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Água Durante O Treino..

17 posts in this topic

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Amigos antes de mais nada venho dizer que tentei procurar tanto na área de nutrição, suplementos, geral e treino algo sobre beber água durante o treino, porém de forma nenhuma consigo achar..

se alguém puder me dar uma ajuda ou colar o link do tópico sobre se há algum prejuizo ou beneficio em beber água durante o treino eu agradeceria de coração, pois é uma das dúvidas que tenho. Até porque costumo beber muita água.

Obrigado e me desculpa caso já exista o tópico mas não consegui encontrar :(

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carlosssj3    10

Eu já li em algum lugar que beber água durante o treino é importante, e li tambêm que o ideal era algo entr 500ml a cada 15 min de treino. De qualquer forma, tambêm bebo muita água quando treino. Mas é bom tomar cuidado pra não ficar estufado.

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jeimes    9

Eh sempre bom beber agua durante o treino , até msm pq vc traspira muito , ai tem q ir hidratando , mais nun bebe grandes quantidades de uma vez soh , se não vai ficar com o estomago muito pesado

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amg    6

Bom, o corpo tende a perder aproximadamente 1 litro de água(suor) durante a atividade física. FATO! Então, é bom ter atenção na sua ingestão de fluidos 2 a 3 horas antes do exercício bebendo 2 a 3 copos durante esse período e mais 1 imediatamente ates de começar. Sem essa água extra, os seus músculos irão ficar desidratados,assim, o treino não será tão produtivo!

É bom também beber um copo de água a cada 15 ou 20 minutos durante o treino. Recomenda-se a ingestão de mais 2 ou 3 copos durante as duas horas seguintes ao treino. Depois, beba água frequentemente como você gosta!!!

Mas isso vai de cada um, pois já é sabido que cada organismo é diferente um do outro!!!

Bons treinos :thumbsup_still:

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carlinhonit    8

Sempre bebi água durante os treinos e nunca tive problema algum.Como a galera ja disse, so não vai se encher de água pois ai complica para treinar.

abs

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maico    16

Hidratação é um fator determinante para a força muscular.

Uma queda de apenas 1.5% nos níveis de água do corpo equivale a uma queda de 10% na força.

Quanto mais massa muscular, maior é essa queda. Para garantir a hidratação tenha certeza de que o seu peso corporal é o mesmo ou maior após o treino.

Quanto maior é o nível de água no corpo, mais repetições e séries poderão ser completadas, o que consequentemente gerará mais hipertrofia muscular.

Quanta água eu devo beber para hidratar corretamente o corpo ?

Use esta fórmula: 39 ml por kg do peso corporal

Leia mais: Clique aqui

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Triton    1

bebe o quanto você sentir sede cara...eu normalmente durante um treino bebo +- 1l de água...

daqui a pouco vai ter gente perguntando se peidar durante o treino tem algum problema

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carlinhonit    8

bebe o quanto você sentir sede cara...eu normalmente durante um treino bebo +- 1l de água...

daqui a pouco vai ter gente perguntando se peidar durante o treino tem algum problema

Pra quem solta a bufa não, agora para os outros.....huahuahuahuahuahua

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ligabo    257

Outro tópico sobre isto... :mellow:

O corpo consegue absorver entre 800ml/1000ml de água por hora.

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motiko    0

so um alerta, evitar tomar grandes quantidade de liquido, pois em excesso pode provocar uma hiponatremia, diminuicao do sodio no organismo, levando uma queda na pressao, tonturas, fraqueza...

att.

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LeandroTwin    1,962

Outro tópico sobre isto... :mellow:

O corpo consegue absorver entre 800ml/1000ml de água por hora.

Eu não tenho esse dado, mas acredito que isso é bem superficial.. durante o treino perdemos liquidos demais, ainda mais no calor.. nao acredito que o corpo só absorve isso... Claro que nao estou dizendo que todas as pessoas vão absorver 1,5l~2l, mas na maioria de 85kgs+ numa temperadura de mais de 30º.. treinando intenso...

Enfim, de forma alguma quero desmerecer seu dado (até pq nunca estudei sobre), foi apenas uma observação minha :lol:

Abraço

so um alerta, evitar tomar grandes quantidade de liquido, pois em excesso pode provocar uma hiponatremia, diminuicao do sodio no organismo, levando uma queda na pressao, tonturas, fraqueza...

att.

Cara, isso é só em doses jumentares e envolve outros fatores tambem (dietas de baixa ingestão de minerais, etc)..

Abraço

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