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Guest Message by DevFuse

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Creatina Incha?


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27 respostas para este tópico

#1 Undercore

Undercore
  • Membro
  • 43 posts

Postado as 04:53:39 em 25/01/2011

Olá,

Comecei a academia recentemente e vou começar tomando Whey + Dextrose.

A minha dúvida é sobre a CREATINA. Prentendo tomá-la mais pra frente do meu
treino, mas muitos comentários me confundem.

Sou magro e meu objetivo é crescer e ter um corpo definido, ou rasgado, como falam na gíria.

Ouvi dizer que a CREATINA, pelo fato da ingestão de muita água, te faz inchar e não necessáriamente
definir. Até aí tudo bem. Me disseram que depois que para de tomar, você perde o líquido e começa
a aparecer (definir) os músculos.

Não vou abrir mão do Whey em nenhum momento. Mas gostaria de crescer e não ficar gordo ou inchado.

O que é mito e o que é verdade nessa história?

Muito obrigado.

Não sabendo que era impossível, foi lá e fez

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#2 R. Carvalho

R. Carvalho

    Motivo: Clonagem

  • Banido
  • 295 posts

Postado as 04:56:59 em 25/01/2011

A verdade é que a dieta é que vai te definir e não a creatina. A creatina ela incha os músculos devido a sua retenção de líquido.
"Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."

#3 Undercore

Undercore
  • Membro
  • 43 posts

Postado as 05:10:49 em 25/01/2011

Certo. E inchar os músculos, seria crescer em outras palavras certo?
Se eu manter uma dieta boa e não consumir besteiras, posso inchar e ainda assim
apresentar sinais de rasgado com o tempo?

Valeu pela dica.

Não sabendo que era impossível, foi lá e fez

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#4 jucaa

jucaa
  • Fisiculturista
  • 616 posts

Postado as 05:18:55 em 25/01/2011

mano se voce tem um percentual de gordura baixo e seguir uma dieta certinha pode tomar a creatina tranquilo que vc nao vai ficar parecendo o bonequinho da michellan hahahaha, vai crescer com qualidade mais como o brother ali ja falou o que vai definir voce é sua alimentãção e não a creatina.


abraços

CAMPEÃO BRASILEIRO NABBA 2014 CAT.JUNIOR
CAMPEÃO ESTADUAL NABBA PR/SC 2014 CAT. JUNIOR
VICE CAMPEÃO NABBA PR/SC CAT. CLASS 3
4º COLOCADO BRASILEIRO NABBA 2013 CAT JUNIOR

CAMPEÃO ESTADUAL NABBA PR/SC 2013 CAT JUNIOR

CAMPEÃO ESTADUAL NABBA PR/SC 2012 CAT SUB.JR

Email: [email protected]

facebook: https://www.facebook...lobeladewig.75

instagramhttp://instagram.com...entebodybuilder


#5 Antichrist Superstar

Antichrist Superstar

    Motivo: Clonagem

  • Banido
  • 394 posts

Postado as 05:25:05 em 25/01/2011

vc nao pesquisou porra nenhuma hein?
primeiro que a creatina retem liquido no musculo, nao retem liquido subcutaneo
e segundo que voce nao vai ficar grande e rasgado pro carnaval só tomando creatina, academia é a longo prazo fio

#6 guime

guime
  • Membro
  • 493 posts

Postado as 05:26:09 em 25/01/2011

Certo. E inchar os músculos, seria crescer em outras palavras certo?
Se eu manter uma dieta boa e não consumir besteiras, posso inchar e ainda assim
apresentar sinais de rasgado com o tempo?

Valeu pela dica.


Bom, o que vai determinar seus ganhos, são a alimentação, os suplementos vão apenas ajudar a "deficiencia" da alimentação...
A creatina vai fazer seu musculo inchar, mas durante o uso, depois de um tempo o liquido sai... Uma das funções dela é te dar força pra pegar mais peso e consequentemente ter maiores ganhos...

#7 Julio_smg32

Julio_smg32
  • Membro
  • 3.260 posts

Postado as 05:30:31 em 25/01/2011

O objetivo de tomar creatina é o AUMENTO DE FORÇA, retençao hidrica é só um "colateral". Certos individuos tem retenção com creatina, outros nao, como no meu caso.


Mas como ja disseram, o que vai ditar a definição é a alimentação, só pelo fato de usar creatina nao vai conseguir mais massa magra.

Este post foi editado por Julio_smg32: 05:31:09 em 25/01/2011

" 07 – Esquecer os erros do passado e concentrar tuas energias nas conquistas do futuro.

 

  09 – Empregar o maior tempo no aperfeiçoamento de ti mesmo, e nenhum tempo em criticar os outros." - Carlos Gracie.

 

 

 

 


#8 Undercore

Undercore
  • Membro
  • 43 posts

Postado as 05:35:17 em 25/01/2011

vc nao pesquisou porra nenhuma hein?
primeiro que a creatina retem liquido no musculo, nao retem liquido subcutaneo
e segundo que voce nao vai ficar grande e rasgado pro carnaval só tomando creatina, academia é a longo prazo fio


UHSUAHSA. Meu objetivo não é esse. :lol:
Valeeu pelas dicas ae pessoal.
Eu tentei dar uma pesquisada mas essas dúvidas mesmo
foram geradas por amigos meus que me falaram essas coisas.

Valeeu gte.


Quanto à alimentação..

Não sou daqueles caras que costuma fazer tabelinhas e tal.
Não consigo determinar e comer exatamente aquilo, pois sempre
tem imprevistos.

Agora..uma boa alimentação seria, baixo índice de carboidratos, cortar
refrigerentes, frituras e doces.

Sempre comer alguma castanha ou passas nos intervalos das refeições
e não comer muito na janta.

No caso da CREATINA, muita água também.

Mê deem algumas dicas específicas se vocês tem algo pra indicar.

Brigadão ae.

Não sabendo que era impossível, foi lá e fez

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#9 Ian Kevin

Ian Kevin
  • Membro
  • 81 posts

Postado as 05:37:18 em 25/01/2011

vc nao pesquisou porra nenhuma hein?
primeiro que a creatina retem liquido no musculo, nao retem liquido subcutaneo
e segundo que voce nao vai ficar grande e rasgado pro carnaval só tomando creatina, academia é a longo prazo fio

Eu não entendi a ultima linha, ele não falou nada sobre carnaval e muito menos sobre os ganhos ocorridos ao participar de umaacademia ser longo ou curto prazo. Péssima postura apresentada em um post totalmente desnecessário.

"A vitória pertence ao mais perseverante." - Napoleão Bonaparte


#10 Pedrator

Pedrator
  • Membro
  • 737 posts

Postado as 05:46:36 em 25/01/2011

Eu não entendi a ultima linha, ele não falou nada sobre carnaval e muito menos sobre os ganhos ocorridos ao participar de umaacademia ser longo ou curto prazo. Péssima postura apresentada em um post totalmente desnecessário.


também achei totalmente desnecessário, porém o usuario que criou o tópico podia ter pesquisado antes né ? custa nada amigo e você não ta sabendo muito bem sobre elaborar uma dieta não heim ? pesquisa, treine e coma bem e terá bons ganhos, um abraço

#11 Julio_smg32

Julio_smg32
  • Membro
  • 3.260 posts

Postado as 05:46:40 em 25/01/2011

Dica?

Toma uns 5-6 litros de agua por dia, e evite o alcool sempre, ainda mais com o uso de creatina.

" 07 – Esquecer os erros do passado e concentrar tuas energias nas conquistas do futuro.

 

  09 – Empregar o maior tempo no aperfeiçoamento de ti mesmo, e nenhum tempo em criticar os outros." - Carlos Gracie.

 

 

 

 


#12 Undercore

Undercore
  • Membro
  • 43 posts

Postado as 05:57:18 em 25/01/2011

Dica?

Toma uns 5-6 litros de agua por dia, e evite o alcool sempre, ainda mais com o uso de creatina.


Beleza.

Minha dietaa tá tão ruim assim?

Não sabendo que era impossível, foi lá e fez

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#13 Pedrator

Pedrator
  • Membro
  • 737 posts

Postado as 06:00:06 em 25/01/2011

o problema é: você não tem dieta fixa, só evita alguns alimentos.

#14 Julio_smg32

Julio_smg32
  • Membro
  • 3.260 posts

Postado as 06:03:55 em 25/01/2011

Pois é, sem uma dieta planejada, nao espere muitos ganhos.

E com o passar do tempo talvez nem vai ter mais ganhos se nao elaborar uma ótima alimentação.

" 07 – Esquecer os erros do passado e concentrar tuas energias nas conquistas do futuro.

 

  09 – Empregar o maior tempo no aperfeiçoamento de ti mesmo, e nenhum tempo em criticar os outros." - Carlos Gracie.

 

 

 

 


#15 juteixeira

juteixeira
  • Membro
  • 54 posts

Postado as 06:07:38 em 25/01/2011

EVITA O SÓDIO!!! ajuda mto a evitar a retenção tb...
E como o Julio dissem bebe mta mta mta agua q nao da nada... ^^

"E, por não saber que era impossível, ele foi lá e fez."

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#16 Undercore

Undercore
  • Membro
  • 43 posts

Postado as 06:14:48 em 25/01/2011

Pois é, preciso URGENTEMENTE montar uma dieta.
O problema é que não sei o que é bom. Exatamente. Somente o básico.
Não tem como fazer tudo o que se indica aqui.
Seguir os horários que se recomenda é meio difícil
pois cada um tem uma rotina diferente.

Não sabendo que era impossível, foi lá e fez

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#17 krebz

krebz
  • Moderador
  • 4.437 posts

Postado as 06:49:20 em 25/01/2011

PS: nem todo mundo incha com creatina, a maioria sim mas nem todo mundo. Sorte de quem não incha =/
Review dos pré-treinos que tomei: http://www.hipertrof...inos-que-tomei/

#18 Antichrist Superstar

Antichrist Superstar

    Motivo: Clonagem

  • Banido
  • 394 posts

Postado as 06:51:57 em 25/01/2011

Eu não entendi a ultima linha, ele não falou nada sobre carnaval e muito menos sobre os ganhos ocorridos ao participar de umaacademia ser longo ou curto prazo. Péssima postura apresentada em um post totalmente desnecessário.



também achei totalmente desnecessário, porém o usuario que criou o tópico podia ter pesquisado antes né ? custa nada amigo e você não ta sabendo muito bem sobre elaborar uma dieta não heim ? pesquisa, treine e coma bem e terá bons ganhos, um abraço


claro né, a quantidade de besteira que rola no começo de ano pré carnaval tem que ser tolerancia zero mesmo, mas esse nao é o caso

#19 bertucci

bertucci
  • Membro
  • 325 posts

Postado as 07:02:11 em 25/01/2011

Pois é, preciso URGENTEMENTE montar uma dieta.
O problema é que não sei o que é bom. Exatamente. Somente o básico.
Não tem como fazer tudo o que se indica aqui.
Seguir os horários que se recomenda é meio difícil
pois cada um tem uma rotina diferente.


Cara, tem uma seção aqui no fórum chamada Nutrição, lá você vai encontrar vários artigos e várias dicas de alimentação. Tanto no formato que eu considero clássico (comer de 3 em 3 horas) como os mais novos protocolos de alimentação (CCC, TCD, LG, WD entre outros)

Se eu fosse você dava uma boa lida por lá e montava uma dieta pelo menos BASE para os seus dias, se algum dia você fugir da linha por conta dos seus horários ou outra coisa pelo menos você tem uma base para seguir sempre que der, melhor do que ficar a deus dará sem ter noção da qualidade dos alimentos que tá ingerindo ou se perdendo muito.

Em relação à creatina ai que disseram cara, queria frisar para você não evitar o álcool mas sim CORTÁ-LO enquanto estiver tomando creatina. A creatina é filtrada nos rins e uma suplementação de creatina geralmente é um excesso de creatina no corpo, visto que absorvemos creatina com o consumo de carne vermelha. Esse excesso de creatina vai ter que ser filtrada nos rins, o que fará com que seus rins trabalhe mais que o normal. O álcool por sua vez funciona como um "veneno" pros rins, parando o seu funcionamento, por isso vamos tanto ao banheiro, então poderia - teoricamente - haver um acumulo de creatina (sal) no seus rins. Mas não se preocupe, se fizer tudo corretamente não perigo algum na suplementação de creatina. Só não beba álcool e consuma bastante água durante o período que estiver tomando creatina.

Uma dica boa cara, eu quando faço uso de creatina (e depois peguei costume faço isso sempre) carrego uma garrafinha d'água o dia todo comigo, dessas de 500ml e tomo pelo menos 6, 8 por dia... ai tenho uma base que to tomado pelo menos 3, 4 litros d'água diariamente... isso ajuda bastante. pra não se perder =]

No mais cara, pesquise melhor ai sobre dietas pois você vai ver que uma dieta correta pode valer muito mais que se entupir de suplementos, por sinal, suplementos são pra suprir e não para complementar sua dieta, entende o que quero dizer com isso? Espero que sim...

No mais, boa sorte ai com suas pesquisas.
Namastê.


Berts' Journal (SL5x5 + WD)

Retornando em 1º/Abr.


Deadlift Fan #66
jagol5.jpg


#20 Undercore

Undercore
  • Membro
  • 43 posts

Postado as 07:24:36 em 25/01/2011

Muito obrigado Bertucci.
Valeu pelo apoio.
Estou dando uma lida e tentando montar uma dieta no Excel. :P

Kkkk. Valeu meu irmão.

Não sabendo que era impossível, foi lá e fez

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