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Guest Message by DevFuse

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Treino De Antebraço


  • Tópico fechado Fechado
47 respostas para este tópico

#21 Visitante_Éverton Udson_*

Visitante_Éverton Udson_*
  • Visitante

Postado as 06:30:52 em 01/03/2011

eu nunca vi um cara com antebraço grande e proporcional ao seu corpo q não fisesse um treino espacifico pra antebraço. (pricipalmente proficionais)

A maioria das pessoas q eu conheço q não treina antebraço separadamente tem braço de cochinha.


Eu posso dizer q mantenho uma boa proporção barço/antebraço atravez do meu treino de antebraço.



Eu tambem não sou dono da verdade.
Mas na minha umilde opinião quem quer antebraço grande deve treina-lo separadamente.

#22 eduardostz

eduardostz
  • Banido
  • 1.067 posts

Postado as 06:48:07 em 01/03/2011

eu tenho receio de arrancar os isoladores do treino e acabar perdendo medidas ...

#23 Konrath

Konrath
  • Membro
  • 82 posts

Postado as 07:01:21 em 01/03/2011

eu tive bem mais resultados treinando antebraço isolado.


Mas na minha umilde opinião eu acho que vc tem que ver oque é melhor para você! e nunca ter medo de não fazer um outro treino pq tem medo de perder medidas.


Antebraços fortes é a porta para braços grandes e bastante carga em muitos outros exercicios.

#24 PauloEgídio

PauloEgídio
  • Membro
  • 794 posts

Postado as 09:11:03 em 01/03/2011

Tamanho de antebraço não tem relação com força de pegada... intão é errado dizer q antebraços grandes = mais carga nos outros exercicios.

#25 Trust

Trust
  • Membro
  • 43 posts

Postado as 09:29:21 em 01/03/2011

Tamanho de antebraço não tem relação com força de pegada... intão é errado dizer q antebraços grandes = mais carga nos outros exercicios.

Ante-braços SÃO á força da pegada !! entao sim se seus ante-braços forem grandes (musculos não banha) sua força no TERRA/REMADA/etc. será bem maior.

Cara falar que um exercício que recruta o antebraço como SINERGISTA é mais eficiente para o mesmo que um exercício específico... tsc.

Práticamente , Um levantamento terra pesado estimula a liberação de Testosterona o que é benéfico ao estimulo de crescimento muscular.
entao SIM, se bem feito apenas exercicios compostos podem construir um bom ante-braço, os isoladores servem para terminar de queimar o musculo e "modela-lo". (OBS:Por favor não venham generalizar para biceps/triceps etc.)

Este post foi editado por Trust: 09:42:31 em 01/03/2011

"Habilidade é o que você é capaz de fazer. Motivação determina o que você faz. Atitude determina a qualidade do que você faz." Lou Holtz



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TÁ OLHANDO O QUE ??


#26 Konrath

Konrath
  • Membro
  • 82 posts

Postado as 10:44:49 em 01/03/2011

Tamanho de antebraço não tem relação com força de pegada... intão é errado dizer q antebraços grandes = mais carga nos outros exercicios.





Pega muito carga num treino de costa ou de biceps pra ti ver se antebraços fortes e resistente não tem nada a ver com força!

Por favor ne meu caro.

#27 imnotsorry

imnotsorry
  • Membro
  • 831 posts

Postado as 01:24:24 em 02/03/2011

Antebraço cresce no treino de costas
Go hard or stay home!

#28 supplements

supplements
  • Membro
  • 56 posts

Postado as 12:27:43 em 02/03/2011

assim continuo na duvida,entao eu vou fazer da seguinte forma treinarei isolado um tempo e depois conjugado a outros exercicios para eu saber qual dos dois me rende mais os antebraços,mesmo assim valeu galera pelo que eu pude ver esse topico ainda vai render muito

#29 Inuyasha

Inuyasha
  • Membro
  • 138 posts

Postado as 12:39:30 em 02/03/2011

velho discordo de todos
1 ° se você treina ante-braço você tem mais força pa pegar + peso em varios outros exercicios
2° basicos pegam + se o estimulo nao for suficiente? pq n é todo mundo agacha com 200kg's
3° eu faço treino de ante- 2x por semana e vo passar a treinar 3x (treinaria diferente)
hoje to com 34cm de ante que no min uns 36~38 :D
Falaro ai da força da pegada só se treina pegada/força ai sim se pode te ante-braço pekeno e força na pegada!
E essa ? de treina ante braço o braço n pode crescer BALELA!
Charles Poliquin Dizia Se você nao consegue Melhorar seus Braços
Treine ANTE-BRAÇOS!
pq eu so Fã do franck mcgrath e do lee priest
outra pesquisa exercicios pq flexao e extensao de punho só n adianta ante-braço sao MTO MTO + Mto musculos
OBS: pessoal aqui nao é local de briga cuidado alguem jaj vai ser punido
abraços!!!

Este post foi editado por Inuyasha: 12:45:35 em 02/03/2011


#30 eduardostz

eduardostz
  • Banido
  • 1.067 posts

Postado as 02:59:52 em 02/03/2011

Só testando pra saber, mas se voce acha que deve continuar, nao vai ser por causa de uma opinião que deve mudar. Eu prefiro seguir o que eu penso e da resultado pra mim, do que a teoria que muitos profissionais dizem.


Mas esse negócio de perder medidas é complicado, pois o musculo não é facil assim de ser destruido, o que não é o caso do glicogenio, e das retençoes causadas por alguns treinos.

aff eu leio as coisas que escrevo e da vontade de me matar :axehead: uhauhaha
Se forem colocados os exercicios certos (PullOver/ paralelas pra triceps e barra pronada e supinada, remada cavalinho, pra biceps) nao tem como perder medidas, pelo contrario, pq vc vai dar o maximo nos basicos, progredindo as cargas, e os primeiros a sofrer o estimulo sao os sinergistas neh... Correto ?

#31 PauloEgídio

PauloEgídio
  • Membro
  • 794 posts

Postado as 07:20:07 em 02/03/2011

O meus camaradas... eu falei q antebraço gigante não tem relaçao com força máximo de pinça,esmagamento e sustentaçao.... Voce pode ter 30 cm de antebraço e esmagar uma maça,fechar um COC etc.etc.. não presisar ter um antebraço do lee priest pra conseguir segurar um terra pesadao ¬¬'

E quem acha q presisa fazer isolador pra crescer o antebraço é pq nunca fez um terra pesado...

Este post foi editado por PauloEgídio: 07:20:44 em 02/03/2011


#32 Inuyasha

Inuyasha
  • Membro
  • 138 posts

Postado as 07:45:37 em 02/03/2011

Julio Entendo sua posicão
eu tenho minha linha de pensamento você tem a sua
Obrigado
Abraços!!!

#33 El myth

El myth
  • Membro
  • 38 posts

Postado as 08:01:04 em 02/03/2011

O meus camaradas... eu falei q antebraço gigante não tem relaçao com força máximo de pinça,esmagamento e sustentaçao.... Voce pode ter 30 cm de antebraço e esmagar uma maça,fechar um COC etc.etc.. não presisar ter um antebraço do lee priest pra conseguir segurar um terra pesadao ¬¬'

E quem acha q presisa fazer isolador pra crescer o antebraço é pq nunca fez um terra pesado...


Verdade, aliás vale para quase qualquer coisa. Basta ver alguns vídeos de caras fazendo agachamento com cargas absurdas e que não tem aqueeeeeele quadríceps (é desenvolvido e tals, mas nem se compara ao de fisiculturistas). Exemplo:

http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4

Para antebraços eu não faço nada específico, mas exercícios que eu acho que trabalham bem são barra fixa com a pegada um pouco mais fechada (palmas pra frente, óbvio), remada curvada e rosca martelo.

#34 PauloEgídio

PauloEgídio
  • Membro
  • 794 posts

Postado as 08:11:03 em 02/03/2011

Claro... não presisa ser monstro pra ser forte... qualquer magrinho pode ficar muito forte... a maioria dos ganhos em força são por partes neurais e não de hipertrofia em si.

#35 PauloEgídio

PauloEgídio
  • Membro
  • 794 posts

Postado as 10:20:31 em 02/03/2011

Na verdade os levantadores olimpicos não "levantam" o peso eles "jogam" o peso é lançado com explosao... No caso dos BB´s oq importa não é a carga e sim a tensão exercida no musculo.. nunca um BB iria conseguir..

Agora so um exemplo de força e massa muscular.. vamos citar o Andy bolton .. acho q o recorde de deadlift é dele ainda nao lembro.. vc acha q ele é pequeno? q tem antebraços finos? q a pegada dele é fraca por nao treinar antebraço?

Eu aposto meus colhoes q ele tem mais massa muscular q a maioria dos fisiculturistas, ela apenas tá coberta por gordura... fora q a musculatura dele deve ter uma densidade fora do comum... erguer 400 e pocos kg no terra tem q ser homem...

Ele faz isso sem straps... agora imagina a força no antebraço dele.. e ele nao faz 500 flexoes de pulso e etc.. apenas treinando o terra o antebraço e a pegada fica grande e forte sim.. não tem esse esquema ai de ter q treinar antebraço.. quando o bixo pega no terra o antebraço sofre.. e a unica alternativa pro corpo é se adaptar.

abraços

#36 PauloEgídio

PauloEgídio
  • Membro
  • 794 posts

Postado as 11:00:37 em 02/03/2011

Então... oq define os BB dos que treinam força é a dieta.. a diferença é q powerlifters tem muito mais densidade e digamos asim "funcionalidade" hehehe

OBS: fodassoo o shape desse cara ai... nao conhecia. :blink:

#37 Inuyasha

Inuyasha
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  • 138 posts

Postado as 11:31:06 em 02/03/2011

Julio Acredito pesos altos desenvolva os musculos
Certo Acredito mto no Powerbuiding o Craw era Fã disso
Pesos altos criam musculos Certo
+ acho depende mto disso
Se focar um treino Mio+sarco os antes nao iram crescer Mais
Apenas um treino Mio?

#38 luis2356

luis2356
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  • 1.090 posts

Postado as 11:53:00 em 02/03/2011

Legal, agora olha o antebra do dave!

Outro Pl pós cutting, Matt Kroc:
Imagem

Seco:
Imagem

Olhando esses cara ae da pra ver, o cara é bruto, porem, não tem tantos detalhes, por isso sou a favor de, 80% treino bruto PL + 20% treino de BB, com isoladores.
PQP fugi do assunto do tópico :blink:
Mano usa terra bem pesado, e outros pra antebra, depois se manda uma drop-set, com um flexor de antebra!
Té mais!

RMs

Terra 200kg x1 (2.7x BW)

Agacho 150kg x1 (2x BW)

Supino 100kg 105kg x1 (1.4x BW)

BW - 74kg

 

Meu Diario

 

 


#39 Visitante_Éverton Udson_*

Visitante_Éverton Udson_*
  • Visitante

Postado as 09:55:29 em 03/03/2011

Existem 2 maneiras de aumentar a força, atravez da hipertrifia, e artavez dos estimulos meurais.

Se ja qual for o seu objetivo, acho q deves treinar antebrço seperadamente.

Se o objetivo for apenas força faça um treino de foço.
Se não faça um treino focado em hipertrofia.



Gunnar Rosbo disse numa entrevista pra uma certa revista q nunca deixava de fazer rosca punho.


Lee priest tambem ja afirmou q sem o seu treino de antebraço ele não seria o q é.
, e a pose de vitoria (uma marca dele) ficaria sem graça.



Mas como minguem é igual, cada um deve procurar aquilo q é melhor pra ele.

Mas cai entre nos, a chance de sucesso com um bom treino de atebraço é 80%, ou mais.

Este post foi editado por Éverton Udson: 09:56:34 em 03/03/2011


#40 eduardostz

eduardostz
  • Banido
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Postado as 07:55:11 em 03/03/2011

Agora voce falou tudo. A força é de natureza neural (neuromuscular).

E o modo de se treinar o recrutamento maximo de unidades motoras, é através de exercicios multiarticulares que permitem sobrecarga de peso, para aplicação de força maxima num curto período de tempo.

É por isso que esses levantadores olímpicos são muito fortes e nem são tao grandes, todos os exercicios que eles fazem sao de força/explosão, e esses exercicios são os maiores produtores de força que há....

Agora pede se um Oly Lifter que ergue 220kg no Clean & Jerk, treina antebraços isolados pra conseguir erguer tamanho peso. E mais, eu gostaria de ver um fisiculturista de 130kg conseguir erguer o peso que um Weightlifter de 85kg levanta no Snatch ou Clean.

Correto, mas eu me pergunto, pq vc tambem treina assim sendo que seu objetivo é hipertrofia ?? :blink: :blink:






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