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Viviane

Gluteo

210 posts in this topic

kkkk na academia q eu treino chamamos os caras que só treinam superior e ficam com aquelas perninhas finas de "bermudinha 36"

Maaas acho que nao foi sobre isso que a Leona se referiu! kkkkk

----

Quanto a duvida da autora do tópico, olha eu tambem acho que nao tem nada a ver, fico o dia todo sentada as vezes na faculdade , mas eu ja nao tinha mto gluteo e tenho uma dificildade imensa em ganhar nessa região, consegui dar uma boa melhorada mas mesmo assim não é o suficiente, mas até q estou contente pois combina com o resto do meu corpo.

Eu particularmente detesto treinar gluteo, é o musculo q eu menos gosto de treinar (depois do ombro),eu nao gosto de fazer os exercicios para o gluteo, acho um saco, mas faço e me obrigo mesmo assim toda santa semana, como uma boa mulher (axo q eu sou a unica mulher do planeta q nao curte treinar gluteo kkkk)

Eu chamo de homem garca! Perna ina e peitudo :P horrivel horrivel horrivel!

Mas leona o p...:whistle: postrior de coxa bem desenvolvido eh tudo :lol:

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Eu chamo de homem garca! Perna ina e peitudo :P horrivel horrivel horrivel!

Mas leona o p...:whistle: postrior de coxa bem desenvolvido eh tudo :lol:

e eu os chamo de homens sorvetes kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk,tbém acho q o p....................posterior bem desenvolvido :rolleyes: é tudooooooooooooooooooo :D

kkkk na academia q eu treino chamamos os caras que só treinam superior e ficam com aquelas perninhas finas de "bermudinha 36"

Maaas acho que nao foi sobre isso que a Leona se referiu! kkkkk

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Quanto a duvida da autora do tópico, olha eu tambem acho que nao tem nada a ver, fico o dia todo sentada as vezes na faculdade , mas eu ja nao tinha mto gluteo e tenho uma dificildade imensa em ganhar nessa região, consegui dar uma boa melhorada mas mesmo assim não é o suficiente, mas até q estou contente pois combina com o resto do meu corpo.

Eu particularmente detesto treinar gluteo, é o musculo q eu menos gosto de treinar (depois do ombro),eu nao gosto de fazer os exercicios para o gluteo, acho um saco, mas faço e me obrigo mesmo assim toda santa semana, como uma boa mulher (axo q eu sou a unica mulher do planeta q nao curte treinar gluteo kkkk)

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh amiga ,mas não foi isso a que eu me referi messssssssssssssssmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk :rolleyes: e mudando de assunto treinar gluteo é um saco!mas é preciso ;)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

claro, o bíceps

:rolleyes:

o biceps?vou fingir que tu num entendeu amiga!rsrsrsrrsrsrrss ;)

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ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh amiga ,mas não foi isso a que eu me referi messssssssssssssssmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk :rolleyes: e mudando de assunto treinar gluteo é um saco!mas é preciso ;)

Esse negocio de treinar gluteo...é só mulher q faz exercicio isolado de gluteo e na maioria eu vejo q não funciona bem.

Acho q seria muito mais vantajoso se concentrar em fazer mais pesado agachamento e terra do q gluteo maquina e afins,eu nunca fiz exercicio isolado de gluteo e esse musculo meu se desenvolveu tanto quanto meus dorsais e peitorais.

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se ficar sentado fosse atrapalhar eu não teria 104cm de bunda então, isso porque sou homem, kkkk

mas se for vc na foto do perfil parece que tu tem silicone, ou é natural? :blink:

acho que isso é um problema, pois mulehr nunca ta satisfeita, quando tem bunda e não tem muito peito, reclama

que não tem peito e quer colocar silicone, o mesmo acontece ao contrario, mas é mais dificil ver mulher

colocar silicone nos gluteos.

Edited by hickmorais

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kkkk na academia q eu treino chamamos os caras que só treinam superior e ficam com aquelas perninhas finas de "bermudinha 36"

Maaas acho que nao foi sobre isso que a Leona se referiu! kkkkk

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Quanto a duvida da autora do tópico, olha eu tambem acho que nao tem nada a ver, fico o dia todo sentada as vezes na faculdade , mas eu ja nao tinha mto gluteo e tenho uma dificildade imensa em ganhar nessa região, consegui dar uma boa melhorada mas mesmo assim não é o suficiente, mas até q estou contente pois combina com o resto do meu corpo.

Eu particularmente detesto treinar gluteo, é o musculo q eu menos gosto de treinar (depois do ombro),eu nao gosto de fazer os exercicios para o gluteo, acho um saco, mas faço e me obrigo mesmo assim toda santa semana, como uma boa mulher (axo q eu sou a unica mulher do planeta q nao curte treinar gluteo kkkk)

aah eu amo treinar gluteo , a intensidade é alta....é o dia que pego mais pesado e vou testando os meus limites ,aumento os pesos

principalmente em agachamento , deadlifting e leg press

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pra quem não sabe, jogar os quadris o máximo possível pra trás e pra cima no agachamento e no levantamento aumentam a ênfase neles.

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A questão é que uma bunda bonita nem sempre é feita de GLÚTEO MÚSCULOs ! Você nunca vai ver homem com bumbum redondinho e bunitinho como o das mulheres por uma questão de como a gordura é distribuída pela relação estrógeno/testosterona. As vezes a mulher reclama que falta glúteo mas falta bunda e não oS músculoS em si.

Quanto aos homens que relutam em fazer glúteo saibam que o que tornou o Homo Sapiens o dono da terra foi exatamente o glúteo máximo. Peitudo era o Autralopitecus Boisei (RIP). !!! :-)))))))))

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Acho que o que pode influenciar mais é seu biotipo.

Eu por exemplo tenho mais facilidade para hipertrofia de gluteo do que de pernas.

Mas com um bom treino você pode mudar esse quadro e aumentar seus ganhos!

Em relação a ficar muito tempo sentada não influência, mas como ja foi falado

ficar muito tempo sentando não é bom por outras questões, coluna, circulação, etc. Tenta fazer

um alongamento sempre que possivel!

Espero ter ajudado!

Edited by julianevaral

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aah eu amo treinar gluteo , a intensidade é alta....é o dia que pego mais pesado e vou testando os meus limites ,aumento os pesos

principalmente em agachamento , deadlifting e leg press

ahhhhhhhhhhhhh como eu queria ter esse entusiasmo todo teu quando diz:ahh eu amo treinar gluteo... :rolleyes: eu detestoooooooooo :angry:

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Bem, ficar sentada nao influencia em nda, mais eu tbm achei 3x na semana muita coisa, eu faço 1x so gluteo, mais pego pesado, fica uns 2 dias dolorido...

Acho melhor treinar bem menos vezes do q treinar tdo dia cm pouca carga e exercicios q pegam pouco...

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macho de respeito passa longe do exercício de glúteo. no máximo faz um agachamento até o chão e dá uma enganada dizendo que quer focar a coxa :P

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treino a 1 ano,pro gluteo eu faço afundo,coice no cross , mesa gluteo, cadeira abdutora = 4x10

vc tem alguma objeçao a fazer pa prut ? e se tiver,kuais exercicios eu devo fazer ?

Menina, os glúteos são músculos tônicos, atuantes na postura, e são difíceis de hipertrofiar mesmo.

Eles vão trabalhar quando estirados... num leg 45º até o peito por exemplo. Num Afundo com steps, num agachamento completo...

São esses exercícios que vão detonar seus gúteos !!!

Esqueça os 3 apoios ou esses isoladores.

Foque nos grandes exercícios e faça apenas 1 isolador, se precisar.

Tem alguns exemplos de treino em outros tópicos de Glúteos... Dê uma olhada aí !!

bjs !!!

Edited by Darth

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macho de respeito passa longe do exercício de glúteo. no máximo faz um agachamento até o chão e dá uma enganada dizendo que quer focar a coxa :P

Só faltou o caia fora seu rato.

Eu não gosto muito de treinar glúteos, mas ainda bem que a genética me ajudou nessa parte...

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fico o dia todo sentada e to bem feliz com meus 112 de quadril.... não tem nada a ver não.

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Bem tem coisas que são totalmente psicológicas gente rsrsrsrsrs e outras genéticas, e concordo que malhar 3 vezes na semana é muita coisa dimuna isso pra ter mais descanço e deixa-lo desenvolver melhor!

Edited by Rodrigo1985

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e eu os chamo de homens sorvetes kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk,tbém acho q o p....................posterior bem desenvolvido :rolleyes: é tudooooooooooooooooooo :D

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh amiga ,mas não foi isso a que eu me referi messssssssssssssssmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk :rolleyes: e mudando de assunto treinar gluteo é um saco!mas é preciso ;)

o biceps?vou fingir que tu num entendeu amiga!rsrsrsrrsrsrrss ;)

Olha meninas neste tópico vocês realmente sairam daquela formalidade rsrsrsrsrsrss , voltando ao assunto, sinseramente eu não treino gluteos por não ter espaços para eles em meu treino mas eles tem tido um ótimo desenvolvimento quando treino agachamento , levantamento terra e remada com barra , sinto eles bem durinhos , gosto dos meus e sou homem o suficiente para falar isso , pois tem homem que tem uma vergonha danada , não tenho pernões ainda , espero aumentar mais , tenho elas com uma definição legal isso já meio caminho andado, não sou fanático pelo corpo como muitos são , também não vou criticar quem é , mais tenho gostado muito dos resultados do meu treino utlimamente em praticamente todas as partes do meu corpo e os glúteos estou satisfeito com meus 98 cm.

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Olha, achei muito legal a forma como vc colocou sobre treino de membros inferiores em homem.

Acho mais do que suficiente um agachamento bem feito e o terra pra deixar o glúteo em dia, :rolleyes:

Ai ai, quem dera todos os homens pensassem assim viu, rs.

Como vc disse,é homem suficiente pra falar isso, ainda tem mtos com receio e frecura de treinar, talvez por se importarem demais com opinião e o possível preconceito ultrapassado de muitos.

;)

Infelizmente muitos ainda são bem "homens" pra isso rsrsrs, mais também por outro lado conheço alguns que se preocupam com o corpo todo mas que talvez não teriam não sei se coragem de escrever algumas palavras sobre o assunto , mais não vejo problema nenhum pois estamos falando apenas de mais uma parte do corpo rsrsrs, há por se tratar do bumbum muitos e ate mesmo algumas se travam rsrsrsrsrsrsrs, gosto do meu corpo como ele esta ficando , crescimento é graduativo , uns crescem mais rapido pois tem mais recursos tanto financeiramente como sobre o assunto , outros demoram um pouco mais e por ai vai , não tenho pressa , se um dia vou ficar grandãoooo ? Não sei! Só sei que a saúde nesse caso vem em 1º lugar , para quem tinha 61 kilos e hoje esta com praticamente 80 kilos e não são 80 kilos de qualquer jeito , estou muito feliz e quero continuar a treinar para se possivel aumentar mais ainda , não para ficar me exibindo como se meu corpo fosse minha fonte de beleza rsrsrsrs , mais por que gosto muito de musculação assim como muitos aqui, e por que não aumentar também os glúteos?

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Infelizmente muitos ainda são bem "homens" pra isso rsrsrs, mais também por outro lado conheço alguns que se preocupam com o corpo todo mas que talvez não teriam não sei se coragem de escrever algumas palavras sobre o assunto , mais não vejo problema nenhum pois estamos falando apenas de mais uma parte do corpo rsrsrs, há por se tratar do bumbum muitos e ate mesmo algumas se travam rsrsrsrsrsrsrs, gosto do meu corpo como ele esta ficando , crescimento é graduativo , uns crescem mais rapido pois tem mais recursos tanto financeiramente como sobre o assunto , outros demoram um pouco mais e por ai vai , não tenho pressa , se um dia vou ficar grandãoooo ? Não sei! Só sei que a saúde nesse caso vem em 1º lugar , para quem tinha 61 kilos e hoje esta com praticamente 80 kilos e não são 80 kilos de qualquer jeito , estou muito feliz e quero continuar a treinar para se possivel aumentar mais ainda , não para ficar me exibindo como se meu corpo fosse minha fonte de beleza rsrsrsrs , mais por que gosto muito de musculação assim como muitos aqui, e por que não aumentar também os glúteos?

Assim como eh estranho mulher q nao treina superior, eh estranho homem q nao treina inferior, incluindo gluteo! Parabens pra voce! :) Mesmo q nao seja um exercicio focado so pro gluteo agachamento ja ta valendo e como vale! ahahhaha Se todo homem pensasse assim....

Eu achei muito engracado ontem na academia tinha um grupo de rapazinhos treinando e eles estava no burrinho ao meu lado qndo eu tava treinando pantu. Um dos meninos tava falando eu nao treino pernas. Dai o amigo dele falou, vc eh uma bicha! hahahaha se vc quer ser um bom atleta vc tem que treinar tudo. E se vc quer ser bom em futebol (americano) ai mesmo que vc tem que treinar perna! Anda logo sua bichona, termina esse negocio ai que eh minha vez! :lol: olha eu tava me segurando pra nao rir! Os meninos deviam estar nos seus 16, 17 aos, mas esse rapazinho q deu sermao no outro ja tem um pensamento bom. Ta no caminho!

Enqto isso eu tava observando o cara q eu falei da outra vez q tem um bumbum lindo. Ele tava treinando pernas e advinha o q mais?! Gluteo! exatamente! Eu tenho uma inveja ferrada do posterior dele kkkkkk

bjos

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Assim como eh estranho mulher q nao treina superior, eh estranho homem q nao treina inferior, incluindo gluteo! Parabens pra voce! :) Mesmo q nao seja um exercicio focado so pro gluteo agachamento ja ta valendo e como vale! ahahhaha Se todo homem pensasse assim....

Eu achei muito engracado ontem na academia tinha um grupo de rapazinhos treinando e eles estava no burrinho ao meu lado qndo eu tava treinando pantu. Um dos meninos tava falando eu nao treino pernas. Dai o amigo dele falou, vc eh uma bicha! hahahaha se vc quer ser um bom atleta vc tem que treinar tudo. E se vc quer ser bom em futebol (americano) ai mesmo que vc tem que treinar perna! Anda logo sua bichona, termina esse negocio ai que eh minha vez! :lol: olha eu tava me segurando pra nao rir! Os meninos deviam estar nos seus 16, 17 aos, mas esse rapazinho q deu sermao no outro ja tem um pensamento bom. Ta no caminho!

Enqto isso eu tava observando o cara q eu falei da outra vez q tem um bumbum lindo. Ele tava treinando pernas e advinha o q mais?! Gluteo! exatamente! Eu tenho uma inveja ferrada do posterior dele kkkkkk

bjos

rsrsrsrsrsrs não precisa ter inveja não é só treinar também rsrsrs!

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rsrsrsrsrsrs não precisa ter inveja não é só treinar também rsrsrs!

ahahah to treinando ^_^ mas eh inveja de admiracao! Muito bem desenvolvido! Meu sonho de consumo e ter um posterior saltado, bonitao. Mas essa parte eh a que mais demora pra desevolver. Gluteo eh facil, braco entao facilimo! Quadriceps, acho q desenvolve normal, nem eh lento nem eh rapido... Mas posterior... esse ta custando a aparecer... ate la vou babando nos de quem tem :lol:

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ahahah to treinando ^_^ mas eh inveja de admiracao! Muito bem desenvolvido! Meu sonho de consumo e ter um posterior saltado, bonitao. Mas essa parte eh a que mais demora pra desevolver. Gluteo eh facil, braco entao facilimo! Quadriceps, acho q desenvolve normal, nem eh lento nem eh rapido... Mas posterior... esse ta custando a aparecer... ate la vou babando nos de quem tem :lol:

Bem , espero que consiga chegar lá, pois as vezes ele lá , pode estar pertinho e você não esteja conseguindo ver pois , somos muito criteriosos as vezes com nossos corpos e não conseguimos em muitas delas enchergar resultados .

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Também concordo que homem TEM que treinar bumbum, e os exercicios que foram citados nos post anteriores tão perfeitos não precisa sair fazendo 4 apoios, mas meninos por facor treinem bubmum e parem com este papo que homem não treina bumbum afff, homem com bumbum redondinho é tudo de bom :rolleyes:

abç

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Como já disse antes.... gosto do meu e agora então acho que só tende a melhorar , minha série de pernas esta assim : Agachamento 4 x 8 a 10 ( com progressão de carga) Avanço com halter de 20 kilos cada 3 x 8 , leg Press 45% 3 x 8 a 10 ( mais ou menos 170 a 200 kilos ) e encerro com cadeira extensora em fst-7, nossa como doeu esta quarta , quando sai da cadeira mau consegui dar 3 passos , tive que sentar rsrsrsrsrs

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Tenho fotos bundas masculinas. Lindo demais, rs.

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Tem um cara lá na academia que treina dessa forma:

segunda = peito,pernas(quadriceps) e gluteos

terça = costas,paturrilhas e pernas(biceps femoral)

quarta = braços,gluteos

quinta = ombro,pernas (quadriceps)

sexta = pernas (biceps femoral)pra variar um pouco o treino uns exercicios de gluteos.

Eu treino gluteos,pois aprecio um corpo simetrico e proporcional,mas esse cara de lá da academia é doido. :lol:

Edited by gabrielwhey

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