Idade: 20
Altura: 1,80
Peso: 76 kg
Objetivo do treino - hipertrofia
tipo: ABC
Olá pessoal, estou com uma dúvida em relação a flexão para o peitoal superior
é o seguinte, você coloca os pés em uma cadeira e fica inclinado, então faz a flexão
normal dos braços... ao meu ver é
como fazer um supino inclinado só que de cabeiça pra baixo, (claro, vai usar mais
musculos estabilizadores).
Minha dúvida é se este exercício nao é maléfico para os tendoes da mão ou algo assim
pq eu nunca ví ele em nenhuma literatura.
Obrigado
Dependendo da forma como você executa as repetições e de sua POSTURA (que é de SUMA importância), pode sim, ou não, ocorrer uma lesão. Li algo sobre flexões de braço que achei interessante...
"Técnica da Flexão de braço. Faça a posição inicial da Flexão de braço com os cotovelos travados. Abaixe-se dobrando os cotovelos até que seu peito toca o chão. Volte, empurrando o chão.
* Posição da mão. Não coloque as mãos muito longe, deixe um pouco maior que a largura de seus ombros. . Mãos voltadas para fora a 45 °.
* Cotovelos. Mais fácil para seu ombro. Mantenha os cotovelos em um ângulo de 45 ° durante as flexões. ou seja não abra igual a um passarinho.
* Abdomen Firme. Forme uma Linha reta do ombro aos tornozelos. Contraia seu abdomen e o mantenha firme, como se alguém fosse lhe dar um soco no estômago..
* Contraia seus glúteos. Ao mesmo tempo que deixa seu abdomen firme, contrai seu glúteo . Ambos irão evitar qualquer hiper-extensão em suas costas.
* Controle. O peito irá dar a direção não sua cabeça. Seu pescoço deve ficar alinhado com sua coluna , ou seja nem caido e nem olhando lá para a frente." (Fonte:
http://centralfitnes...o-de-braco.html)
Espero ter ajudado.
Abraço!
