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Guest Message by DevFuse

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Treino De Ombro


  • Tópico fechado Fechado
10 respostas para este tópico

#1 Celani

Celani
  • Membro
  • 40 posts

Postado as 12:00:42 em 27/10/2008

EU faço o ombro deividido em 3 dias.
Um dia faço Anterior, outro posterior e outro os laterais.

No dia dos laterais eu faço junto a trapézio.
Ai eu faço:
Elevação lateral
Desenvolvimento
E indiretamente (eu acho) na remada em pé (trapézio).

Queria saber se está muito pesado. LEMBRANDO que faço 2X na semana esse treino.
EU acho que não;
Mais o que vcs acham?


O treino junto estaria assim:
-Elevação lateral
-Desenvolvimento pra cima
- Elevação lateraL
- Elevação frontal.

Tá bom?

#2 Soteropolitano

Soteropolitano
  • Banido
  • 182 posts

Postado as 12:52:19 em 27/10/2008

oxe, pq vc faz 2 vezes elevação lateral?
o ideal é treina o ombro 2 vezes na semana, no maximo

QUANTIDADE NÃO É QUALIDADE, ENQUANTO VOCÊ MALHA EM EXCESSO, EU TREINO E CRESÇO!
ATENÇÃO: ANTES DE POSTAR, PESQUISE!


#3 Celani

Celani
  • Membro
  • 40 posts

Postado as 12:55:26 em 27/10/2008

Ops.
Foi mal.

Faço assim:
-Elevação Lateral
- Desenvolvimento
- elevação frontal
- Crucifixo inverso.

Mais eu divido assim:
ABC:

A - Peito , ombro anterior , triceps
B - Costas, ombro posterior, biceps
C - Ombros laterais, trapezio e perna

Ai eu vou 5x na semana na academia.

#4 Soteropolitano

Soteropolitano
  • Banido
  • 182 posts

Postado as 01:45:52 em 27/10/2008

imagine ai, vc fazer treinar peito assim tb.... um dia vc faz supino reto, no outro inclinado, e no ultimo declinado, pois cada um abrange uma parte do peito com maior evidencia?!
vei, desse jeito vc so irar catabolizar, e seu ombro cada dia menor ficarar

QUANTIDADE NÃO É QUALIDADE, ENQUANTO VOCÊ MALHA EM EXCESSO, EU TREINO E CRESÇO!
ATENÇÃO: ANTES DE POSTAR, PESQUISE!


#5 Celani

Celani
  • Membro
  • 40 posts

Postado as 06:38:01 em 27/10/2008

Mais tipo
O ombro não é dividido em 3 partes?

E outra, é que o treino de Peito pega muito ombro, e no ABC fazendo ombro no C, eu as vezes treino ombro e no dia seguinte peitorais.
não sei se atrapalha por pegar indiretamente.


Se eu fizer:
A- Peito / Ombro / Triceps
B - Costas / biceps / anti braço
C- trapézio / pernas.

Fica pesado o A ou fica bom?
Ou o trapézio fica melhor no B?

#6 Cadu_28

Cadu_28
  • Membro
  • 355 posts

Postado as 08:13:32 em 27/10/2008

Eu colocaria o treino de ombro junto com o de Pernas e trapezio. Peito e ombro juntos força muito, ainda mais num abc 2x.

A- Peito / Triceps
B - Costas / biceps / anti braço
C- pernas / Ombro/ trapézio

O ombro tem sim 3 partes, mas vc não precisa treinar cada parte em um dia. E a maioria dos exercicios forçam todas as partes. Por exemplo, a elevação lateral da mais enfase na parte lateral, mais tb trabalha o anterior e o posterior.
Eu manteria seu treino de ombro como esta, só tiraria a elevação frontal, e realizaria ele todo em um dia mesmo.
Se vc treinasse ABCD, poderia ate dividir o treino de ombro em 2, mas num ABC fica dificil e desnecessario.
Ninguem planeja fracassos, as pessoas fracassam no planejamento...

#7 Ojuara

Ojuara
  • Membro
  • 1 posts

Postado as 03:13:09 em 30/10/2008

vc pode dividir assim:
peito/ombro anterior e lateral/triceps
costas/ombro posterior/biceps
coxa/pantu/trap.


eu dividiria assim!
abraxx

#8 xandex

xandex
  • Membro
  • 173 posts

Postado as 03:26:39 em 30/10/2008

Eu colocaria o treino de ombro junto com o de Pernas e trapezio. Peito e ombro juntos força muito, ainda mais num abc 2x.

A- Peito / Triceps
B - Costas / biceps / anti braço
C- pernas / Ombro/ trapézio

O ombro tem sim 3 partes, mas vc não precisa treinar cada parte em um dia. E a maioria dos exercicios forçam todas as partes. Por exemplo, a elevação lateral da mais enfase na parte lateral, mais tb trabalha o anterior e o posterior.
Eu manteria seu treino de ombro como esta, só tiraria a elevação frontal, e realizaria ele todo em um dia mesmo.
Se vc treinasse ABCD, poderia ate dividir o treino de ombro em 2, mas num ABC fica dificil e desnecessario.


Isso ai o Cadu_28 disse tudo esse é a melhor divisão de treino para fazer, aproveitando o tópico para não abrir outro, para aumentar a definição da curvinha no meio do biceps na lateral do braço qual é o exercicio do treino de ombro que mais desenvolve ?
Barriga de tanquinho com menos de 40 cm de braço não é defenido, e sim desnutrido (não é uma frase minha, mas vi internet e concordo com isso hahahaha)

#9 zuchinalli

zuchinalli
  • Membro
  • 30 posts

Postado as 08:53:37 em 31/10/2008

Eu colocaria o treino de ombro junto com o de Pernas e trapezio. Peito e ombro juntos força muito, ainda mais num abc 2x.

A- Peito / Triceps
B - Costas / biceps / anti braço
C- pernas / Ombro/ trapézio

O ombro tem sim 3 partes, mas vc não precisa treinar cada parte em um dia. E a maioria dos exercicios forçam todas as partes. Por exemplo, a elevação lateral da mais enfase na parte lateral, mais tb trabalha o anterior e o posterior.
Eu manteria seu treino de ombro como esta, só tiraria a elevação frontal, e realizaria ele todo em um dia mesmo.
Se vc treinasse ABCD, poderia ate dividir o treino de ombro em 2, mas num ABC fica dificil e desnecessario.


gosto dessa separação, alguns exercicios pegam partes que cansam rapidamente e vc acaba não conseguindo aproveitar o treino ao maximo.
"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força." Arnold Schwarzenegger

#10 Thonny_Sp

Thonny_Sp
  • Membro
  • 4 posts

Postado as 01:50:56 em 04/01/2011

A-Peito,Biceps
B-costas,triceps,antebraço
C-Ombro,Trapezio,Perna
Ombro , Militar, Elev.Lateral e Frontal e Giratorio
Ombor 3X ta Lokooo
4 series de 8 pereticoes

Este post foi editado por Thonny_Sp: 01:53:44 em 04/01/2011


#11 rodts

rodts

    Vendedor de Suplementos

  • Supermoderador
  • 5.488 posts

Postado as 01:55:45 em 04/01/2011

Tópico de 2008 amigo.

Dê uma olhada na data pra não ficar upando tópicos à toa.






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