 08:45:37 em 10/07/2011


#9 Kiki22

Kiki22
  • Membro
  • 909 posts

Postado as 09:07:07 em 10/07/2011

já deu pra perceber q é importante o dia do lixo, mas nesse dia devemos de comer qnt a + para termos os reais efeitos? Isto é.. eu estou em cutting nesse momento e estou comendo 1700kcal na 3 semana, qnt eu vou precisa para ter estse beneficios? mais do que a TMB?

valeu, abraço


Cara mete bronca ai. Coma umas 800~1000Kcal a mais. Um dia nao vai ferrar todo seu esforço de uma semana.

2013082220130822seriously_are_these_peop


#10 gustavocabrejos

gustavocabrejos
  • Membro
  • 9 posts

Postado as 04:22:24 em 11/07/2011

Interessante demais!
Vou até favoritar pra ler de novo quando for fazer meu cutting.

#11 DimasS

DimasS
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  • 12 posts

Postado as 07:33:57 em 11/07/2011

Interessante demais!
Vou até favoritar pra ler de novo quando for fazer meu cutting.


Me corrijam se eu estiver errado mas o dia do lixo tb é importante pra bulk..

                                               "E não sabendo que era impossível, ele foi lá e fez."


#12 Vieira...

Vieira...
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Postado as 10:08:55 em 14/07/2011

dia do lixo forever uahuhau

#13 LeandroTwin

LeandroTwin
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Postado as 10:52:19 em 15/07/2011

Me corrijam se eu estiver errado mas o dia do lixo tb é importante pra bulk..


É mais importante pra tirar o stress da dieta, por questões fisiológicas acho que não tem melhoras.

Abraço

#14 Visitante_Éverton Udson_*

Visitante_Éverton Udson_*
  • Visitante

Postado as 11:06:48 em 15/07/2011

Excelente tópico. :speak_cool:

Parabéns Leandro......precisamos de mais tópicos assim.........rsrsrsr

#15 AugustoO

AugustoO
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Postado as 10:33:13 em 04/08/2011

Aproveitando o tópico...

O fato de usar malto\dextrose no desjejum e pós-treino já não seria suficiente para não precisar fazer o dia do lixo e manter um bom nível de leptina?

Vlws!!!

#16 mpcosta82

mpcosta82
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Postado as 11:00:42 em 04/08/2011

Se a sua dieta for hipocalórica... não

#17 AugustoO

AugustoO
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Postado as 11:06:53 em 04/08/2011

Minha dieta de certa forma é hipocalórica, não faço cálculos de calorias mas só como de 2 em 2 horas carbo complexo, gordura e proteína.

Então tenho que fazer o dia do lixo para poder aumentar a leptina?
Afinal, a leptina só é aumentada com uma alimentação(um dia) bem calórica?

#18 mpcosta82

mpcosta82
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Postado as 05:51:11 em 05/08/2011

Minha dieta de certa forma é hipocalórica, não faço cálculos de calorias mas só como de 2 em 2 horas carbo complexo, gordura e proteína.

Então tenho que fazer o dia do lixo para poder aumentar a leptina?
Afinal, a leptina só é aumentada com uma alimentação(um dia) bem calórica?



Como você sabe se sua dieta é hipocalórica se você não conta calorias?? Você está perdendo peso?

A leptina vai aumentar principalmente com a ingestão de mais carboidrato... faça um dia de lixo, com mais calorias do que você gasta em um dia, ingira bastante carboidrato e seja feliz hehehe

#19 3X3L3NC14

3X3L3NC14
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Postado as 09:22:59 em 05/08/2011

Agora entendi o porque do "Dia do Lixo" ser tão importante,mesmo em cutting :D

Bom Topico Leandro,Gostei Muito.

Stay Stronger!

 

"Transforme sua tristeza em raiva, sua dor em energia e sua frustração em motivação. Agora, vá resolver sua vida."

 


#20 statham

statham
  • Membro
  • 86 posts

Postado as 02:55:58 em 07/10/2011

topico muito bom cara..acho q to zerado de leptina, uahia to uns 12 dias no carblow






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