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Brunow

Como Tomar Pra Quem Malha De Manhã!

18 posts in this topic

Brunow    0

aee queria uma ajuda.. ja malho tem 1 ano, mas só a noite, agora vou mudar pra de manha.. pq é o unico tempo q tenho..

e fiquei na duvida do horario de tomar os produtos, eu tenho Excel NO2, Creatina, Dextrose e suplemente Seriouss mass.. malho de manha 8:30.. q horario devo tomar eles???

ajudem ae..

falows

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Hipertrofia.org    1,347

Serious Mass da pra você tomar ao acordar já, com leite desnatado e antes de dormir também.

Depois do treino, você pode tomar Dextrose com Creatina, recomendo você tomar um whey também nesse horário. (Todos misturados)

O NO2, toma a dosagem recomendada antes do treino. (Mas se eu não me engano a dosagem recomendada que está no rótulo do Excel NO2 é 3 capsulas ao longo do dia, não é ?)

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LcsCoelho    0

ae bronco, pq sempre que vc fala em tomar hipercaloricos, eh com leite desnatado?

leite integral nao eh melhor pra quem quer ganhar massa nao?

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Hipertrofia.org    1,347
ae bronco, pq sempre que vc fala em tomar hipercaloricos, eh com leite desnatado?

leite integral nao eh melhor pra quem quer ganhar massa nao?

Leite desnatado tem todos os nutrientes que o leite integral tem e nas mesmas quantidades, porém, sem nenhuma gordura. Que com elas sendo ingeridas junto com um hipercalórico, pode dar aquela barriguinha básica.

De qualquer forma vai depender da sua genética, se você está tendo bons ganhos com leite integral, não tem porque mudar.

ABraço!

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Brunow    0
Serious Mass da pra você tomar ao acordar já, com leite desnatado e antes de dormir também.

Depois do treino, você pode tomar Dextrose com Creatina, recomendo você tomar um whey também nesse horário. (Todos misturados)

O NO2, toma a dosagem recomendada antes do treino. (Mas se eu não me engano a dosagem recomendada que está no rótulo do Excel NO2 é 3 capsulas ao longo do dia, não é ?)

Bom.. eu to tomando NO2 antes de ir pro treino, q é de manha.. meia hora antes tomo 2 capsulas.. ae tomo 2 capsulas antes do almoço e pronto.

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dan-lurie    0

ai cara em questao da creatina tai ...

A creatina tem a fase de saturaçao e de manutençao

fase de saturaçao

voce toma de quatro a seis vezes ao dia cerca de 20gr se for quatro vezes ao dia. e de 30gr se for 6xdia..

voce pode utilizar uma colher de cha pra medir cada porçao a colher de cha da cerca de 5gr ou seja 5grx4vezes ao dia=20total que vc vai tomar no dia.

fase de manutençao..dai vc so vai tomar 5 gramas ou uma colher de cha apos o treino..

................dan-lurie..................

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Brunow    0
ai cara em questao da creatina tai ...

A creatina tem a fase de saturaçao e de manutençao

fase de saturaçao

voce toma de quatro a seis vezes ao dia cerca de 20gr se for quatro vezes ao dia. e de 30gr se for 6xdia..

voce pode utilizar uma colher de cha pra medir cada porçao a colher de cha da cerca de 5gr ou seja 5grx4vezes ao dia=20total que vc vai tomar no dia.

fase de manutençao..dai vc so vai tomar 5 gramas ou uma colher de cha apos o treino..

................dan-lurie..................

na fase de saturação to tomando 1 colher de cha cheia antes do treino e depois do treino, na fase de manutenção só uma após o treino.

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Brunow    0
Toma só nos dias de treino mesmo Brunow... mas se tu tem dinheiro, não tem problema nenhum tomar nos dias em que você não treina.

assim.. nao digo por questao de dinhero.. mas se vai dar algum efeito, ou n vai alterar em nda..

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Leite desnatado tem todos os nutrientes que o leite integral tem e nas mesmas quantidades, porém, sem nenhuma gordura. Que com elas sendo ingeridas junto com um hipercalórico, pode dar aquela barriguinha básica.

De qualquer forma vai depender da sua genética, se você está tendo bons ganhos com leite integral, não tem porque mudar.

ABraço!

E o q vc acha de whey protein ser ingerida junto com leite integral? Atrapalha alguma coisa ou não?

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Hipertrofia.org    1,347
E o q vc acha de whey protein ser ingerida junto com leite integral? Atrapalha alguma coisa ou não?

Este tema tem opiniões muito divergentes, eu prefiro tomar com água, pois acredito que o whey seja absorvido mais facilmente. O problema é explicar o porquê disso.

Vou fazer uma pesquisa sobre isso e escrever um artigo(polêmico igual ao do malto), hoje mesmo. :rolleyes:

Mais tarde, volto com o meu parecer ehhehehehehehehhe.

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Será q é pq o leite é meio embaçado pra digerir e por isso não é uma boa de se tomar com whey ou cada um segue seu rumo no intestino?

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Já li em algum lugar que quando ingerimos grandes quantidades de determinados nutrientes , geramos uma espécie de ''competição'' entre eles.Ai um acaba tendo vantagem em relação ao outro. Seguindo essa teoria , eu acredito que se possa influenciar na absorção do mais desejado que é o whey. Espero não estar falando besteira.

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