Clique aqui

Sign in to follow this  
Followers 0
3X3L3NC14

;...

9 posts in this topic

;..,;.

Edited by 3X3L3NC14

Share this post


Link to post
Share on other sites

Subindo...

Desculpem o Flood,é q o topico caiu :S

malz ae.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Treino muito ruim, basicamente você colocou todos os exercicios que conhecia com o peso do corpo.

A primeira pergunta q eu me faria é porque treinar só com o peso do corpo, se pelo que entendi vctem acesso a pesos livres.

Depois você tem q estruturar esse treino de maneira inteligente.

Os polichinelos são pra que? Burpee não é exercicio de explosão nem aqui nem na china.

Prancha pra mim é um exercicio muito rudimentar, a não ser que vc não tenha quase nenhuma força no abdomen tem coisa MUITO melhor

Share this post


Link to post
Share on other sites

treina força na academia, se esse é o seu objetivo...

manda exercícios compostos, treino full body com poucas reps, é uma boa pro muay thai... não treina hipertrofia, principalmente nas pernas... eu treinava musculação e muay thai, a hipertrofia nas pernas dexa ela mais pesada, o chute sai mais lento e consequentemente mais fraco...

bons treinos

Share this post


Link to post
Share on other sites

Não tenho tanta disponibilidade a academias,aq onde moro as academias fikam bem distantes.

Meu Objetivo é principalmente condicionamento.

Essa prancha é mais para resistencia.

Polichinelo eu pus apenas como um complemento ao treino.

Então,Burpee é oq?

me de um exemplo de exercicio de explosão?

E tipo,adoro exercicios q usam o peso do proprio corpo :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eu não consideraria as abdominais do muay thai como abdominais para hipertrofia.

Já fiz um bom tempo de muay e as abdominais são diferentes. No muay são para resistencia, rapidas, para hipertrofia são diferentes, abdominais devagares, sentindo o musculo sendo trabalhado.

Share this post


Link to post
Share on other sites

você le bem em ingles?

exercícios bons pra treino de força

agachamento

terra

supino

desenvolvimento militar

paralela

barra fixa

flexao

Share this post


Link to post
Share on other sites

eéh,to ligado q no muay thai os abdominais são para resistencia.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.