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FOTOS NOVAS E VIDEOS VÃO SER POSTADOS, NO DECORRER DE SEMANAS, PARA AVALIAR O PROGRESSO
CONTO COM TODA A GALERA QUE ACOMPANHA, PARA CRITICAS E OPINIÕES, FIQUEM A VONTADE! A CASA É NOSSA!
Minha História (bem resumida)
O meu interesse pela academia surgiu diferente, a 2 anos e 3 meses atras (julho 2010), eu estava com 116kgs estava começando a entrar em obesidade grave, foi quando resolvi mudar!
Eu tomava coca-cola no café da manha, comia de tudo a toda hora... não fazia nenhum tipo de atividade, no trabalho PC, em casa PC...
Até que um dia arrumei uma namorada virtual, até então ela só me conhecia pelo meu personagem do jogo(World of Warcraft pra quem conhece), fazia tudo pra ela no jogo e ela queria muito me conhecer, eu ficava enrolando ela, dando desculpas, que não tinha fotos e nem webcam, mais a pressão foi tanta, e eu estava gostando dela, que resolvi fazer a pior coisa que já fiz na vida, tirar umas fotos (com 116kg ) e mostrar pra ela como eu era,resultado? foi uma decepção, eu não existia mais pra ela, ela me abandonou simplesmente porque eu era gordo, porque eu tinha papada, barriga e tetas hahahahaha.
Ai eu tomei a decisão que mudou a minha vida, eu agradeço ela hoje em dia, e agora não quero + nem saber daquela vaca!
Comecei comprando uma bicicleta, passei vir de bicicleta pro trabalho, depois de 1 mês resolvi começar uma dieta (ou pelomenos comer menos), cortei TUDO, foram 2 meses de dieta e bicicleta, depois de ler a Biografia do Arnold (é o cara pra mim 
me inspiro muito nele) ,eu resolvi entrar pra academia, de lá pra cá perdi 31kgs.
Agora tenho uma vida agitada, deixei de ser sedentário.
Eu gostava muito de jogos on-line, e meus amigos? eram todos virtuais, as veses eu atravessava as noites jogando, e o trabalho era só pra bancar o jogo e as comilanças, nas noites que 2lts de refri acabavam, eu chegava a comer açucar puro 
...
Lanches, sorvetes, pizzas isso tudo pra mim, era toda noite,quando eu fazia o pedido nem perguntavam mais meu endereço rs...
As pessoas a minha volta me elogiam e criticam, por eu ser meio obcecado pela academia agora, eu mesmo me acho assim...consequencia disso, perdi alguns amigos ignorantes, e ganhei o dobro na academia.
Tenho muito mais história, como eu falei acima, é um breve resumo....
Bom galera vou postar um resumo diário sobre meu treino/dia...
Informações
Idade: 23 anos
Altura: 1.77cm
Peso: 90-92kgs
BF: nem ideia. em torno de 13 a 15% quero chegar ele no 10%
Biotipo: Endomorfo
Objetivo: Um shape grande, e que me proporcione força porem nada de rolição, e sim forte e se possível rasgado.
Inspirações: Mentais e físicas: Arnold Schwarzenegger pra mim não existe fisiculturista/pessoa igual ele.
Suplementação: whey e creatina VETNIL
Histórico com EAs/PHs/Testo boosters/semelhantes: experiencia com clembuterol e efedrina.
Tempo de treino: 2 anos e 4 meses
Horario/duração do treino: 45 minutos
Aerobios: corrida, ciclismo, caminhada
Dieta: vou pelo feeling IIFYM junto com IF algumas vezes, mas mantenho a ingestão de proteinas bem alta.
Treino:
Objetivo do treino : Ganho de força e hipertrofia
Treino AB2x upper/lower low reps e high reps hibrido!
Upper I
Supino reto : 5x5
Press sentado com halteres : 3x6
Paralelas : 3x6
Remada Curvado: 4x6
Chin ups 4x6
Lower I:
Agachamento 5x5
Stiff - 3x8
Leg 45º 3x8
Panturrilha no leg 3x15-20
abdome pulley : 4x10
Upper II
Overhead Press : 5x5
Supino inclinado com halteres : 3x8
Serrote : 3x8
Chin Ups : 4x6
Face pull 3x10
Lower II:
Terra - 5x5
Agachamento frontal - 3x8
Bulgarian Squat - 3x8
Panturrilha no smith 4x15
abdome pulley 4x10
Abdominal - no final dos treinos Lower , fazendo todo o abdominal , totalizando 2x na semana
MEDIDAS EM 29/12/2011
Pescoço: 37
Peito linha do mamilo: 98
Ombros: 41
Costas: 47
Braços: 40cm esquerdo e direito (mantive, e concertei a diferença de 1cm do esquerdo para o direito, muito trabalho com halteres)
Antebraço esquerdo: 32
Antebraço direito: 32
Abdome linha do umbigo: 85
Cintura: 83
Coxa direita: 60
Coxa esquerda: 60
Panturrilhas: 40cm esquerda e direita
Punhos: 20
não possuo fotos de quando eu tinha 116kgs...
Este post foi editado por saintgraal: 12:08:56 em 26/02/2013
