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igones

Inicio De Tendinite No Punho

16 posts in this topic

Bem, ha 2 semanas fui no medico e expliquei meu problema..Resumindo: Do nada comecou uma dor leve no punho e essa força só aumentava ate que comecou a me incomodar no dia dia sem fazer força nem nada.

Ele passou uma ressonancia, eu fiz e voltei com o resultado e ele disse que nao dava pra ver nenhum problema claro, porem tinha quase certeza que era inicio de tendinite (inflamacao do ligamento) na regiao que eu sentia dor (parte do punho abaixo do dedinho).

Bem, ele passou gelo 3x ao dia + um antiflamatorio e uns alongamentos caseiros e disse que eu voltasse em 15-21 dias e que se nao tivesse 100% eu iria iniciar fisioterapia. Ele falou que o tempo de cura dura cerca de 3 meses.

Enfim, to triste, nao vou mais poder malhar parte superior e perguntei a ele o que poderia fazer pra manter o corpo, ele falou que tudo que nao forcasse demais o punho, mas nao deixou nenhuma sugestao

Entao, alguem pode me falar oq posso fazer? =(

So to indo treinar perna 3x na semana. ;(

Alguem ja teve algo parecido oq fez?

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O correto mesmo serio você repousar nesse período. Mas já que treinar é um vicio, você deve fazer os exercícios com o minimo de carga possível, pra não forcar mais ainda seu pulso. Tenta dar um prorizada no treino de perna, pelo menos pra manter o seu corpo ativo durante esse tempo. Abraco e boa recuperação.

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Cara, não faz os exercícios que tu sente dor, e se sentir faz com caga mais leve. Segue com o gelo, e já começa com a fisio

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O jeito é fazer aerobico e treinar perna mesmo. =(

Vao ser 3 longos meses de recuperacao. =(

Abracos e valeu!

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Faz o tratamento, começa a fazer a fisio ja e segue com os conselhos do medico. Se ele liberou voce pra fazer exercicio, faça os que ele libero ue, nao use os que forçam muito o pulso (no seu caso ele vai doer!!), tente variar as pegadas, ou ate faça mais leve mesmo. Nunca esqueça de alongar e aquecer bem o pulso antes e depois do exercicio.

Um treino de potencia, ou resistencia, que nao usa pesos altos, da pra fazer tranquilamente (no caso de potencia, exercicios ate sem peso, so com o peso do corpo).

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Também acho que o correto seria repouso.

Pois todo tipo de treino da parte superior, vai acabar direta ou indiretamente exigindo pulso, consequentemente prejudicando a recuperação. Ou até mesmo agravando a lesão.

De qualquer forma, caso seja inevitável treinar, concordo com os amigos, pegue leve, evitando exercícios que causem dor!

[]'s

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Cara, eu tive, e segui treinando mas mais leve, com muhequeira e fazendo fisio. E depois passou e nao voltou ainda bem

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Também estou tendo essa dor, faz uns 10 dias. Me machuquei fazendo elevação frontal pra ombro. Consigo fazer a maior parte dos exercicios sem dor, mas alguns simplesmente não dá, pela posição que fica o punho.

Não precisa ficar 3 meses sem treinar. Fica umas 2 semanas em repouso, colocando gelo, fazendo alongamento, passando pomada anti-inflamatória e tomando o remédio que o médico receitou. Quando vc sentir que dá pra voltar, volta, mais volta mais leve.

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Sentir uma dor mesmo na divisa do antebraço pro punho, entre os ossos dos dedos indicador e dedo maior. Acho que deu depois de ter treinado antebraço, ou má posição durante o sono, num sei... SÓ deixei de treinar punho e peguei pouca carga em alguns equipamentos e voltou ao normal depois de umas duas semanas.

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Cara, eu tive 'talvez' um princípio de tendinite, se é que posso chamar de tendinite.

Eu usei aquelas faixas elásticas, tipo de jogadores de tênis, daquela que os jogadores de futebol estam usando atualmente.

Em mim, foi aliviando até melhorar 100%. Junto com a faixa eu passava um Gelol, massageava bem durante o dia e antes de treinar.

Mas cada caso é um caso. Em mim foi muito bom. Aliás, sempre quando começa a doer, eu uso e para. O mesma dor acontece no antebraço, na parte de trás do antebraço, eu coloco aquela faixa, sem apertar muito e atrapalhar a circulação lógico.

Fica ai talvez uma possível solução. Só evite fazer exercícios pra não forçar a região.

abraço.

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melhor diminuir o ritmo agora do que não poder fazer mais nada no futuro ;)

abraço

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eu já tive uma tendinite nervosa nos dois punhos...provavelmente pelas cargas na rosca direta com a barra reta.

pra vc ter idéia a dor já tava me impedindo de chacoalhar a garrafinha do whey ¬¬

dei um tempo nesses exercícios, foquei mais em treino de força com exercícios compostos, e hoje só faço rosca direta com uma barra não é aquela W, mas tb não é completamente reta, tem uma leve inclinação, e faz toda a diferença pra mim.

to 100% melhor das dores. :)

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Bom, sou fisioterapeuta, e, de acordo co seu relato, acho melhor nao forçar, porque tendinite é chata pra tratar...

repouso enquanto estiver doendo.....treino só perna.... devido ao antiinflamatorio, a dor deve pasar, o que nao significa que a tendinite esteja totamente curada...por isso, mesmo depois que a dor passar, volte a treinar membro superior, mas recomendo que, após o treinos que vc usar muito a musculatura de antebraço, com pegadas variadas e tal, use gelo por 20 minutos para a inflamação nao exacerbar e muito alongamento antes e após o treino....e, se preciso, sessões de fisioterapia....ai o médico deve indicar....

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Se a dor fosse só ao executar específico exercício, dava pra treinar.

Mas como é diariamente, tem que resolvê-la primeiro ;~~.

Boa recuperação.

Edited by rasek

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to com isso no momento a 2 semanas,.,

semana passada começo piorar.

to tomando anti inflamatorio, gelo , e passando pomada..

exercicios que doem mto eu nao faço mais, rosca direta e talz, mais pra biceps e uns de triceps tmb...

so esperar que vai melhorando ... eu acho...

abraços

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Meu problema eh biceps com barras retas, ultimamente só faço no martelo todos os exercicios, ja que nao consigo repousar kkkkk

o meu prob é na parte externa do punho, nao consigo fazer remada curvada invertida :/

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