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eae galera..
antes : BF 7~9%
agora : BF 13~16%
nunca tomei suplemento, sempre investi em alimentação+treino+descanso, consegui em torno de 15 kg em 5 meses, em consequencia um pouquinho de BF veio tambem mas nada que mate e que um bom aerobico "mate" isso, e ultimamente reparei que literalmente parei de crescer, passado em torno de 5 meses!
__
no começo : musculos cresciam muito
meio : musculos cresciam razoavelmente
final(agora) : musculos crescem muito, muito pouco
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bom entao, estou vendo alguns suplementos para tomar, andei lendo bastante e queria saber se compro creatina+ alguma coisa, ou um anarchy covalex, ou jack3d, se uso somente um deles ou com mais alguma coisa. To com bastante duvida porque apesar de ter lido, eu nunca tomei um suplemento e tal, entao nao manjo muito bem do assunto ainda.
Sobre a creatina, to com umas duvidas fortes aqui que sâo o seguinte : Quando começar a tomar creatina, devo tomar agua de quanto em quanto tempo? Em que porçoes? Acham que devo tomar 2 meses ou +, seguidos ou alternar com um whey protein+dextrose ou maltodextrina ou algo do tipo, devo adicionar algo junto à creatina?
E quanto ao anarchy covalex/jack3d, devo tomar um dos dois com algum pos-treino, já que ambos sao pre-treino??
vlw,e abraços
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Creatina + ?
Criado por hiprtrofiaBCAA, 16/10/2010
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Fechado
5 respostas para este tópico
#1
hiprtrofiaBCAA
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- Membro
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- Braço:37,5 :(
- Objetivo:Hipertrofia
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- Altura:1,77
Postado as 12:43:44 em 16/10/2010
#2
Vercosa
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- Membro
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- 195 posts
- Objetivo:Hipertrofia
- Sexo:Masculino
Postado as 02:53:31 em 16/10/2010
minha opniao:
começa com whey, albumina, malto, glutamina... aí depois pensa em creatina, no2, essas merdas
começa com whey, albumina, malto, glutamina... aí depois pensa em creatina, no2, essas merdas
#3
dgc
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- Membro
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- 1277 posts
- Objetivo:Hipertrofia
- Sexo:Masculino
Postado as 02:58:27 em 16/10/2010
Citar
Creatina + ?
Vai pesquisar rapaz, tem 10000... de topicos sobre creatina, ensinando tudo e um pouco mais...
Graduando em Educação Física.
Alguns Cursos e Especializações:
- Nutrição Esportiva - Suplementação - Personal Trainer - Treinamento de Força - Treinamento de Emagrecimento - Treinamento de Hipertrofia - Fisiologia do exercício -
Orkut: http://www.orkut.com...588804716668785
Facebook: http://www.facebook....100003120043715
Twitter: http://twitter.com/#...!/DanielGCastro
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#4
Jayy Cutler
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- Localização:Salvador - Bahia
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- Academia:Academia Hammer
Postado as 07:02:53 em 16/10/2010
Tem vários tópicos falando sobre creatina, vai pesquisar.
E vá de Whey + Albumina + Malto.
E vá de Whey + Albumina + Malto.
NO PAIN NO GAIN
#5
Terak
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- Objetivo:Hipertrofia
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- Academia:Summer Gym
Postado as 08:05:41 em 16/10/2010
Cara, inicia no basicão msm (whey/malto/creatina).
Compra uma creatina monohidrato (Universal, p. ex) e pesquisa no forum a forma de tomar os suples
Deixa esses NO mais pra frente e, por enquanto, tenta mudar os exercicios e a divisao do treino
Compra uma creatina monohidrato (Universal, p. ex) e pesquisa no forum a forma de tomar os suples
Deixa esses NO mais pra frente e, por enquanto, tenta mudar os exercicios e a divisao do treino
#6
craw69
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- Supermoderador
-
- 5506 posts
- Objetivo:Hipertrofia
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Postado as 09:37:21 em 16/10/2010
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Punição: 07 Dias de Suspensão
Reincidência: 07 Dias de Suspensão
Segunda Reincidência: Banimento
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