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thizaoq

Lesão No Punho Esquerdo

11 posts in this topic

thizaoq    0

Opa galera, blz?

seguinte, uns dias tras comecei a sentir uma dor nessa parte do punho:

70714343.jpg

agora quando faço rosca direta na barra reta incomoda um pouco e quando largo a barra da uma dor muito forte por 1 segundo e para...

o que fazer?

obs: nao malho nem aqueço pulso, sera q é isso?

obs 2: meu instrutor recomendou usar luva com munhequeira...sera q ajuda? e só munhequeira?

abraços

Edited by thizaoq

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Luiz.F    43

tbm tenho o msm problema, fuii no orto ele dsse que era irritação no tendão e mandou colocar bastante gelo, essa dor é chata pra carai sempre sinto ela qnd faço rosca de punho vou ficar um bom tempo sem malhar antebraço. <_<

e outra alonga bastante o punho antes do exercicios.

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PauloEgídio    34

Tua pergunta caiu como uma luva... to com o mesmo problema.. só q é no pulso direito e dói essa parte ae deixar o pulso em supinaçao e ao girar.. só nao doi em exercicios com pegada martelo..

Acho q machuquei carregando telhas..

Será q gelo ajuda?

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luis2356    354

É inicio de tendinite, gelo ajuda 2x ao dia.

eu ja tive.

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WhitePump    553

Eu tive uma lesão tb no punho, e ja faz mais de 1 ano (ainda sinto incomodos), mais ja virou rotina, até esqueco.

O jeito é se concentrar nos exercicios, pra não piorar e sempre aquece-los.

Edited by WhitePump

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O que funcionou pra mim foi o seguinte :

- Alongamentos 3 vezes por dia do punho na primeira semana

- Na segunda semana continue fazendo os alongamentos só que agora acrescente exercícios com peso bem leve (1 Kg) e faça uma vez por dia (rosca punho, rosca punho inversa)

Isso foi o que um amigo fisioterapeuta me mandou fazer, e melhorou bastante.

Até hoje eu sinto, mas pra não sentir muito, aqueça o punho antes de treinos que forcem muito a região.

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thizaoq    0

muito obrigado galera,

vou tentar todas as dicas para tentar obter uma melhora o mais rapido possivel

tenho medo de ter que ficar sem treinar, pior coisa q tem :(

abraços

edit: e em relaçao à munhequeira? ajuda?

Edited by thizaoq

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WhitePump    553

muito obrigado galera,

vou tentar todas as dicas para tentar obter uma melhora o mais rapido possivel

tenho medo de ter que ficar sem treinar, pior coisa q tem :(

abraços

edit: e em relaçao à munhequeira? ajuda?

Melhor ir sem ela, se você não sente tanta dor.

Eu mesmo usei tensor por um bom tempo, e a dor nao parava,

foi só começar treinar sem ele que melhorou bastante.

abçs

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Eu estou sentindo dor tbm, quando deixo o punho em supinação sinto dor sem parar, como se fosse no nervo ou tendão...

incomoda demais, fui no médico mas só passou remédio e descanso, fiz tudo isso e nada.

Acho que pode ser algo com nervo, compressão no nervo ulnar.

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Nika    31

Olha, eu tava sentindo essa dor só que bem de leve, ae eu comprei uma luva a bixa se despedaçou todinha nos primeiros 30 minutos, ae eu comprei uma munhequeira da Harbinger, perfeita ela. Axo que no meu caso era mais por meio que dobrar o pulso durante supino / crucifixo etc melhorou 100% pra mim =)

Boa Sorte.

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