Clique aqui

Entre para seguir isso  
felipeazevedo

Supino Declinado

27 posts neste tópico

Já ouvi muitas pessoas dizendo sobre o supino declinado ou canadense , estava pensando em começar a fazer ! Ele recruta a parte inferior né ? mas por qual exercício deve trocar ele ? (crossover,supino reto,pullover,supino inclinado) ? , e existem mitos que supino declinado pode causar avc , pela consentração sanguinea na cabeça ! Isso é verdade , alguém ai conhece alguma pessoa que passou mal ao menos fazendo declinado ? abraço

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

supino declinado recruta parte inferior sim.

pode colocar no ligar do inclinado ou do pull over

e realmente,essa do AVG,é mito,até porque o tempo que voce ficaria na posição é muito peq,nao causaria nenhum dano!

e acho que ninguem aqui viu alguem passar mal fazendo supino declinado (espero)

abraço

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Ia falar o mesmo que broggui, trocaria pelo pullover ou pelo inclinado. Mas entre esses dois trocaria pelo pullover. E o tempo que você vai passar deitado no banco é tão insignificante que é impossivel ter muita concentração de sangue na cabeça, só se ficar deitado por muito tempo. Nunca ouvi de ninguém que passou mal fazendo declinado não.

Abraços e bons treinos.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

eu mi amarro fazer o supino declinado trabalha com predominancia a parte inferior, que é a parte mais forte, por isso da ate pra botar um peso a mais.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

não curto fazer ele ainda mais porque como faço paralela que tambem recruta a parte inferior não faço ele e não tenho problemas com essa parte inferior do peitoral, graças a Deus, rsrs

vc vê tanta necessidade assim de trabalhar essa área? porque muitos do de peito já pegam o peitoral como um todo.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

não curto fazer ele ainda mais porque como faço paralela que tambem recruta a parte inferior não faço ele e não tenho problemas com essa parte inferior do peitoral, graças a Deus, rsrs

vc vê tanta necessidade assim de trabalhar essa área? porque muitos do de peito já pegam o peitoral como um todo.

é que eu tenho 16 anos e to arrecém a 4 meses fazendo academia , meu peito já cresceu até , principalmente na parte superior !

Mas o meio do peito , e a parte inferior não desenvolveu tanto ! Por isso estava pensando em fazer o declinado pra recrutar essa parte , ou está muito cedo ainda ?

abraço

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

é que eu tenho 16 anos e to arrecém a 4 meses fazendo academia , meu peito já cresceu até , principalmente na parte superior !

Mas o meio do peito , e a parte inferior não desenvolveu tanto ! Por isso estava pensando em fazer o declinado pra recrutar essa parte , ou está muito cedo ainda ?

abraço

o tempo de academia nao vai mudar nada nao,só comece devagar no exercicio para pegar estabilidade e evitar acidentes!

abraço

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

nunca gostei de fazer declinado e acho que essa coisa tão especifica pro peito (declinado recruta parte inferior do musculo, inclinado superior...) meio que balela, tem muito artigo que mostra que não é bem assim... ou melhor, não é assim tão exclusivo.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Assisti uma vez a uma palestra e tal disse que esse supino é um dos melhores exercícios para peito.

Abs.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

eu não tiro esse exercício do meu treino, é o q eu mais pego peso...

eu tinha o mesmo problema q vc, o peito até cresceu e tal, mas ficou meio redondo, daí coloquei declinado no meu treino, a estética melhorou muito...é só tomar cuidado com a coordenação no começo, mas depois q vc pega a manha é moh delicia!!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Exercício simplesmente ESSENCIAL!

Não apenas ele, mas trabalhar a parte inferior do peito, é FATO para ter uma perfeita simetria!

Eu particularmente gosto de trabalhar a parte inferior do peitoral me utilizando de halteres...

Crucifixo Declinado pra mim, fazendo o movimento paralelo e de maneira correta, é um dos melhores exercícios para a parte infrapeitoral! Fly, Supino Halteres, Supino Barra, CrossOver...simplesmente melhor coisa para deixar um peitoral bem simetrico!

Não tiro do meu treino de peito de jeitumanera! :lol:

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Assisti uma vez a uma palestra e tal disse que esse supino é um dos melhores exercícios para peito.

Abs.

não é por ai não, cada um fala o que quer...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

cara vc tem facilidade em ganhar a parte superior e dificuldade na parte inferior do peitoral??

Acho que ou vc é uma exceção ou vc é anormal, pq todos que eu vejo sofrem mto pra ganhar a parte superior, o inferior não vejo ninguem trabalhar algum especifico pra ele, por si só ele cresce sem nenhuma atenção especial, talvez vc ainda não tenha dado tempo de treinamento pra perceber isso...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

cara vc tem facilidade em ganhar a parte superior e dificuldade na parte inferior do peitoral??

Acho que ou vc é uma exceção ou vc é anormal, pq todos que eu vejo sofrem mto pra ganhar a parte superior, o inferior não vejo ninguem trabalhar algum especifico pra ele, por si só ele cresce sem nenhuma atenção especial, talvez vc ainda não tenha dado tempo de treinamento pra perceber isso...

a não sei , mas meu peito na parte superior cresceu bastante , antes eu era RETO , agora eu tenho peito na parte superior , e entre o braço e o peito tenho um buraco , a parte superior tá grandinha , mas no meio eu não tenho NADA ,e na parte inferior cresce menos que a superior , e no meio não cresce nada , eu comecei a fazer o crossover agora , vamos ver se adianta na parte do meio ! Mas tem outra coisa , na minha academia não tem aparelho específico pra supino declinada , nem banco pra supino declinado, será que botando o step em baixo do banco de supino , vai ficar certo pra fazer o supino declinado ? abraços

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora

Entre para seguir isso  

  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    Nenhum usuário registrado visualizando esta página.