160 respostas para este tópico

[Sarah Connor]

Valeu pelas explicações, pessoal! Mas se é assim, por que a galera insiste naquele lance de dar pico de insulina e na obrigatoriedade de tomar whey com malto? Todo lugar que leio é sempre essa a forma indicada para se tomar, com exceção de quem usa com MCT, nunca vi nenhum lugar falar que tudo bem tomar só o bendito whey puro, daí comecei a ficar com medo de tomar só com água e não adiantar nada.

Quanto à dieta, já tentei postar, mas quem passou foi meu nutricionista, de modo que eu não tenho os valores da quantidade de carbos, proteínas, gorduras etc, daí a moderação fechou o tópico.
Um outro membro deu uma olha nela e disse que tava faltando proteínas e sobrando carbo, que lástima...

Este post foi editado por Sarah Connor: 06:38:33 em 26/12/2011

[mpcosta82]

A galera insiste porque assim funciona. Apenas não é a única forma (como aquela discussão de comer de 3 em 3 horas), e não necessariamente é a melhor.

Imagino que você tenha a quantidade em gramas (ou xícaras ou algo do tipo) de cada alimento da sua dieta, não? Você pode montar ela no site www.dietaetreinos.com.br; monte a sua dieta, o site calcula a quantidade de macronutrientes de cada refeição. Depois você abre um tópico novo e cola o link para a sua dieta. Ou então você pode ver, em www.tabeladealimentos.com.br, a quantidade de macronutrientes de cada alimento, somar os totais por refeição e diário e postar diretamente no tópico que você montar.

Proteína é bom você manter em uns 2g/kg pelo menos, dependendo do seu déficit calórico.

[Sherminator]

Caramba, Martin e Craw tem o Stb. Fat Solution em PDF??? Eu querooooooooooooooooooooo! A alma mais caridosa mande o link pra mim por favor (ou manda anexado por email mesmo, imagino q o arquivo seja pequeno).

[Sarah Connor]

Mpcosta, valeu pela dica desse site que calcula os macros, muito esquema! Vou ver lá e depois posto minha dieta lá na área de nutrição!

Este post foi editado por Sarah Connor: 03:27:19 em 27/12/2011

[pzl]

andreseg, em 10:37:25 em 16/12/2011, disse:

voltando da academia so penso no shake que me espera hahahaahahaha

Ahaha mano, você falando isso e olhando sua foto do dog, da pra imaginar que você é um cachorro mesmo esperando a hora de comer aquele bife suculento.

Em tempo, tomo o meu com água gelada.

Este post foi editado por pzl: 04:58:51 em 28/12/2011

[andreseg]

hahhhaahah e pior que a fome que tenho no pos treino é absurda

[Estudante88]

Minha nutricionista recomendou o wheypro 2 isolate + leite desnatado antes de dormir. Sempre fiquei meio bolado pq só escuto a galera falar que toma no pós-treino, mas ela me falou que como eu já me alimento de acordo no pós treino o bom seria ingerir o shake antes de dormir para ter boas reservas proteícas durante a noite. O que vcs acham????

[RafaelOliveira]

Cara substitua a whey por alguma proteina de lenta absorção como a albumina que o custo beneficio será melhor , pergunte para ela ....

[mpcosta82]

Estudante88, em 11:35:20 em 30/01/2012, disse:

Minha nutricionista recomendou o wheypro 2 isolate + leite desnatado antes de dormir. Sempre fiquei meio bolado pq só escuto a galera falar que toma no pós-treino, mas ela me falou que como eu já me alimento de acordo no pós treino o bom seria ingerir o shake antes de dormir para ter boas reservas proteícas durante a noite. O que vcs acham????

Não faz o menor sentido tomar whey isolado com leite.
Pode ser qualquer whey concentrado (com 80% de proteína).

E você vai ter "boas reservas protéicas durante a noite" se você ingerir uma quantidade decente de proteína ao longo do dia. Não necessariamente precisa tomar um shake antes de dormir.

RafaelOliveira, em 11:52:24 em 30/01/2012, disse:

Cara substitua a whey por alguma proteina de lenta absorção como a albumina que o custo beneficio será melhor , pergunte para ela ....

Dependendo de diversos fatores (quantidade de leite junto do whey; e principalmente as refeições anteriores) o whey será lentamente absorvido.

[The Shadow]

Estudante88, em 11:35:20 em 30/01/2012, disse:

Minha nutricionista recomendou o wheypro 2 isolate + leite desnatado antes de dormir. Sempre fiquei meio bolado pq só escuto a galera falar que toma no pós-treino, mas ela me falou que como eu já me alimento de acordo no pós treino o bom seria ingerir o shake antes de dormir para ter boas reservas proteícas durante a noite. O que vcs acham????

"Baita" nutricionista....  

Recomendar whey isolado....em duas horas se foi a proteína e o catabolismo te encontra.

[Estudante88]

Entendo. Apesar de no nome ter "isolate", tem uma informação no rótulo que diz que é 100% hidrolisado..oq isso significa?? muda alguma coisa no prognostico de vcs??

Só sei de uma coisa..coisa difícil é achar uma nutricionista que realmente entenda de hipertrofia putz!!!

Este post foi editado por Estudante88: 06:25:54 em 31/01/2012

[CrazY `☻´ WorkouT]

Agua...

[Brek]

Uma duvida ai pessoal, eu termino meu treino e sempre faço de 10 a 15min de abdominais, saio da academia levo +/- 5min até em casa, logo que chego ja praparo meu whey+dextrose (agua).
Ai vem a duvida muitos me dizem para eu levar o whey na academia e tomar la que é melhor, sera que esse tempo de 20 a 30 min q levo entre abdominais e percurso tã grande assim que não da para esperar ???

[The Shadow]

Estudante88, em 06:16:46 em 31/01/2012, disse:

Entendo. Apesar de no nome ter "isolate", tem uma informação no rótulo que diz que é 100% hidrolisado..oq isso significa?? muda alguma coisa no prognostico de vcs??

Só sei de uma coisa..coisa difícil é achar uma nutricionista que realmente entenda de hipertrofia putz!!!

Pior ainda. Whey hidrolisado tem absorção mais rápida ainda.

Estas p*rras de nutricionistas não sabem m**** nenhuma.  
Acham que a coisa mais cara seja a melhor para todos os casos e pessoas.

[iznogoud]

No caso das proteinas de liberação gradual (syntha-6,Combat,Myofusion)pelo fato de ter todos os tipos de proteina isso atrapalharia na velocidade da absorção?Ou o corpo digeri aquilo que e mais facil?Nessa ordem por exemplo,Whey Isolado-Concentrado-Albumina e Caseina?

[Rafael Léles]

iznogoud, em 08:51:26 em 07/02/2012, disse:

No caso das proteinas de liberação gradual (syntha-6,Combat,Myofusion)pelo fato de ter todos os tipos de proteina isso atrapalharia na velocidade da absorção?Ou o corpo digeri aquilo que e mais facil?Nessa ordem por exemplo,Whey Isolado-Concentrado-Albumina e Caseina?

Cara, se vc consumiu a quantidade que precisa durante todo o dia, não vai faltar proteína. Existe essa conversa de que tem que tomar imediatamente uma de absorção rápida e tal, mas se seu corpo está bem alimentado, essa paranóia não passa disso, uma paranóia, que aliás, já me atormentou por muito tempo e com vários testes desde 1997 eu ví que o negócio é caprichar o dia todo na energia (carbo, gordura) e proteínas diversas.

Quanto à ordem de digestão, não tem segredo, as  proteínas mais fáceis de serem quebradas vão alimentar seu sangue mais rapidamente, mas não se esqueça, se vc comeu seu peixe, frango, ovo, vaca e leite desde o café da manhã, mais os shakes, fique tranquilo. Gastar uma fortuna com whey hidrolisada só é vantagem pra Optimum nutrition, que fatura mais.

[SpyThieF]

pra nutricionista que num entende muito, tudo é mandar com leite kkkk qualquer coisinha "Manda com leite" kkk

[iznogoud]

Meu primo tem um laticio em minha cidade dai durante o processo de fabricação do queijo sobre o soro do leite, alguem sabe me dizer as informacoes nutricionais em 1L por exemplo?

[The Shadow]

O soro do leite natural é mais ou menos como uma ricota, afinal a ricota é feita com o soro.

É só tirar a água que fica proteína e gordura. Geralmente as ricotas "não light" tem quase uma relação 50/50 de proteína-gordura. Algumas vezes tem um pouco mais de proteína.

[Du Agustin]

Eu só tomo o meu com malto. misturar whey + malto + leite vai ficar muito doce, então nem vou tentar. já a massa, só com leite