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Rafael H

Evolução 3 Meses De Academia!

12 posts in this topic

Rafael H    0

Opa galera, ontem peguei minha re-avaliação, e gostaria de pedir opiniões sobre o desenvolvimento!

Não vou postar fotos pois no momento to sem câmera! Mas em breve postarei lã na area de fotos!

Tórax 88 - 91

Cintura 74 - 74

Abdome 77 - 78

Quadril 90 - 93

Antebraço 24 - 26

Braço 26 - 32

Coxas 42 - 48

Panturrilhas 32 - 35

Idade = 16 anos

Tempo de treino = 3 meses

Treino = ABCAB

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gustpc    5

bons ganhos, quem dera eu ganhasse 6cm de braço em 3 meses...

ps: 42 de coxa é tenso! haha

Edited by gustpc

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Budazenho    1

Fike feliz pela evolução de agora, ate comendo doritos e coca cola nos 3 primeiros meses voce cresce, volta daki 6 meses com uma evolução igual, ai sim da pra sabe se evoluiu ou n...

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Barão    2

Será o genética de Deus em nova encarnação?

6cms de braço em 3 meses.

Mesmo assim, ainda tá frango, bora lá que tu consegue medidas boas.

Segue firme, que assim tu só pega bagaço de fim de noite

RIARIARIAIARIARIARIARIA

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Rafael H    0

HAHAHA

Com certeza Barão! Pra mim sempre serei frango, pra continuar crescendo! Vi sua evolução, muito daora heim!

To com 1,73 de altura, 64 Kg, 16,2% de BF, 16 anos.

To ligado que no começo é fácil ganhar! Mas vou continuar aprimorando minha dieta, focar nos treinos pra tentar crescer legal a cada mês que passa xD

Entãão, sobre a coxa, o avaliador que mediu e tal, nem reparei direito! Mas a coxa eu notei resultado porque algumas boxers tão bem mais apertadas do que antes XD!

Vo seguir disciplinado ai vamo ver daqui a 1 ano né haha

Vamo deixar a cada dia de ser frango e vamos rumo aos 40 XD

Esquema é seguir em frente e não desistir huauahuahua

Edited by Rafael H

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Ricard    7

É isso ae mano! Humildade e dedicação sempre e pode crer, sempre vai ta ruim kkkkkkkkkkkk é isso que nos motiva B)

Boa sorte

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pepsilitro    7

Legal fera, e rumo aos 40 de braço e uns 65 no mínimo de coxa hein, nao vai esquecer de treinar essas pernas...

Abraços

  • Gostei 1

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tHiBoy    31

Muito bom.

Porém como o pessoal já disse, no começo é mais fácil.

Continua com dedicação e disciplina, que os resultados vão surgindo.

[]'s

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