55 respostas para este tópico

[LeandroTwin]

A ideia desse tópico ocorreu nesse tópico: http://www.hipertrof...c/35953-lesoes/


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Lesão:
Como ocorreu:
Tempo da lesão:
Tratamento:
Privação:
Comentários:

[LeandroTwin]

Lesão: Lesão na lombar.
Como ocorreu: Aumentando a carga no levantamento terra, provavelmente devo ter saído da posição correta por algum instante.
Tempo da lesão: Quase 2 meses.
Tratamento: Antiflamatório, diclofenaco sódico. Usei por 1 mês +/- ~ 150mg/dia. Usei cinta em todos os treinos.
Privação: O certo seria parar de treinar, mas apenas não fazia nenhum exercicio que exigia a lombar (terra, stiff, agachamentos, rosca direta em pé, etc...).
Comentários: Fui tentar aumentar o peso e deu nisso, depois disso eu sempre to mantendo a carga ou até abaixando, quando ta leve ao invés de aumentar carga, faço mais devagar (aumento cadencia). Pena que tive aprender me lascando... fica ai o exemplo pra quem gosta de sempre socar peso.

[fabiuh]

Lesão: Condromalácia e Tendinite Patelar no joelho esquerdo
Como Ocorreu: Excesso de treinamento handebol+boxe+treinamento com pesos, por mais de 2 anos, depois um longo periodo comigo acima do peso e correndo cerca de 40km por semana.
Tratamento: Antiinflamatorios, crioterapia, fisioterapias e periodos com joelho imobilizado.
Privação: essas lesoes me levaram a extressar o menisco causando bloqueio do movimento em 2 ocasiões na primeira em setembro do ano passado fiquei 2 meses parado sendo que 2 semanas andando somente com ajuda de muletas,na segunda fiquei 1 semana com joelho bloqueado dessa vez a recuperação foi melhor,faz 4 meses que nao posso treinar perna com intensidade pois ainda estou em tratamento.
Comentários:fica aí o aviso, nada que é demais é bom, sempre gostei de correr...agora 10 minutos na esteira fazem meu joelho doer e muito, na fase do tratamento que estou agora eu ainda consigo fazer alguns exercicios com carga bem leve(agachamento e afundo somente como parte da fisioterapia) de resto meu treino de perna se resume a isométricos.

[lourensini]

Lesão: Dor na lombar (eu já tenho hérnia de disco nas vértebras L4-L5/L5-S1
Como ocorreu:Rosca Direta em pé, panturrilha, remada aberta e ponta de barra, entre outros que exigem uma postura de jedi.
Tempo da lesão:3 a 6 dias, além das dores costumeiras
Tratamento:não treinar nada que exija tanto das coluna, melhorar a postura e parar de roubar nos exercícios em virtude de uma carga maior. Analgésicos.
Privação:Acredito que devido ás 2 herniações discais, não poderei acrescentar Agachamento/levantamento Terra no meu treino de pernas.
Comentários: Com o tempo isso acostuma.

[Miguelito]

Lesão: Tibialgia, Síndrome de Estresse da Tíbia Medial, Deu me na perna esquerda...
Como Ocorreu: Foi na recruta, nesse dia que me ocorreu esta lesão sentia fraqueza, e dor na perna esquerda, , durante fazia cardio, no dia seguinte, nem podia andar, e a canela, tornozelo e o pé estava inchado e quando fui forçar para correr ainda foi pior a perna doía tanto que parecia que foi atropelada por um carro, e foi logo ao
a enfermaria da tropa....
Tempo Da Lesão: 3 meses.....
Tratamento: Antiflamatorios, gelo durante 20 minutos e 4 vezes ao dia,pomadas para o inchaço da canela etc.. comprimidos para as dores, e fisioterapia
Privação: Tive privar de andar por 2 meses, de fazer exercício mesmo para a parte superior do corpo, eu ate nem tenha vontade de nada as dores eram tantas nesses 2 meses mesmo com medicamentos, e depois desses 2 meses ainda tive 1 a recuperar a andar um pouco e a dor foi desaparecendo, e assim treinava pernas mas moderado, mas para correr ainda não podia doía-me logo a canela, eu andava era de bicicleta, só comecei a correr a serio depois passado 1 mês e meio - desses 3 meses de lesão...
Comentários: foi de eu forçar nas corridas e nos exercícios, e poucos alongamentos etc...

Este post foi editado por Miguelito: 11:53:57 em 24/01/2011

[Askan]

Lesão: Lesão no punho, não sei o musculo ou osso especifico
Como ocorreu: Estava fazendo desenvolvimento militar em pe com barra, na ultima repetição juntei todas as minhas forças e fiz mais uma e na decida do barra, o pulso meio q deu uma deslocada
Tempo da lesão: 3 semanas
Tratamento: Gelo no inicio, mais pomadas para inflamação e fiz umas sessoes de fisioterapia
Privação: Bem no geral era pra ter parado de malhar e tal mas eu resolvi continuar e evitar exercicios q machucassem o punho, porem o meu punho n doia sempre, apenas qdo eu fazia um movimento espefico (aquela pegada da rosca direta)
Comentários: Vacilo meu eu estava aumentando o peso do desenvolvimento militar a cada semana, acho q n dei tempo para o meu corpo se adaptar =/

Este post foi editado por Askan: 11:22:01 em 25/01/2011

[Fernando Bull]

#1
Lesão: Ombro Esquerdo
Como ocorreu: Esse eu não me lembro, mas deve ter sido no supino reto, não aquecendo.
Tempo da lesão: 4~6 semanas
Tratamento: Gelo, alongamentos, e acumpuntura
Privação: Continuei treinando (Como eu era burro na época)
Comentários: Continuei treinando mesmo sentindo dor em alguns exercícios.Ai resolvi parar uma semana e fiz duas sessões de acumpuntura e melhorou.

#2
Lesão: Punho Esquerdo (Pulso você tem no corpo todo!)
Como ocorreu: Fazendo rosca inversa no cross-over com barra reta.
Tempo da lesão: 2~3 semanas
Tratamento: Alongamentos diários que um amigo fisioterapeuta me passou na facul.
Privação: Parei na hora com exercícios para o ante-braço.
Comentários: Já que nos outros exercícios não sentia dor, continuei treinando com mais precaução. Até hoje eu sinto o punho quando invento de fazer algum isolador pro ante-braço.

[pepsilitro]

Lesão: Parte posterior da coxa
Como Ocorreu: Num tiro rápido, disputando uma prova de 200m rasos, mais ou menos na curva do percurso, eu estava em segundo e não sei se tentei aumentar a passado ou o que e acabou puxando muito forte na hora...
Tratamento: Não houve tratamento qualquer, apenas esperei bastante tempo para ter certeza que havia me recuperado da lesão
Tempo de lesão: 2 meses
Privação: Parei de executar qualquer exercício que exigisse força das coxas, agachamento, leg press, extensora, avanço, flexora, enfim tudo que pegue quadríceps e bíceps femoral, mas panturrilha ainda pude treinar isoladamente
Comentários: Sempre aqueçam bem, alonguem bem, são coisas muito importantes, fiz isso e mesmo assim a lesão ocorreu, um dia ela vem, mas devemos sempre cuidar ao máximo...

Abraços

[Danilo Z]

Lesão: Um ligamento do antebraço q fica + ou - na direção do dedo anelar,na direção do pulso (não fui em ortopedista e sim em clinico do SUS por isso nem ela soube dizer ao certo o q era )

Como ocorreu:fazendo arremesso,quando levantei a barra na altura do ombro e fiz uma pausa pra levantar os braços senti uma puxada aí começou tudo.

Tempo da lesão: umas 6 semanas.

Tratamento:gelo local e anti-inflamatorio(ibuprofeno) tomei umas 20 capsulas dele,e ela mandou parar de treinar,logico q não parei ,apenas parei de fazer os exercicios q sentia dor e continuei a fazer o resto.

Privação:nas primeiras semanas tive q parar de fazer um monte de exercicios como arremessso,militar,triceps frances,rosca triceps,rosca direta,rosca invertida,rosca de punho,elevação lateral...

Comentarios: Até hoje passados quase 3 meses eu ainda as vezes sinto um pouco o lugar ao fazer alguns exercicios,parece q não sarou 100%,mas creio q vá melhorando com o passar do tempo.

[joroo]

Lesão: Deslocamento do ombro esquerdo
Como ocorreu: Tirando um ringue de boxe, dando um cruzado de esquerda =/, dor insuportavel =/
Tempo da lesão: 4 meses
Tratamento: Fisioterapia , Antiinflamatorios
Privação: 3 meses sem treino, ao voltar a treinar comecei com peso muito leve e fazendo manguito para fortalecer o ombro, e exercicios como o supino fazia realmente com uma carga MUITO baixa
Comentários: mais o menos 1 ano depois até hoje meu ombro nao é normal e tenho conciencia de que nunca mais sera o mesmo, mas consigo treinar normalmente nem lembro do meu ombro =/,mas as vezes vo tirar um ringue com um amigo i sempre sinto ele meio que saindo do lugar ainda, mas nao dói, foda demais , Abraços.

[lp13]

Lesão: Estiramento dos isquiotibias, posteriores da coxa
Como ocorreu: Voltando ao TKD muito tempo parada, inventei de dar chute alto, senti só o estalo e a dor kkk
Tempo da lesão: 1 mes
Tratamento: Anti inflamatorio (nimesulida) mais compressa de água quente e gelo
Privação: Sem fazer qualquer atividade até a recuperação da lesão, futebol tkd muscu tudo parado
Comentários: Como alongamento faz falta kkkkk fiquei um tempinho parado e já foi o suficiente pra encurtar legal, na epoca que voltei achei que tava tranquilo e deu no que deu, na hora pqp doeu mto

[chalaco]

Lesão: Lombar, lado esquerdo
Como ocorreu: segunda semana do treino 5x5 bill star, era dia de aumentar carga em agachamento e manter o peso no terra, durante o terra eu senti muita dor, o pior que faltava uma série e eu ainda fiz a outra mesmo sentido muita dor, acho que isso agravou e muito.
Tempo da lesão: não me recordo, mas creio que durou um mês.
Tratamento: gelo e pomada anti-inflamatoria
Privação:fiquei sem fazer agachamento por mais de 02 meses, não faço terra até hoje.
Comentários: treinamento de força com pouco tempo de treino = lesão :/

[Ricardo Oliveira]

Lesão: No meio do peito
Como ocorreu: Eu, na época dos AE's, sempre quis levantar muito peso né, afinal, o meu corpo não deixa a desejar... mais dessa vez fui destruir no supino reto com halteres, peguei os dois maiores Halteres da academia (43kg cada um) e fui fazer meu supino, fiz a primeira repetição, como eu uso regatas abertas nas costas, e eu estava muito suado, com o peso escorreguei no banco e os halteres caiu, mais consegui controlar e jogar no chão...
Tempo da lesão:5 dias
Tratamento:Fiquei sem treinar por 1 semana.
Privação:Agora vou fazer o supino na barra, e o inclinado no halteres kkkk
Comentários: Usar camisetas regatas, ou banco de supino não emborrachado causa lesões sauihsaiuhasu!

[Matheus A.]

Lesão: Deslocamento do ombro.
Como ocorreu: Me meti em uma briga numa festa, o segurança foi me jogar pra fora e tiro o meu ombro do lugar.
Tempo da lesão: 4 meses
Tratamento: fiquei cerca de 6 meses sem treinar. A principio imobilizei o ombro e tomei antiinflamatorios por um mes. Após esse periodo, 2-3 meses de fisioterapia todos os dias. Quando voltei a treinar serio, eu não treinava ombro com peso alto, mas treinava bastante para melhorá-lo, além de fazer exercícios para fortalecer o manguito rotador todos os dias.
Privação: No dia-a-dia, a maior privação que eu tenho é em relaçao a entrar na água: é muito facil deslocar o ombro embaixo d'água, visto que eu nao posso levantar o braço nem colocá-lo para trás (logo, não posso dar braçadas, e mergulhar tambem é perigoso). Nos treinos, eu nao faço certos exercícios como o pullover, desenvolvimento por trás, tríceps francês e incomoda um pouco fazer barra fixa.
Comentários: O pior é que voce não possui mais aquela grande estabilização do ombro, sem contar o trauma, então voce mesmo restringe certos movimentos por medo de deslocar de novo. Quando eu desloquei, fiquei com uma assimetria brutal de um lado para o outro, era bem visível a diferença entre os 2 lados. Hoje melhorou bastante, mas ainda tem diferença (principalmente no ombro). Eu fiquei 6 meses sem treinar porque desloquei outra vez no mesmo dia que eu voltei a movimentar haha, entao em +- 4 meses voce faz um tratamento legal.

EDIT: erros de gramatica

Este post foi editado por Matheus A.: 10:28:45 em 31/01/2011

[drowning]

Lesão: Ambos manguitos
Como ocorreu: 140kg no Supino.
Tempo da lesão: Até hoje
Tratamento: Cirurgia ou exercícios que dão uma amenizada na dor.
Privação: Supinos com carga máxima, Testa com carga decente.
Comentários: Época de gurizão é cruel, tinha 17 anos e queria meio que me aparecer pra gurizada da academia, então imagina, fase de crescimento e socando peso igual louco, só podia dar merda.
Meu ombro até hoje não aguenta muito peso nos supinos, crucifixos, voador, testa, etc..

[themis]

Lesão: Hérnia de Disco (L5S1)
Como ocorreu: Trauma competição de Karatê
Tempo da lesão: 17 anos
Tratamento: Tratamento indicado cirúrgico. Não fiz por receio. Convivo com ela desde os 17.
Privação: Treino com pernas... nada de leg press, nada de agachamento.
Comentários: hérnia só se resolve com cirurgia mesmo. Optei por não fazer. Agora existe aderência o risco de lesão no nervo é muito alto. Então vou levando. Controlar o peso e cuidar da postura ajuda muito.

[Matheus_]

Lesão: Ambos os joelhos (não sei dizer direito os nomes, até porque faz bastante tempo)
Como ocorreu: Fazendo agachamento no smith (guiado.)
Tempo da lesão: cerca de 3 anos atrás
Tratamento: muito Antiinflamatorio, fisioterapia (apesar de não ter ido todo o tempo que devia)
Privação: fiquei sem andar 2 semanas, sentia dores dia e noite, e não pude treinar pernas por varios meses
Comentários: fica o aviso, meus joelhos me enchem até hoje por causa desse erro maldito, nunca tinha tido problemas neles, sei que talvez eu tenha feito alguma cagada, mas, creio que o principal "culpado" foi o smith que não me comportava direito e nem tem movimentos muito bons. Essa garotada que eu vejo querendo trocar o agachamento livre pelo smith, se for fazer isso tenha 3000x mais cuidado, hoje em dia eu consigo fazer o agacho livre muito bem e isso vem ajudando à fortalecer minha articulação e amenizar as dores, porém, só de entrar debaixo desse tipo de maquina meus joelhos ja reclamam.

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Lesão: musculo serrátil
Como ocorreu: supino com execução ruim e muita carga
Tempo da lesão: cerca de 3 anos atrás (pois é, nessa epoca só fazia cagada)
Tratamento: antiinflamatórios
Privação: não pude treinar superiores por 2 semanas, a dor era simplesmente insuportavel em qualquer movimento de puxar/empurrar, levou 1 mes para começar a fazer supino denovo e tive de zerar as cargas
Comentários: não fui no médico, mas devia ter ido.


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Lesão: dorsal do lado direito
Como ocorreu: aumentei cerca de 40% da carga na remada curvada em 1 treino, grande erro.
Tempo da lesão: cerca de 1,5 anos atrás
Tratamento: antiinflamatórios
Privação: não conseguia realizar descentemente nenhum movimento que envolvesse tal musculatura, durou cerca de 1 mês até poder fazer
Comentários: não fui no médico, mas devia ter ido.(novamente.)

essas foram algumas só, não vou postar todas pois nem eu me lembro de cabeça, ja me machuquei de mais, quase todas por negligência da minha parte. Algumas me "assombram" até hoje hehehe. mas quem não erra não aprende.

Este post foi editado por Matheus_: 10:53:19 em 20/03/2012

[Anderson Amorim]

Pessoal,como eu não sei como ocorreu e não sei uq é,eu vou fazer uma pergunta somente.
Ta me dando umas fisgadas ''quentes'' no lado direito das costas quando puxo ferro com os braços e mexo com as costas(quase toda hora),alguem sabe uq é isso?

[Catador]

Lesão: Lesão no Ligamento do joelho direito
Como ocorreu: Levantando peso + andando de skate
Tempo da lesão: Ja estou com ela a 2 dias
Tratamento: To passando Gelol e colocando gelo
Privação: Sem fazer exercicios de perna e sem esportes.
Comentários: Dói muito, estou andando mancando, se alguem puder me ajudar, eu agradeço