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Guest Message by DevFuse

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Lesão No Punho Esquerdo


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10 respostas para este tópico

#1 thizaoq

thizaoq
  • Membro
  • 6 posts

Postado as 03:39:51 em 04/06/2011

Opa galera, blz?

seguinte, uns dias tras comecei a sentir uma dor nessa parte do punho:
Imagem

agora quando faço rosca direta na barra reta incomoda um pouco e quando largo a barra da uma dor muito forte por 1 segundo e para...
o que fazer?
obs: nao malho nem aqueço pulso, sera q é isso?
obs 2: meu instrutor recomendou usar luva com munhequeira...sera q ajuda? e só munhequeira?

abraços

Este post foi editado por thizaoq: 03:41:09 em 04/06/2011

no pain, no gain


#2 Luiz.F

Luiz.F
  • Membro
  • 350 posts

Postado as 04:49:04 em 04/06/2011

tbm tenho o msm problema, fuii no orto ele dsse que era irritação no tendão e mandou colocar bastante gelo, essa dor é chata pra carai sempre sinto ela qnd faço rosca de punho vou ficar um bom tempo sem malhar antebraço. <_<
e outra alonga bastante o punho antes do exercicios.

Imagem
Two things i hate deeply:
Signatures with pictures of supplements : it will not show how badass you are. YOU CHICKEN!!
And photos of men posing in the swimwear , it just shows how gay you are.
PUT A FUCKING HOT TEEN WITH BIG BOOBS IS BETTER!

#3 luis2356

luis2356
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  • 1.088 posts

Postado as 04:52:59 em 04/06/2011

Tendinite.

RMs

Terra 200kg x1 (2.7x BW)

Agacho 150kg x1 (2x BW)

Supino 100kg 105kg x1 (1.4x BW)

BW - 74kg

 

Metas - 220kg - 170kg - 120kg

 

 


#4 PauloEgídio

PauloEgídio
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  • 794 posts

Postado as 05:06:19 em 04/06/2011

Tua pergunta caiu como uma luva... to com o mesmo problema.. só q é no pulso direito e dói essa parte ae deixar o pulso em supinaçao e ao girar.. só nao doi em exercicios com pegada martelo..

Acho q machuquei carregando telhas..

Será q gelo ajuda?

#5 luis2356

luis2356
  • Membro
  • 1.088 posts

Postado as 05:21:46 em 04/06/2011

É inicio de tendinite, gelo ajuda 2x ao dia.
eu ja tive.

RMs

Terra 200kg x1 (2.7x BW)

Agacho 150kg x1 (2x BW)

Supino 100kg 105kg x1 (1.4x BW)

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#6 WhitePump

WhitePump
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Postado as 05:30:17 em 04/06/2011

Eu tive uma lesão tb no punho, e ja faz mais de 1 ano (ainda sinto incomodos), mais ja virou rotina, até esqueco.
O jeito é se concentrar nos exercicios, pra não piorar e sempre aquece-los.

Este post foi editado por WhitePump: 05:41:17 em 04/06/2011

____________________________________________________________________________________________________________

M-Drol (Passo-a-Passo) como usar: http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Diário do WhitePump: http://www.hipertrof...__fromsearch__1


#7 Fernando Bull

Fernando Bull
  • Membro
  • 829 posts

Postado as 05:38:21 em 04/06/2011

O que funcionou pra mim foi o seguinte :
- Alongamentos 3 vezes por dia do punho na primeira semana
- Na segunda semana continue fazendo os alongamentos só que agora acrescente exercícios com peso bem leve (1 Kg) e faça uma vez por dia (rosca punho, rosca punho inversa)
Isso foi o que um amigo fisioterapeuta me mandou fazer, e melhorou bastante.
Até hoje eu sinto, mas pra não sentir muito, aqueça o punho antes de treinos que forcem muito a região.

#8 thizaoq

thizaoq
  • Membro
  • 6 posts

Postado as 07:00:41 em 04/06/2011

muito obrigado galera,

vou tentar todas as dicas para tentar obter uma melhora o mais rapido possivel
tenho medo de ter que ficar sem treinar, pior coisa q tem :(

abraços

edit: e em relaçao à munhequeira? ajuda?

Este post foi editado por thizaoq: 07:04:35 em 04/06/2011

no pain, no gain


#9 WhitePump

WhitePump
  • Membro
  • 2.744 posts

Postado as 08:02:19 em 04/06/2011

muito obrigado galera,

vou tentar todas as dicas para tentar obter uma melhora o mais rapido possivel
tenho medo de ter que ficar sem treinar, pior coisa q tem :(

abraços

edit: e em relaçao à munhequeira? ajuda?


Melhor ir sem ela, se você não sente tanta dor.
Eu mesmo usei tensor por um bom tempo, e a dor nao parava,
foi só começar treinar sem ele que melhorou bastante.
abçs
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#10 filipeclduarte

filipeclduarte
  • Membro
  • 39 posts

Postado as 01:24:37 em 30/07/2011

Eu estou sentindo dor tbm, quando deixo o punho em supinação sinto dor sem parar, como se fosse no nervo ou tendão...
incomoda demais, fui no médico mas só passou remédio e descanso, fiz tudo isso e nada.

Acho que pode ser algo com nervo, compressão no nervo ulnar.

#11 Nika

Nika
  • Membro
  • 438 posts

Postado as 01:56:36 em 30/07/2011

Olha, eu tava sentindo essa dor só que bem de leve, ae eu comprei uma luva a bixa se despedaçou todinha nos primeiros 30 minutos, ae eu comprei uma munhequeira da Harbinger, perfeita ela. Axo que no meu caso era mais por meio que dobrar o pulso durante supino / crucifixo etc melhorou 100% pra mim =)

Boa Sorte.
My heart and my mind
Will care my body
When my limbs are too weak






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