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9 posts neste tópico

Treino muito ruim, basicamente você colocou todos os exercicios que conhecia com o peso do corpo.

A primeira pergunta q eu me faria é porque treinar só com o peso do corpo, se pelo que entendi vctem acesso a pesos livres.

Depois você tem q estruturar esse treino de maneira inteligente.

Os polichinelos são pra que? Burpee não é exercicio de explosão nem aqui nem na china.

Prancha pra mim é um exercicio muito rudimentar, a não ser que vc não tenha quase nenhuma força no abdomen tem coisa MUITO melhor

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treina força na academia, se esse é o seu objetivo...

manda exercícios compostos, treino full body com poucas reps, é uma boa pro muay thai... não treina hipertrofia, principalmente nas pernas... eu treinava musculação e muay thai, a hipertrofia nas pernas dexa ela mais pesada, o chute sai mais lento e consequentemente mais fraco...

bons treinos

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Não tenho tanta disponibilidade a academias,aq onde moro as academias fikam bem distantes.

Meu Objetivo é principalmente condicionamento.

Essa prancha é mais para resistencia.

Polichinelo eu pus apenas como um complemento ao treino.

Então,Burpee é oq?

me de um exemplo de exercicio de explosão?

E tipo,adoro exercicios q usam o peso do proprio corpo :)

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Eu não consideraria as abdominais do muay thai como abdominais para hipertrofia.

Já fiz um bom tempo de muay e as abdominais são diferentes. No muay são para resistencia, rapidas, para hipertrofia são diferentes, abdominais devagares, sentindo o musculo sendo trabalhado.

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