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Guest Message by DevFuse

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O Que Fazer Para Crescer As Pernas


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12 respostas para este tópico

#1 Renatinhaw

Renatinhaw
  • Membro
  • 2 posts

Postado as 04:48:45 em 16/06/2011

Gente, antes eu pesava 60 kg, não era gorda
mas sim inchada, descobri q eu tinha retenção
de líquido, fiz drenagem, cortei refrigerentes
e agora meu cardapio é outro, bem mais saudável
emagreci 2 kg mudando meus habitos alimentares
não sei se emagreci ou desinchei, só sei que
depois da drenagem, minha pele ficou megaaa flacida
fiquei sem bunda e sem perna.
Ja tem 1 mês que to malhando perna e bunda, até
deu uma erijecida, mas nada de crescer
quero muito ficar com as pernas super grossas
e com o bumbum bem maior, o que devo fazer???
estou tomando acido linoleico pra queimar
gordura, não sei o que está acontecendo que não to
conseguindo crescer as pernas, malho todos os dias
menos sabado e domingo, se fico 1 dia sem malhar
já fica flacido rapidão, parece que murcha.. rsrsrs
por isso malho todos os dias, o que vcs me sujerem??
antes quando eu era inchada, eu malhava as minhas pernas
e num passe de mágicas ficavam enormes, enormes mesmo!!
to muito arrependida de ter feito essa drenagem,
pois quebrou tudo as gorduras e ficaram moles
pelo menos antes de fazer , as gordurinhas eram bem firmes aFF
mas agora acabou as gorduras, só tenho um pouco na barriga, por isso
tomo o acido linoleico, mas mesmo assim ta sinistro a flacidez,
as pernas estão durinhas , mas ... se fico sem malhar 2 dias sequer
ja murcha.. :-(

#2 GeohPrado

GeohPrado
  • Membro
  • 294 posts

Postado as 04:51:32 em 16/06/2011

Sugiro que dê uma boa pesquisada aqui no fórum, aqui tem um bom material de pesquisa à disposição de todos, basta pesquisar.
Cutting [x] On [ ] Off

Adeus McDonald's, Bobs, Habbibs, Giraffa's, Pizzaria, Pastelaria, Distribuidora de bebidas, etc.

Deadlift FAN #64

#3 Vasthor

Vasthor
  • Membro
  • 880 posts

Postado as 04:53:42 em 16/06/2011

só 1 mês?

:lol:

infelizmente vai ter que ter paciencia, treinar certo e se nutrir corretamente.
ou fazer um tratamento em uma clinica de estetica...

#4 BigD

BigD
  • Membro
  • 37 posts

Postado as 04:55:46 em 16/06/2011

Boa Resposta GeohPrado

Pesquise/treine/alimente-se corretamente e descanse.

vc não vê resultados da noite para o dia
tenha calma pasciencia como Vasthor disse

e se precisar de motivação
visite o tópico Frases Motivacionais.

obs vc está queimando o musculo treinando td's os dias
vc começou a treinar a pouco mais de 1 mês

treine no max 3x na semanaa!!

e verá resultados com mt dedicação.

att
BigD

Este post foi editado por BigD: 04:58:53 em 16/06/2011

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

#5 ulisseslol

ulisseslol
  • Membro
  • 882 posts

Postado as 05:09:01 em 16/06/2011

comer, treinar e durmir
"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

#6 Visitante_Rodrigo1985_*

Visitante_Rodrigo1985_*
  • Visitante

Postado as 05:10:11 em 16/06/2011

Pesquise mais e vai encontra coisa boa!B)

#7 BigD

BigD
  • Membro
  • 37 posts

Postado as 05:13:49 em 16/06/2011

hahahaha

essa eu gostei!!

comer, treinar e durmir


"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

#8 Milla_

Milla_
  • Membro
  • 308 posts

Postado as 05:20:22 em 16/06/2011

meninos são bonzinhos ne!??

dieta, treino, descanso e principalmente PESQUISA!!!!

"Empregar o maior tempo no aperfeiçoamento de ti mesmo, e nenhum tempo em criticar os outros." Carlos Gracie

Diario da Milla

 

 

emaq.jpg


#9 Renatinhaw

Renatinhaw
  • Membro
  • 2 posts

Postado as 05:23:58 em 16/06/2011

Posta pelo menos a divisão do treino...
E sobre a retenção, olha, primeiramente o foco na dieta. Simples.
Com atenção especial ao sódio.
Além disso, não vi nesse teu post nada sobre aeróbicos...vc não faz?
Mesmo se seu objetivo for hipertrofia, aeróbicos realizados em intensidade moderada são mto bem-vindos.



Sim, faço meia hora de bicicleta e uns 10 minutos de esteira
antes de fazer a musculação !

#10 Visitante_Rodrigo1985_*

Visitante_Rodrigo1985_*
  • Visitante

Postado as 05:33:22 em 16/06/2011

Sim, faço meia hora de bicicleta e uns 10 minutos de esteira
antes de fazer a musculação !


Tome cuidado com esse tempo todo de cardio ai antes do treino , pois pode prejudicar seu rendimento na hora de pegar "pesado" no trieno anaerobico!

#11 1982bb

1982bb
  • Membro
  • 177 posts

Postado as 05:57:12 em 16/06/2011

Tu pode usar a ferramenta de pesquisa, ou então fazer a dieta da agua de salsicha... :unsure:

"No brain no pain"

Imagem
"Não importa o que você faz, quando treina pesado, vai funcionar"
"Como vai ganhar muculos se não treina pesado?"
Charles Glass


## Recordes Pessoais : Terra - 177 - Cat. 75KG - Agacho - 145KG - Cat. 75KG

## Meta para 2012 : Mudar de categoria. (risos)


#12 Danilo Z

Danilo Z
  • Membro
  • 3.453 posts

Postado as 10:58:31 em 17/06/2011

Sim, faço meia hora de bicicleta e uns 10 minutos de esteira
antes de fazer a musculação !



Eu faria os aerobicos no final,é bem melhor.


Com certeza sua dieta deve ser ruim,tem q mudar isso.



E treinar todos os dias não é melhor quando se quer hipertrofiar o musculo,tem q dar o devido descanso,e de kra já te indico o agachamento livre como principal exercicio,vai te ajudar no q vc quer com certeza.

 

 

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 


#13 Visitante_Rodrigo1985_*

Visitante_Rodrigo1985_*
  • Visitante

Postado as 11:09:38 em 17/06/2011

Tente priorizar a montagem da dieta e o descanço , não se preocupe tanto com o treino agora, monte um simples e arrume o resto!






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