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Guest Message by DevFuse

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Braço Não Cresce Mais


  • Tópico fechado Fechado
5 respostas para este tópico

#1 0512bomba

0512bomba
  • Membro
  • 14 posts

Postado as 04:21:48 em 26/04/2011

Olá pessoal ja faz uns 4 a 5 meses que meu braço nao cresce mais antes eu fazia abc 2x agora estou fazendo abcde ja faz 3 semanas e nao aumenta nem 0,5cm se quer

medidas

idade 17 anos
peso:81 kilos
altura 1.76
braço:38
cintura 84
coxa 62
panturrilha 37

rotina

A:PEITO E TRAPEZIO
B:COSTAS E ANTEBRAÇO
C:PERNA E PÁNTURRILHA
D:OMBROS
E:BICEPS E TRICEPS

TREINO DE BRAÇO

Rosca direta com barra reta – 16-6-8-10-12

Rosca simultânea inclinada – 12-10-8

Rosca martelo com corda – 3X10

Rosca concentrada no Scott – 3X10

Extensão de tríceps com corda – 15-12-10-8

Tríceps testa Francês – 6-6-8-10

Tríceps no cross over unilateral com pegada inversa – 10-8-8

Mergulho – 10-20-2

O treino está bem separado de costas e peito entao o braço esta bem descançado quando eu vou treinar mais nao consigo crescer a minha dieta esta muito boa pois aumentei 2 kilos em 3 semanas
estou descançando tb tanto que os outros musculos estao crescendo mais braço não,o que eu posso fazer?to começlando a ficar assimetrico o resto do meu corpo crescendo e os braços nao

#2 Gusmão420

Gusmão420
  • Colaborador
  • 5.859 posts

Postado as 04:26:47 em 26/04/2011

Mtos exercicios, mais não quer dizer melhor, acho q tem mtas series, para aumentar o braço vc precisa ganhar massa no resto do shape tb, não apenas no braço.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:


"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy


#3 WhitePump

WhitePump
  • Membro
  • 2.752 posts

Postado as 04:32:29 em 26/04/2011

Quando o corpo "trava" paciencia, vai descobrindo o melhor treino pra vc (nao esquecendo da alimentação e descanço), se isso não acontecesse só ia ter nego grande no mundo. Não é mole não

Este post foi editado por WhitePump: 04:33:20 em 26/04/2011

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Meu Diário de Treino: http://www.hipertrof...__fromsearch__1


#4 rodmarinho

rodmarinho
  • Membro
  • 459 posts

Postado as 04:36:14 em 26/04/2011

Com o tempo as coisas ficam mais devagar né cara, se eu ganhasse 1 cm de braço todo mês daqui a um ano to com 52 de braço hahahaha

O seu erro pode estar na dieta, ela é boa?

#5 0512bomba

0512bomba
  • Membro
  • 14 posts

Postado as 04:44:58 em 26/04/2011

é sim cara tudo bem dividida ´eu estou crescendo as outras partes peito e coxa ganhei 1 cm e 0.5 de panturrilha só braço que nao cresce

Com o tempo as coisas ficam mais devagar né cara, se eu ganhasse 1 cm de braço todo mês daqui a um ano to com 52 de braço hahahaha

O seu erro pode estar na dieta, ela é boa?



eu sei que demora cara mais 4 meses sem crescer bastante tempo

#6 WhitePump

WhitePump
  • Membro
  • 2.752 posts

Postado as 04:47:24 em 26/04/2011

é sim cara tudo bem dividida ´eu estou crescendo as outras partes peito e coxa ganhei 1 cm e 0.5 de panturrilha só braço que nao cresce




eu sei que demora cara mais 4 meses sem crescer bastante tempo

uhahuahuaha, as vezes é até 6, relaxa brother.... Mude seu treino no tempo certo, sua dieta... que logo aparecerá resultados, complemente com suplementos bons pra da um "up" nisso (agora se vc estiver em catabolismo é outros 500, ai o desespero vem). Boa sorte =)

Este post foi editado por WhitePump: 04:50:58 em 26/04/2011

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