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Guest Message by DevFuse

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Aeromoça Sem Rotina De Treino! Help!


  • Tópico fechado Fechado
14 respostas para este tópico

#1 Katy

Katy
  • Membro
  • 6 posts

Postado as 03:50:04 em 02/11/2010

Olá galera, depois de ter lido tantos tópicos interessantes e respostas tão motivadoras e realistas acima de tudo...estou aquí para dividir o meu drama diário....sou aeromoça e tenho um horário de trabalho muito louco, tem dias que voo pelo dia , outros pela madrugada adentro e por aí vai, sem falar na minha alimentação que está longe de ser perfeita...pra não me extender muito...tenho apenas 8 folgas mensais, o que me faz pagar apenas a diária nas academias, e na cidade aonde eu paro eu procuro correr se tiver uma bela orla, ou se tiver academia no hotel ou próxima a ele...eu tb estou lá....o que vocês me sugerem para que eu consiga manter uma rotina de treino? E uma dieta saudável, sendo que a comida servida na aeronave é rica em sódio e não é nehum pouco saborosa? Agradeço....
Um abraço a todas.
  • Philipa curtiu isso
Nas nuvens...

#2 Führer

Führer
  • Membro
  • 611 posts

Postado as 04:00:14 em 02/11/2010

Ai eu adoro aeromoças :lol:
Malhe como homem, coma como um leão e durma feito um bebê !

E sempre tenha em mente, que nunca é o bastante !

#3 R.Hellmann

R.Hellmann
  • Membro
  • 2.114 posts

Postado as 04:01:35 em 02/11/2010

Olha uma opção legal são refeições líquidas, shakes de proteínas com carbos, e se fosse você tiraria a ideia de comer de 3 em 3 horas, o que é um mito.
"Squatting is like breathing" Kstar

#4 Katy

Katy
  • Membro
  • 6 posts

Postado as 04:11:25 em 02/11/2010

Olha uma opção legal são refeições líquidas, shakes de proteínas com carbos, e se fosse você tiraria a ideia de comer de 3 em 3 horas, o que é um mito.




Pois é....e no meu caso então....meu Deus a correria é muito grande....não tenho controle do meu tempo...fico mais de 3 horas sem comer fácil....tento tomar muito líquido pq é o ambiente da aeronave é muito seco...de qq forma obrigada pela dica...
Nas nuvens...

#5 jeimes

jeimes
  • Membro
  • 303 posts

Postado as 04:18:57 em 02/11/2010

Realmente axo q unica opção para vc seria as refeições liquidas... interessante sua profissão nunca pensei q teria uma aeromoça aki no forum hehe :lol:
  • Katy curtiu isso
Light Weight Baby!

#6 pedroleite

pedroleite
  • Membro
  • 150 posts

Postado as 04:31:59 em 02/11/2010

é aeromoça... rotina de treino vai ser meio difícil ai =s... mais vc pode ter alimentações como o pessoal ai falo... um whey protein e até outros... seguir uma dieta também irá ajudar muito...

EAT BIG, LIFT BIG, GET BIG. Voltando a rotina ~ in OFF 

Em breve novidades pro mundo da MAROMBA.


#7 Katy

Katy
  • Membro
  • 6 posts

Postado as 04:36:34 em 02/11/2010

Realmente axo q unica opção para vc seria as refeições liquidas... interessante sua profissão nunca pensei q teria uma aeromoça aki no forum hehe :lol:



Mas e a rotina de treino? treinando pelo menos 2x por semana e correndo em dias alternados...será que eu consigo algum ganho de massa?
Nas nuvens...

#8 R.Hellmann

R.Hellmann
  • Membro
  • 2.114 posts

Postado as 04:36:35 em 02/11/2010

Cara ela não tem como seguir uma dieta, será que você não entendeu o primeiro post?
"Squatting is like breathing" Kstar

#9 Katy

Katy
  • Membro
  • 6 posts

Postado as 04:42:53 em 02/11/2010

Cara ela não tem como seguir uma dieta, será que você não entendeu o primeiro post?




hehehhhe....pois é Hellmann...não tenho mesmo....juro que tento, mas a correria é muita....tento levar alguma coisa de casa como: frutas secas, biscoitos integrais, nescauzinho light, mas mesmo assim qdo estou treinando com mais frequência esses "lanchinhos" não suprem minhas necessidades....puts....é fogo viu? E massa magra que é bom nadaaaaaaaaa....
Nas nuvens...

#10 jeimes

jeimes
  • Membro
  • 303 posts

Postado as 04:48:09 em 02/11/2010

Mas e a rotina de treino? treinando pelo menos 2x por semana e correndo em dias alternados...será que eu consigo algum ganho de massa?


Quanto aos treinos , com essa frequencia de 2x semanas , vc pode até ter algum ganho de massa sim , mais eh muito mais dificil , pq depende tbm de descanso entre outros fatores , vc como aeromoça axo q não tem noites de sono longas neh...
Mais eh melhor treinar um poko do q não treinar
Light Weight Baby!

#11 Katy

Katy
  • Membro
  • 6 posts

Postado as 05:01:06 em 02/11/2010

Quanto aos treinos , com essa frequencia de 2x semanas , vc pode até ter algum ganho de massa sim , mais eh muito mais dificil , pq depende tbm de descanso entre outros fatores , vc como aeromoça axo q não tem noites de sono longas neh...
Mais eh melhor treinar um poko do q não treinar


Então Jeimes, depende muito...agora mesmo estou em Maceió, cheguei ontem e saio hj de madruga...tive quase 48 horas de descanço...depende muito, posso te dizer que 1 vez a cada 15 dias faço voo de madrugada...o que eu geralmente faço qdo durmo tarde, é acordar tarde..rsrsrsr, tento dormir minhas 9 horas sempre...eu coloquei uma média de 2x, mas posso chegar a 3, 4 x de treino por semana ....depende da escala mensal entendeu? Obrigada pelas dicas..

Este post foi editado por Katy: 05:08:51 em 02/11/2010

Nas nuvens...

#12 gustavox

gustavox
  • Membro
  • 178 posts

Postado as 05:09:50 em 02/11/2010

Olá Katy, sei mais ou menos o que voce passa, dos 7 dias , 3 dias fico na minha cidade de origem (SP) e 4 dias em cidades do nordeste, principalmente na PB, apesar de não ser , na minha opiniao, ideal voce treinar em diferentes academias e fitness center de diferentes hoteis creio que o que voce conseguir treinar ajudará sim, procure uma academia da sua cidade de origem para montar o treino mas diga que muitas vezes voce vai precisar treinar em fitness center de hoteis e academias "de bairro", que nao tem tantos aparelhos, tenho feito isso e apesar de achar que o treino rende muito mais na minha academia de origem pelos aparelhos serem novos, com engrenagens boas do que quando treino nos hoteis e pago diaria nas academias enferrujadas...

Tinha até postado uma duvida semelhante a sua,( http://www.hipertrof...urante-viagens/ ) mas sabe como é , mulher todo mundo responde logo :P
"Volume, not exercise intensity is the mediating factor for skeletal muscle hypertrophy. "
Journal of Trainology 2012;2:28-31


Treine como um Mutante, coma igual a um Leão e descanse igual um bêbê que os resultados virão!!!

#13 Katy

Katy
  • Membro
  • 6 posts

Postado as 05:17:57 em 02/11/2010

Cd a mulherada? Por favor mulheres...deem uma ajudinha aquí...alguma dica? :lol:
Nas nuvens...

#14 Don Corleone

Don Corleone
  • Membro
  • 463 posts

Postado as 05:19:14 em 02/11/2010

olha só que legal, tem mais uma comissaria!, ou seria vc mesma? há há

http://www.hipertrof...231#entry431231


katy e sheilinha :D
"Se dedica a familia? Um homem que não se dedica a familia nunca será um homem de verdade."

#15 jackbawer

jackbawer
  • Membro
  • 85 posts

Postado as 05:19:24 em 02/11/2010

o certo mesmo são as refeições liquidas, tem tbm os lanches de facil transporte no tópico ae, q tbm seriam uma boa.
em relação ao treino, acho que você deveria criar uma rotina para os treinos qndo nao estiver no trabalho.

você ira ter de estudar o seu trabalho, pra criar uma rotina de treino encima dele. como você ficou dois dias parada, treinava esses dois, e no outro tirava folga.

suponhamos un treino ABC.
você fez A e B nesses dois dias, qndo der pra treinar denovo, comece pelo C.

só uma opnião






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