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AugustoO

Treinamento De Peito Para Mulheres. Como Fazer?

13 posts in this topic

AugustoO    3

Salve,

Minha prima vai começar a treinar hipertrofia mas tem medo de perder o pouco seio que já tem( é pouco mesmo).

Como que ela deve fazer para treinar peito sem que ela venha a diminuir o seio que já é pequeno?

O instrutor da academia disse que se treinar o peito o seio diminui, e agora ela tá com o pé atrás de continuar treinando.

O que vocês acham sobre isso?

Vlws awe!!!

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Saints    3

o peito das mulheres é constituido principalmente por gordura, perdendo gordura corre o risco de perder peito.

não é que treinar peito faz perder, só se ela diminuir o BF demais ai perde, tbm vale pra bunda(gluteo)^^

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LeandroTwin    1,962

o peito das mulheres é constituido principalmente por gordura, perdendo gordura corre o risco de perder peito.

não é que treinar peito faz perder, só se ela diminuir o BF demais ai perde, tbm vale pra bunda(gluteo)^^

Exato, normalmente o bf abaixa um pouco e isso faz perder peito.

Treinar peito faz aumentar massa magra e isso na parte superior pode ''esconder'' o peito em si, visto que a parte de cima fica mais volumosa.

Abraço

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AugustoO    3

Leandrow,

Esse esconder o peito seria por parte do feixe clavicular do peitoral, que ficaria maior e tiraria o desenho do seio?

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LeandroTwin    1,962

Leandrow,

Esse esconder o peito seria por parte do feixe clavicular do peitoral, que ficaria maior e tiraria o desenho do seio?

Não tenho certeza, mas eu acredito que seja mais por alguma mudança na caixa toraxica e ganho de massa magra na parte superior do peito...

Abraço

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Darth    7

Normalmente o treino feminino não dá tanta ênfase no trabalho para membros superiores.

Isso para 90% das mulheres.

Querem hipertrofiar pernas e glúteos e deirar os braços "durinhos"...

Pode treinar, mas sem exagero.

E como já foi bem dito, os seios só diminuem se baixar muito o % de gordura.

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AugustoO    3

Hum,

Em vez de usar 4 exercícios pra peito como se faz com os homens, com as mulheres pode usar 2 ou 3 então?

Ou ainda, usar uma carga moderada e trabalhar com repetições entre 20 e 30 pra que haja apenas o tônus sem muito volume.

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quenca333    137

nada a ver.

as pessoas já mal conseguem adquirir massa muscular, mulheres ainda menos ainda, e 90% dos que treinam fazem tudo errado.

Não vai ser do dia pro outro que ela vai aumentar a massa do peitoral assim, pare de se preocupar

Edited by quenca333

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Darth    7

Hum,

Em vez de usar 4 exercícios pra peito como se faz com os homens, com as mulheres pode usar 2 ou 3 então?

Ou ainda, usar uma carga moderada e trabalhar com repetições entre 20 e 30 pra que haja apenas o tônus sem muito volume.

Não precisa se preocupar muito com isso não.

É difícil para as mulheres ganharem massa assim.

Pode treinar na boa, mas não precisa mandar 4 exercícios pro peitoral da menina, né?

Exagero... 2 está de bom tamanho.

Minha opinião.

Abraço!!!!

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vinipain    0

Acredito que seja muito difícil "diminuir" o peito por causa do treino d peitoral...

Como o quenca disse, é difícil para homens hipertrofiar, imagina para mulheres!

Pode fazer sem medo, que o máximo que pode acontecer é definir o músculo, UM POUCO!

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Cacaupb    12

Oi Augusto o pessoal já falou tudo mas como vi que não veio nenhuma menina falar aqui vou falar um pouco o que eu acho sobre treino de peito para meninas.

Eu treino a quasi 2 anos e sempre treinei peito e não foi por isso que meus seios sumiram e sim por eu ter baixado bem meu bf e minha estrutura corporal estar um pouco diferente também, se treinar peito fizesse os seios sumirem então treinar abs faria a maldita barriga desaparecer e a gente sabe que não é assim.

Nestes qusi dois anos de treino eu ganhei massa muscular no peitoral e sim ele fica mais saliente mas isso não é assim tão visível mas se eu contrair a musculatura ela salta direitinho e da pra notar onde é músculo e onde é seio, minha caixa torácica aumentou assim como minhas costas então isso tudo da a impressão que os seios ficam ainda menores.

Eu faço de 2 a 3 exercícios para peito uma vez por semana as vezes quando faço super série peito e costas ai faço 4 a 5 exercícios mas isso não é seguido digamos que a cada 2 meses, meu treino é pesado (para uma menina claro) e acredito que eu só tenha a ganhar com isso, sei que tem muitas meninas aqui no fórum que são totalmente contra treinar peito mas no meu ponto de vista é um músculo como qualquer outro e deve sim ser trabalhado.

Para as mulheres é super difícil ganhar massa muscular sua prima não vai ficar com peitoral desenvolvido fazendo 2 exercícios para peito, se mesmo assim tiver receio pegue mais leve mas trabalhe a musculatura.

Bom isso é o que eu penso, teria mais coisas pra falar mas vai ficar um livro :lol:

abç

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