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Ticanou

***suplementos*** Saiba A Para Que Servem Cada Um!

121 posts neste tópico

caralho eu ia criar um topico pra alguem explicar isso hauhauhauhauhuaua

veio vc é o cara.. hauhauua

detalhadamente cada duvida!!..

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Pessoal, desculpas nem sei se estou postando no local certo, mas eu queria uma ajuda de vcs. É o seguinte, eu leio vcs falando que pra ganho de massa muscular precisa de uma boa alimentação e suplementação. Será que alguém poderia me ajudar informandoo que é essa boa alimentação e essa suplemntação? Me digam por favor o que devo comer e quais suplementos devo tomar para conseguir um peitoral legal, um ombro, biceps, triceps. Por favor se alguem puder me passar uma dieta diária dizendo os alimentos e o remédios que devo tormar em que horarios, enfim tudo pra um cara que totalmente burro nessa área. Atualmente comprei: natubolic, cromo, albumina saltos, tribullus terrestre e creatina. Na verdade nem sei se tenho tomado nos horarios e dose certas. Se vcs puderem me ajudar agradeço muitíssimo.

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[quote name='aciolli0207' post='28841' date='31/08/08']Pessoal, desculpas nem sei se estou postando no local certo, mas eu queria uma ajuda de vcs. É o seguinte, eu leio vcs falando que pra ganho de massa muscular precisa de uma boa alimentação e suplementação. Será que alguém poderia me ajudar informandoo que é essa boa alimentação e essa suplemntação? Me digam por favor o que devo comer e quais suplementos devo tomar para conseguir um peitoral legal, um ombro, biceps, triceps. Por favor se alguem puder me passar uma dieta diária dizendo os alimentos e o remédios que devo tormar em que horarios, enfim tudo pra um cara que totalmente burro nessa área. Atualmente comprei: natubolic, cromo, albumina saltos, tribullus terrestre e creatina. Na verdade nem sei se tenho tomado nos horarios e dose certas. Se vcs puderem me ajudar agradeço muitíssimo.[/quote]

[url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3[/url]
[url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345[/url]
[url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showforum=4"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showforum=4[/url]

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[quote name='mileena2' post='28905' date='31/08/08']glutamina se toma no shake pos treino?[/quote]

Exatamente.

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[quote name='mileena2' post='28905' date='31/08/08']glutamina se toma no shake pos treino?[/quote]

exato.

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Valew cara, belo texto.
Sou novo no forum, entrei para conhecer um pouco mais de musculação, já que acho algumas coisas muito estranhas durante os treinos na academia.
Tem muita gente "entendida" que fala muita coisa diferente. Ai é bom ter um conhecimento básico para não fazer nenhuma besteira.

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Bom dia. :o

Comecei a ser membro desde hoje : 14/10/08

e como comecei a malhar semana passada. gostaria de obter algumas ajudas.
rsrs
:blink:

Tenho 16 anos, 61 kg , 1.83 altura.

sou magro.

eu comia e ainda como a besteirada toda que todos dizem que qualquer pessoa engordaria.

por exemplo: 2a 3 x-tudos em uma noite.

hot - dogs.

chocolate.

doces.


sei que essas coisas nao ajudarão em nada.

pelo contrário.
irão apenas atrapalhar.
por isso estou disposto a parar mais contudo quero uma dieta correta.

minhas refeições sao as seguintes...

6 hrs da manhã. (Horario que saio para trabalhar)
NESCAL.

9hrs da manha...(trabalho)
café com leite...
croassans...

12:00(almoço)
arroz, POUCO feijão, carne E frango, RARAMENTE salada, e refrigerante.

apartir do almoço... só como quando chego em ksa...

cujo a janta...NUNK É certa... como disse no inicio...

é só besteira...



minhas perguntas são...

No que podem atrapalhar essas besteiras que eu como...
Qual massa me aconselhariam..

de preferencia alguma que eu pudesse tomar aki no trabalho mesmo quando nao fosse comer nada.

e tambem... se possivel... uma pequena relação de alimentos, com suas caracteristicas de priteinas, carboidratos e tudo.

para eu tentar comer melhor...

OBS: malho quase todos os dias. e antes de todos os treinamentos tomo uma vitamina contendo...

Leite, bananas, guaraná em pó, germe de trigo, aveia, ovos(COM CASCA) , maça, e AÇUCAR.
isso é bom?
rsrs
QUE GOROROBA NAUM? rsrs...

muito obrigado.
abraços.

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Caramba, vc não sabe o qto foi bom ler isso ... eu não sabia de algumas coisas! Valeu msm!

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