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Guest Message by DevFuse

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Agachamento Variaçoes ,


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9 respostas para este tópico

#1 ph3nix

ph3nix
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Postado as 08:08:00 em 22/04/2011

Oque vocês acham de usar o " levantamento terra reverso " porque la na academia so tem Smith e não estou afim de destruir meu joelho ou a lombar então estou procurando um substituto, e oque eu achei mais interessante foi este :

http://www.bodybuild...bell-hack-squat
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Ph3nix - TURMA DO FUNDÃO FAN #21


#2 luis2356

luis2356
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Postado as 08:16:33 em 22/04/2011

É otimo pro ombro....
Ja tento Zecher squat?

RMs

Terra 200kg x1 (2.7x BW)

Agacho 150kg x1 (2x BW)

Supino 100kg 105kg x1 (1.4x BW)

BW - 74kg

 

Meu Diario

 

 


#3 dordinhu

dordinhu
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Postado as 08:20:17 em 22/04/2011

Ta louco! Eu já tentei esse agachamento e tenho pessimas recordações dele... Pra mim, isso é um destruidor de ombros combinado com levantamento terra por tras. Isso realmente é pessimo pros ombros, eu preferia fazer entao o zercher squat, que nem o colega falou, esse sim é bom.
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Irrrrrrrrrraaaaaaa!

#4 ph3nix

ph3nix
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Postado as 08:27:31 em 22/04/2011

nunca tinha ouvido falar nesse ae achei mais interessante vou usar uns protetores onde a barra fica ! Show demais porque nao muda o centro de gravidade


Mas to tentando lembrar aqui se os bancos de supino ficam lado a lado lá na academia porque se ficarem vou fazer agacho lá mesmo .

Ph3nix - TURMA DO FUNDÃO FAN #21


#5 dordinhu

dordinhu
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  • 363 posts

Postado as 08:32:42 em 22/04/2011

Ta louco! Eu já tentei esse agachamento e tenho pessimas recordações dele... Pra mim, isso é um destruidor de ombros combinado com levantamento terra por tras. Isso realmente é pessimo pros ombros, eu preferia fazer entao o zercher squat, que nem o colega falou, esse sim é bom.
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Irrrrrrrrrraaaaaaa!

#6 LeandroTwin

LeandroTwin
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Postado as 12:13:42 em 23/04/2011

Risco de lesão alto por fazer os ombros trabalhem no limite de suas rotações em determinado momento do exercício. Eu não faria.

Abraço

#7 lucian93

lucian93
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Postado as 06:07:20 em 27/04/2011

Olá pessoal, eu pesquisei tópicos para falar do agachamento e do levantamento terra e achei que esse era o mais apropiado para fazer uma pergunta.

Eu pedi pro meu instrutor me ensinar o levantamento terra e o agachamento que queria ter adicionado no meu treino. Ele me ensinou, porém recomendou que eu fizesse o Leg Press, Agachamento Hack e o Hiperextensão lombar que daria quase no mesmo, pois a cada 10 pessoas que fazem esses 2 exercícios, apenas 1 faz correto lá na academia e para evitar lesões me recomendou assim.

É correto afirmar o que ele disse?

#8 Bibiano

Bibiano

    Motivo: Número de avisos excedido

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Postado as 06:12:39 em 27/04/2011

tenta convence o dono da academia a comprar cavaletes... preço é absurdo de tao barato ;)

#9 Capel

Capel
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Postado as 06:15:13 em 27/04/2011

Depende de voce,nao existe isso.Só poq os outros fazem errado voce vai fazer tb?
eu gosto do leg,mas nda comparado ao agachamento kkk
fora que vai demorar bem mais seu treino....

#10 lucian93

lucian93
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  • 17 posts

Postado as 07:33:17 em 01/05/2011

É, por isso que queria fazer agachamento e o terra, porque eu podia trocar 3 exercicios por 1 que inclui eles, e também poderia adicionar novos exercicios.






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