84 respostas para este tópico

[pablosm]

É meu primeiro no forum, sejam pacientes comigo !



Informações;

Peso: 79~80 kgs
Altura: 178,5
BF % : 10~12% ( no olho )
Idade: 20 anos
Objetivo: Treino mais forte, mais intenso e ganho de massa magra.
Início: 25 de Janeiro
Biotipo: Ecto~meso.

Medidas~

Vou atualizar depois, estou sem elas no momento.


Treino: ABCDE

Segunda - Peito
Terça - Costas
Quarta - Pernas
Quinta - Braços
Sexta - Ombros

Dieta:

Refeição 1 [Desejum] - Whey e malto
Refeição 2 - 2 pães franceses + menteiga e 250ml de leite integral
----Treino----
Refeição 3 - Batata doce ou arroz + frago ou salcicha (até completar no mínimo 30g de prot)
Refeição 4 - No refeitório do trabalho, como o que tiver, pego carbo que normamente é arroz + carnes até completar 30 de prot.
Refeição 5 - Também no trabalho, 3 pães franceses + 12 fatias de presunto ou queijo prato + 600ml de leite integral ( é minha refeição que mais tem prot )
Refeição 6 - Idem a 5
Refeição 7 [Evitar catabolismo] - Albulmina na volta pra casa
Refeição 8 - Idem a refeição 3.


Suplementação:
Whey Growth
Abulmina
Malto





Considerações:

Meu 1º NO galera, desde que eu violtei a treinar eu tinha cortado a cafeína, então no sempre que eu bebo leite é puro.

A hora mais difícil de me alimentar é na refeição 6 porque trabalho com movimentação, quando nao ta movimentado é sussa, mas quando ta cehuio de clientes complica. A refeição 5 é às 17hr, e a 6 teria que ser às 20hrs, mas nao tem janta no meu trabalho, então eu faço os pães das 20 hrs ainda às 17hrs e deixo entocado, depois subo e mato tudo.  

Tenho gostado bastante do ABCDE, nunca tinha feito, até agora tudo bem. Antes meu treino era ACBx1, antes foi ABCx2 e antes foi AB.

Já "malhei" antes, durante 7 meses, e me lesionei, acabei "rasgando" meu bíceps direito.
Agora ja treinando e com conhecimento, sai de 63 pra 80 kgs em 6 meses.

É isso galera espero que gostem  




RELATO:

Hoje meu desejum foi pão ao inves de whey pq minha malto acabo. to mandando açucar no lugar da malto no pos treino enquanto nao tenho tempo de compra uma malto.
20 minutos após o 1º scoop eu ja estava ansioso, com um leve e quase inperceptível formigamento da cabeça até os joelhos. ( acho que foi devido aos estimulantes, uma vez que nao bebo café nem energéticos )

O treino foi muito bom, nao chegou a ser coisa de doido mas foi muito bom, quando eu terminei o treino não senti se quer sinal de fadiga, estava pronto pra outra!

A ansiedade e a tremedeira durarão até umas 15hrs da tarde mais ou menos, sendo que eu mandei o NO era umas 10:20.

Este post foi editado por pablosm: 11:19:26 em 26/01/2011

[Eduardoo]

que merda,todo mundo que tomou shotgun falo q sentiu tremedeira,ansiedade,formigamento..menos eu.

D:

[Janinha]

Oi pablo,

De olho de leve aqui... tb pretendo usar algum No mais pra frente...

bjs!

[douglasrch]

Vamo que vamo meu amigo, tô logo atrás de você  

[pablosm]

Eduardoo, em 11:21:02 em 25/01/2011, disse:

que merda,todo mundo que tomou shotgun falo q sentiu tremedeira,ansiedade,formigamento..menos eu.

D:

Po mano, vc usou 1 scoop inteiro?
misturou direitin? sei lá
shot é um dos mais "fortes"
tenta um NO com estimulantes diferentes...

Janinha, em 11:25:53 em 25/01/2011, disse:

Oi pablo,

De olho de leve aqui... tb pretendo usar algum No mais pra frente...

bjs!

Opa, tamo junto janinha!

douglasrch, em 05:55:31 em 25/01/2011, disse:

Vamo que vamo meu amigo, tô logo atrás de você  

AEHUIAEHIUEA

sou troll safado atrás de mim nao
kkkkkkkkk





Relato:

Hoje o treino foi bom, nada fora do normal, a ansiedade se manteve presente, o formigamente muitíssimo leve, mas também manteve.
O shot ta cumprindo o seu trabalho, ta me deixando acesso no treino.
Quanto a fadiga, ela realmente sumiu! Quando eu saio do treino nem parece que eu treinei.
Pump normal por enquanto.
Vascu normal.

[dra_g]

tô acompanhando!! tenho curiosidade sobre o NO Shotgun!
=)

[Suicidal]

eduardoo

fica frio...
eu tb nao senti td isso nao...!!!
rs

pablosm
acompanhando...

[lekOS]

Acompanhando, seu shotgun é o v3? eu senti em alguns dias um leve formigamento, disposição é sem noção... você pode estar cansando mais mesmo assim não quer parar,  fora que o termogenico dele é muito fudido. eu saiu da academia parecendo que estava nadando numa piscina. perdi 1kg d gordura já.

To afim de tomar denovo nas ferias do meio do ano, mas pretendo compra o v3....

[jaumarques]

acompanhando tambem! começo o meu depois do carnaval..
E essa dieta maninho? Podia dar uma melhorada né?
abração

[Janinha]

Teremos ibagens?

[TheHalw5]

Acompanhando e esperando os resultados quanto a vascu e pump, penso em mandar o NO Shotgun MHF-1 em julho desse ano, bons treinos to acompanhando!

Este post foi editado por TheHalw5: 12:49:05 em 26/01/2011

[Jay]

E ai kra blz?
Meu shotgun começei a usar segunda
Primeiro dia nao senti nada
Segundo dia senti formigamento no corpo mas até agora nao senti aumento de força ate pq usei 2 dias ainda
Ja sentiu q a força aumentou? Vc ta mandando 2h após a ultima refeiçao? o seu é Shotgun MHF-1 ou V3?

acompanhando

[pablosm]

dra_g, em 01:20:34 em 26/01/2011, disse:

tô acompanhando!! tenho curiosidade sobre o NO Shotgun!
=)

opa, obrigado por acompanhar  

Suicidal, em 06:45:20 em 26/01/2011, disse:

eduardoo

fica frio...
eu tb nao senti td isso nao...!!!
rs

pablosm
acompanhando...

valeu manin!

lekOS, em 11:07:43 em 26/01/2011, disse:

Acompanhando, seu shotgun é o v3? eu senti em alguns dias um leve formigamento, disposição é sem noção... você pode estar cansando mais mesmo assim não quer parar,  fora que o termogenico dele é muito fudido. eu saiu da academia parecendo que estava nadando numa piscina. perdi 1kg d gordura já.

To afim de tomar denovo nas ferias do meio do ano, mas pretendo compra o v3....

o meu é o MHF-1

mano, é coisa de outro mundo, ainda mais porque eu fiquei treinando direto seme stimulantes, parece ate que eu to usando "balinha"  kkkkkkkkkkkk

jaumarques, em 11:13:34 em 26/01/2011, disse:

acompanhando tambem! começo o meu depois do carnaval..
E essa dieta maninho? Podia dar uma melhorada né?
abração

Podia sim mano, enquanto eu estou em casa faço máximimo pra deixar ela boa.
Mas tenso é no trabalho ai é foda, nao tem como ter dieta boa,tem que ser o que tem no almoço, mas eu nem me ligo muito com gorduras porque sou ecto e além disso tenho facilidade pra expurgo muita oleosidade pela pele, acabo nao acumulnaod muita gordura, só se eu comer muito antes de dormir, ai sim XD.

Janinha, em 12:39:33 em 26/01/2011, disse:

Teremos ibagens?

talvez janinha, eu ferrei meu cel agora to com um fuleiro so ra ligar, e como eu nao tenho cam fica tenso, vo tentar arranjar algo aqui pra tirar foto  

TheHalw5, em 12:48:46 em 26/01/2011, disse:

Acompanhando e esperando os resultados quanto a vascu e pump, penso em mandar o NO Shotgun MHF-1 em julho desse ano, bons treinos to acompanhando!

eu uso esse coloquei a foto do v3 pq foi a 1a que apareceu no google  
mas vo edita e colocar a do mhf-1

Jay, em 02:19:32 em 26/01/2011, disse:

E ai kra blz?
Meu shotgun começei a usar segunda
Primeiro dia nao senti nada
Segundo dia senti formigamento no corpo mas até agora nao senti aumento de força ate pq usei 2 dias ainda
Ja sentiu q a força aumentou? Vc ta mandando 2h após a ultima refeiçao? o seu é Shotgun MHF-1 ou V3?

acompanhando

é o mhf-1.

to mandando 1h só antes da refeição só, tem dias que meia gora depois eu to tomando o shot, mas aconselho a dar esse tempinho de 1~2hrs, vc vai entender isso no relato de agora...





Relato:

Hoje o treino foi bom. a ansiedade se manteve presente só que em um nível menor, não senti formigamento hoje.
Continuo acesso no treino.
Quanto a fadiga, aidna sumida, nao da as caras por nada ! rs
Pump normal por enquanto.
Vascu normal.

Ressalva; hoje os sinais do shot foram um pouco mais fracos, e tenho quase certeza que foi porque mandei ele de barriga cheia, 10:00 eu tomei café e 10:20 eu ja tava tomando ele, tomei muito em cima, acho que posso melhorar isso. tenso que eu sou o maior preguiçoso pra acordar, kkkkkkkkkkkkk. mas vo dar o intervalo de 1hrs depois do café da manhã, ver o que vai acontecer, se vai voltar aos sinais normais ou se vai continuar assim.



Abraços!

[Gabriel M.]

acompanhando pablitoooo
boa sorte aí manolo

abraço.

[douglasrch]

Fala pablito, continuo aqui atrás de você  

Mas me fala, comprou onde o NO?

Abraço!

[Miguelito]

acompanhando o relato pablo!....

Bons treinos

[#Animal#]

acompanhando man!

[pablosm]

douglasrch, em 05:03:48 em 27/01/2011, disse:

Fala pablito, continuo aqui atrás de você  

Mas me fala, comprou onde o NO?

Abraço!

fala manolo!
comprei com o "rodits" aqui no forum mesmo.
eh noes!

Miguelito, em 05:16:21 em 27/01/2011, disse:

acompanhando o relato pablo!....

Bons treinos

\o/

#Animal#, em 07:15:57 em 27/01/2011, disse:

acompanhando man!

valeu manin!






Relato:

Dessa vez eu consegui dar um espaço de tempo legal entre o NO e a refeição, ainda se mantém na mesma, com a diferença que estou coemçando a sentir os efeitos do termogenico. Eu só costumo suar no treino de pernas, e suei no braço ( eu nunca suo treinando braço). Fora isso a facilidade de suar no dia a dia aumentou também, aqui no rio ta um calor da forte, mas mesmo assim nao é costume meu suar tanto.

[shadow.]

Acompanhando, bro!

Coloca umas fotos no primeiro post pra comparação, fica mais show
Abração,

[jonasdecorte]

To acompanhando tb. To tomando NO Shotgun MHF-1 pela primeira vez e não sinto formigamento nem nada do gênero. Só sinto que ele ajuda bastante em relação a fadiga e força.

Abraço