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Renatinhaw

O Que Fazer Para Crescer As Pernas

13 posts in this topic

Gente, antes eu pesava 60 kg, não era gorda

mas sim inchada, descobri q eu tinha retenção

de líquido, fiz drenagem, cortei refrigerentes

e agora meu cardapio é outro, bem mais saudável

emagreci 2 kg mudando meus habitos alimentares

não sei se emagreci ou desinchei, só sei que

depois da drenagem, minha pele ficou megaaa flacida

fiquei sem bunda e sem perna.

Ja tem 1 mês que to malhando perna e bunda, até

deu uma erijecida, mas nada de crescer

quero muito ficar com as pernas super grossas

e com o bumbum bem maior, o que devo fazer???

estou tomando acido linoleico pra queimar

gordura, não sei o que está acontecendo que não to

conseguindo crescer as pernas, malho todos os dias

menos sabado e domingo, se fico 1 dia sem malhar

já fica flacido rapidão, parece que murcha.. rsrsrs

por isso malho todos os dias, o que vcs me sujerem??

antes quando eu era inchada, eu malhava as minhas pernas

e num passe de mágicas ficavam enormes, enormes mesmo!!

to muito arrependida de ter feito essa drenagem,

pois quebrou tudo as gorduras e ficaram moles

pelo menos antes de fazer , as gordurinhas eram bem firmes aFF

mas agora acabou as gorduras, só tenho um pouco na barriga, por isso

tomo o acido linoleico, mas mesmo assim ta sinistro a flacidez,

as pernas estão durinhas , mas ... se fico sem malhar 2 dias sequer

ja murcha.. :-(

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Sugiro que dê uma boa pesquisada aqui no fórum, aqui tem um bom material de pesquisa à disposição de todos, basta pesquisar.

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só 1 mês?

:lol:

infelizmente vai ter que ter paciencia, treinar certo e se nutrir corretamente.

ou fazer um tratamento em uma clinica de estetica...

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Boa Resposta GeohPrado

Pesquise/treine/alimente-se corretamente e descanse.

vc não vê resultados da noite para o dia

tenha calma pasciencia como Vasthor disse

e se precisar de motivação

visite o tópico Frases Motivacionais.

obs vc está queimando o musculo treinando td's os dias

vc começou a treinar a pouco mais de 1 mês

treine no max 3x na semanaa!!

e verá resultados com mt dedicação.

att

BigD

Edited by BigD

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comer, treinar e durmir

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Pesquise mais e vai encontra coisa boa!B)

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hahahaha

essa eu gostei!!

comer, treinar e durmir

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meninos são bonzinhos ne!??

dieta, treino, descanso e principalmente PESQUISA!!!!

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Posta pelo menos a divisão do treino...

E sobre a retenção, olha, primeiramente o foco na dieta. Simples.

Com atenção especial ao sódio.

Além disso, não vi nesse teu post nada sobre aeróbicos...vc não faz?

Mesmo se seu objetivo for hipertrofia, aeróbicos realizados em intensidade moderada são mto bem-vindos.

Sim, faço meia hora de bicicleta e uns 10 minutos de esteira

antes de fazer a musculação !

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Sim, faço meia hora de bicicleta e uns 10 minutos de esteira

antes de fazer a musculação !

Tome cuidado com esse tempo todo de cardio ai antes do treino , pois pode prejudicar seu rendimento na hora de pegar "pesado" no trieno anaerobico!

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Tu pode usar a ferramenta de pesquisa, ou então fazer a dieta da agua de salsicha... :unsure:

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Sim, faço meia hora de bicicleta e uns 10 minutos de esteira

antes de fazer a musculação !

Eu faria os aerobicos no final,é bem melhor.

Com certeza sua dieta deve ser ruim,tem q mudar isso.

E treinar todos os dias não é melhor quando se quer hipertrofiar o musculo,tem q dar o devido descanso,e de kra já te indico o agachamento livre como principal exercicio,vai te ajudar no q vc quer com certeza.

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Tente priorizar a montagem da dieta e o descanço , não se preocupe tanto com o treino agora, monte um simples e arrume o resto!

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