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Guest Message by DevFuse

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Crucifixo Inverso


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10 respostas para este tópico

#1 dordinhu

dordinhu
  • Membro
  • 365 posts

Postado as 03:38:29 em 26/02/2011

Galera, eu queria saber se no crucifixo inverso com halteres a melhor forma de trabalhar o posterior do ombro é com os braços extendidos ou um pouco flexionados?


Imagem
Irrrrrrrrrraaaaaaa!

#2 Flex W.

Flex W.
  • Membro
  • 5.504 posts

Postado as 06:46:32 em 26/02/2011

Eu acho que praticamente tanto faz.
Acho que flexionados só protege a articulação do cotovelo.

33dfplh.jpg

 

I am not a complete idiot, some parts are missing!
 


#3 3X3L3NC14

3X3L3NC14
  • Membro
  • 679 posts

Postado as 06:58:25 em 26/02/2011

Flexionados,é uma forma de proteger e não forçar as articulações do cotovelo,como o amigo ai disse.

Stay Stronger!

 

"Transforme sua tristeza em raiva, sua dor em energia e sua frustração em motivação. Agora, vá resolver sua vida."

 


#4 andregf

andregf
  • Membro
  • 271 posts

Postado as 07:52:49 em 27/02/2011

sera q e bom colocar esse exercicio no dia de ombros ou costas?
abss

#5 Don Corleone

Don Corleone
  • Membro
  • 463 posts

Postado as 07:56:49 em 27/02/2011

sera q e bom colocar esse exercicio no dia de ombros ou costas?abss


depende do seu treino, da periodização, eu costumo colocar no treino de costas, mas se vc treinar ombro isolado em algum dia da semana, longe do treino de peito e costas, rola fazer posterior e anterior no mesmo dia...
"Se dedica a familia? Um homem que não se dedica a familia nunca será um homem de verdade."

#6 BrunoGF

BrunoGF
  • Membro
  • 7 posts

Postado as 09:29:11 em 27/02/2011

Fala Andre, as 2 formas são aceitáveis e como já disseram, flexionado protege o cotovelo.
Você pode sentir diferença saindo do exercício das duas maneiras pois com os braços esticados o momento no ombro é maior.
Abs,

#7 JulioSonic

JulioSonic
  • Membro
  • 1.651 posts

Postado as 08:15:23 em 29/03/2015

Tem alguma diferença entre fazer esse e fazer o voador inverso na maquina? Além de ombros e costas, pega trapézio também neh?


140315030715651651.jpg

"Tudo Posso Naquele Que Me Fortalece."

"Somos o que pensamos. Tudo o que somos surge com os nossos pensamentos. Com os nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo."

 


#8 Luís Guilherme.m

Luís Guilherme.m
  • Membro
  • 3.982 posts

Postado as 12:40:23 em 30/03/2015

Se sua intenção é trabalhar posterior de ombro (volume) saiba que remada curvado é bem mais eficiente. 



#9 Stein

Stein
  • Moderador
  • 7.052 posts

Postado as 09:42:25 em 30/03/2015

quanto mais estendido o braço maior a tensão da carga, quanto mais vc dobra o cotovelo mais fácil fica, mais leve fica, então estenda e se concentre no movimento..

 

no mais Luís Guilherme.m já passou a dica que eu te passaria..

 

abraço.



#10 RangelRS

RangelRS
  • Membro
  • 182 posts

Postado as 12:42:26 em 31/03/2015

quanto mais estendido o braço maior a tensão da carga, quanto mais vc dobra o cotovelo mais fácil fica, mais leve fica, então estenda e se concentre no movimento..

 

no mais Luís Guilherme.m já passou a dica que eu te passaria..

 

abraço.

+1 

 

OBS: prefiro fazer com os braços estendidos com uma carga mais leve



#11 Stein

Stein
  • Moderador
  • 7.052 posts

Postado as 01:24:42 em 31/03/2015

+1 

 

OBS: prefiro fazer com os braços estendidos com uma carga mais leve

quando vc estende os braços, esta carga "leve" se torna uma carga bem mais pesada né...

eu prefiro treinar com inteligência, diminuindo a chance de lesão, e deixar todo mundo pensar que meu resultado é todo por causa dos aes..

lol  lol



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