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lxFromHellxl

Aerobico Atrapalha Ganhos Na Perna?

7 posts in this topic

Iaew galera

Antes de todo treino pra aquecer eu faço 15 min de aerobico(esteira ou bicicleta), só que eu sei que para o musculo crescer vc precisar dar pelo menos 2 dias de descanço pra ele, será que se eu malhar perna um dia e no dia seguinte for malhar braço por exemplo, esses 15 min de aerobico vão atrapalhar meus ganhos na perna?se sim oque eu faço pra aquecer e nao atrapalhar os ganhos?

vlw

abrass

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ImFool    80

:S não entendi muito bem, mas eu não gosto de fazer aerobico antes do treino não, e pra aquecer os musculos faz alongamento, e faz umas 2 series com uns 30% da tua RM que já ta bom

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Danilo Z    2,719

Eu lhe recomendaria não fazer aerobicos se quer hipertrofiar.

E se fosse fazer faria no final do treino,nunca antes.

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brunorocha    3

olha cara nao posse afirmar nada com certeza mas ja li q o tom platz andava 16km depois dos treinos de perna e acho q nao atrapalhou nos ganhos

logico q ele era um BB e tudo mais tinha dieta seguido a risca e etc mas se vc conseguir manter uma dieta lega, acredito q nao tenha pq vc perdera ou nao tera nenhum ganho

logico q estou falando de exercicio leves/moderados e ate pq a gente anda pra caramba todo dia e nao eh por causa disso q nossas pernas nao crescem

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Paulão123    0

Eu tbm não gosto de fazer aerobico, só no dia que treino perna 5min na bike para aquecer e também 2series com cargas leves muito bom para um aquecimento.

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R.Hellmann    59

Depende, na minha visão aeróbicos bem feitos numa intensidade legal, diria até uma corrida mesmo, só tendem a ajudar, tanto no condicionamento física, quanto no transporte de substâncias assim podendo aumentar até a hipertrofia, além de perder gordura.

Depende, na minha visão aeróbicos bem feitos numa intensidade legal, diria até uma corrida mesmo, só tendem a ajudar, tanto no condicionamento física, quanto no transporte de substâncias assim podendo aumentar até a hipertrofia, além de perder gordura.

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