Clique aqui

Samira

Malhando Em Casa

5 posts in this topic

Ola meninas, sou nova no forum, mais ja estou adorando tudo! Entao, sempre malhei e tive um corpo bem legal, com bastante massa musculas, mais a 3 anos que me mudei e acabei parando toda e qualquer atividade fisica, ate que demorou para aparecerem as terriveis flacidez, mais APARECEU, e bastante no meio das minhas coxas e atras, logo abaixo do bumbum, no meio das coxas esta me incomodando muitoo ja, e olha que nao sou nadinha gorda, imagina magra e flacida... kkkkk Deus me livre, eu olho e consigo ver tudinhooo, no sol entao, Meu Deus!!! Como eu sempre fui magra e depois malhei por anos, nunca tive este problema, mais agora... :(

Como ja faz muito tempo que estou parada, estou voltando devagar, malhando agachamentos em casa, tenho uma estacao de musculacao que tb utilizo, e um par de caneleira, total de 10kg. Mais malhar com caneleira e bem diferente de malhar nas maquinas... na verdade acho bem chato, mais no momento e minha unica opcao, entao gostaria que me ajudassem com exercicios para parte interna da coxa, para perder essas flacidez, e deixar minha perna torneadinha e lisa.

Ahh essa primeira foto (deitada meio de lado), ta tao dificil de conseguir fazer, acho que a caneleira de 5kg em cada perna ta pesada... to fora de forma ainda eu acho.

Nao sei se esses exercicios estao corretos, o unico que to com dificuldade demais em fazer e o primeiro, o resto esta tranquilo, mais to falando so para parte interna da coxa meninas. rsrs

Beijos a todas!!!!

post-36310-002084600 1294757381_thumb.jp

post-36310-050014200 1294757389_thumb.jp

post-36310-077408600 1294757398_thumb.jp

post-36310-003358000 1294757407_thumb.jp

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bom dona Samira,

Eu não consegui abrir as fotos aqui. Eu ultimamente venho usando a caneleira para trabalhar região dessa perna e tenho gostado bastante.

Faço um exercício que vc fica meio que deitada apoia uma perna enquanto trabalha a outra, rs*

Díficil explicar assim...

bjs!

Bom dona Samira,

Eu não consegui abrir as fotos aqui. Eu ultimamente venho usando a caneleira para trabalhar região dessa perna e tenho gostado bastante.

Faço um exercício que vc fica meio que deitada apoia uma perna enquanto trabalha a outra, rs*

Díficil explicar assim...

bjs!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Samira,

Não consigo ver as fotos, mas para a parte interna da coxa, sugiro adução no colchonete, agachamento sumô e extensão de coxas com os pés \/.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bom dona Samira,

Eu não consegui abrir as fotos aqui. Eu ultimamente venho usando a caneleira para trabalhar região dessa perna e tenho gostado bastante.

Faço um exercício que vc fica meio que deitada apoia uma perna enquanto trabalha a outra, rs*

Díficil explicar assim...

bjs!

Bom dona Samira,

Eu não consegui abrir as fotos aqui. Eu ultimamente venho usando a caneleira para trabalhar região dessa perna e tenho gostado bastante.

Faço um exercício que vc fica meio que deitada apoia uma perna enquanto trabalha a outra, rs*

Díficil explicar assim...

bjs!

Entendi perfeitamente, e justamente este exercicio que estou com dificuldade em fazer, pq minha caneleira e de 5kg cada perna, acho que esta pesado demais.

Beijos e obrigada!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

eu sugiro fazer aquele exercicio que vc fica de 4 apoios e simula um cachorrinho qndo vai fazer xixi e aducao e abducao com a caneleira.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.