881 respostas para este tópico

[garoto prodígio]

Sempre usei BCAA's 25g/dia em cutting aumento pra 40g/dia. Eu adoro, particularmente não consigo ficar sem !!! tomo o da Universal em Pó!!!

[Janinha]

garoto prodígio, em 12:54:31 em 09/09/2010, disse:

Sempre usei BCAA's 25g/dia em cutting aumento pra 40g/dia. Eu adoro, particularmente não consigo ficar sem !!! tomo o da Universal em Pó!!!

Oi
Por quanto vc compra?
obrigada!

[gustavox]

Já que o assunto é BCAA alguem ouviu falar que BCAA agora tem que ser vendido em farmácia e não mais em lojas de suplementos? Segundo ele foi na mesma norma que a creatina foi liberada... O vendedor de uma loja de suplementos me disse isso hoje...

[craw69]

Malandrovsky, em 11:59:14 em 09/09/2010, disse:

Nesse caso a glutamina da caseína seria semelhante ao BCAA do Whey?? Ou seja vc nao conta ela...

Exato, nao tem sentido contar a glutamina de um suplemento de proteina completa (tipo caseina/whey) e falar que aquela quantia já está boa. Qualquer fonte de proteina decente tem glutamina, alguem aqui fica contando? Nao. Entao daonde inventaram de contar do whey e caseina? Conte apenas a quantidade que voce estiver usando isoladamente.

Sobre a pergunta das lojas nao venderem mais BCAA, eu nao estou muito a par disso tudo. Pra mim faz pouca diferenca, vai continuar vendendo normalmente nos gringos assim como pelos vendedores do forum.

Abracos

[garoto prodígio]

Janinha, em 02:15:04 em 09/09/2010, disse:

Oi
Por quanto vc compra?
obrigada!

O preço é meio salgado 250g R$100,00. Gasto muito com BCAA's, mas é muito bom (eu sinto a diferença)!!! Vou testar a leucina isolada pra ver, se o resultado for bom eu substituo!!!

[Malandrovsky]

craw69, em 09:26:21 em 09/09/2010, disse:

Exato, nao tem sentido contar a glutamina de um suplemento de proteina completa (tipo caseina/whey) e falar que aquela quantia já está boa. Qualquer fonte de proteina decente tem glutamina, alguem aqui fica contando? Nao. Entao daonde inventaram de contar do whey e caseina? Conte apenas a quantidade que voce estiver usando isoladamente.

Sobre a pergunta das lojas nao venderem mais BCAA, eu nao estou muito a par disso tudo. Pra mim faz pouca diferenca, vai continuar vendendo normalmente nos gringos assim como pelos vendedores do forum.

Abracos

Valeu Craw!

Abraço

[Fefe]

Craw,

Para ser tomado o BCAA no pré-treino, temos de estar há quanto tempo sem se alimentar?

E se em seguida da tomada do BCAA, for ingerido algum NO, haverá problema?

[craw69]

Fefe, em 09:44:59 em 11/09/2010, disse:

Craw,

Para ser tomado o BCAA no pré-treino, temos de estar há quanto tempo sem se alimentar?

E se em seguida da tomada do BCAA, for ingerido algum NO, haverá problema?

O raciocinio é, basicamente, o mesmo que para um NO Fefe: se a refeicao pré treino for liquida, uns 60-90 mins já está ok; se for sólida, espera uns 90-120 mins e manda o BCAA, apesar de que com esse espaco provavelmente o aumento de sintese proteica vai ser minimo/inexistente devido a ser necessario o estado de jejum para atingir esse beneficio.

Nao tem problema nenhum, a nao ser que seu NO tenha proteinas completas (tipo whey) adicionadas na dose

Abraco

[perninhafw]

"2) A quebra de catabolismo é mais simples e pode ser atingida com algo entre 5-10g usadas 30 mins antes, durante ou imediatamente após o exercicio."

"Sim, 5-10g para AEJ ja é o suficiente para ajudar a prevenir catabolismo"


cara, primeiramente parabéns pelo ótimo post...

pretendo utilizar o BCAA pra prevenir o catabolismo no AeJ, minha dúvida, logo após o AeJ eu posso ingerir 5g BCAA + 10g Glutamina + 30g Whey + 20g Dextrose, ou devo esperar os 30 minutos seguintes pra aproveitar a queima de gordura nesse tempo?

tenho 98 kgs, seria interessante aumentar a dose de BCAA pra esse fim?


abraço!

Este post foi editado por perninhafw: 04:00:11 em 15/09/2010

[craw69]

perninhafw, em 03:58:31 em 15/09/2010, disse:

"2) A quebra de catabolismo é mais simples e pode ser atingida com algo entre 5-10g usadas 30 mins antes, durante ou imediatamente após o exercicio."

"Sim, 5-10g para AEJ ja é o suficiente para ajudar a prevenir catabolismo"


cara, primeiramente parabéns pelo ótimo post...

pretendo utilizar o BCAA pra prevenir o catabolismo no AeJ, minha dúvida, logo após o AeJ eu posso ingerir 5g BCAA + 10g Glutamina + 30g Whey + 20g Dextrose, ou devo esperar os 30 minutos seguintes pra aproveitar a queima de gordura nesse tempo?

tenho 98 kgs, seria interessante aumentar a dose de BCAA pra esse fim?


abraço!

Valeu brother

Seria interessante esperar 25-30 mins, tomar as 10g glutamina + 5g bcaa separados e depois de 10-15 mins, mandar o resto do seu shake + alimentacao.

Só aumente se sua quantidade de massa magra for muito alta, caso contrario, 5-7g já está ok

Abracos!

[perninhafw]

craw69, em 10:40:33 em 15/09/2010, disse:

Valeu brother

Seria interessante esperar 25-30 mins, tomar as 10g glutamina + 5g bcaa separados e depois de 10-15 mins, mandar o resto do seu shake + alimentacao.

Só aumente se sua quantidade de massa magra for muito alta, caso contrario, 5-7g já está ok

Abracos!

tu quer dizer mandar o shake junto com umas 40g aveia + 1 sardinha + (alface/tomate/bróclis/couve flor)? tudo junto?

e o q seria muito alta? uns 80% de massa magra pra cima?


gostei das dicas, irei fazer isso...


abraço!

[craw69]

perninhafw, em 04:21:01 em 16/09/2010, disse:

tu quer dizer mandar o shake junto com umas 40g aveia + 1 sardinha + (alface/tomate/bróclis/couve flor)? tudo junto?

e o q seria muito alta? uns 80% de massa magra pra cima?


gostei das dicas, irei fazer isso...


abraço!

Nao, manda o shake primeiro, espera 40-60 mins dependendo do que tiver no shake e ai volta a comer novamente.

Nao da pra dizer em numeros de %, mas provavelmente se voce tivesse tanta MM assim, nao estaria em duvida em quanto usar pode usar 5-7g que já está bom.

Abracos

[Verônica]

Adorei o texto. Mas surgiu uma dúvida: essa dosagem de 0.44mg/kg serve para mulheres támbem???

[craw69]

Verônica, em 06:50:25 em 16/09/2010, disse:

Adorei o texto. Mas surgiu uma dúvida: essa dosagem de 0.44mg/kg serve para mulheres támbem???

Infelizmente nao sei te responder veronica nao cheguei a ver citacoes dessa dosagem para mulheres até porque em geral a galera feminina nao usa tanto BCAA com esse intuito, mas acredito que nao seja necessario tanto nao. Eu, sem base cientifica e apenas na base do feeling, usaria algo em torno de 0.3mg/kg para uma mulher, ja ficaria muito bom na minha opiniao.

Mas nada te impede de usar 0.44mg/kg nao, se seu treino é bem puxado, sem problemas

Abracos

[Tyler Durden]

garoto prodígio, em 02:13:28 em 10/09/2010, disse:

O preço é meio salgado 250g R$100,00. Gasto muito com BCAA's, mas é muito bom (eu sinto a diferença)!!! Vou testar a leucina isolada pra ver, se o resultado for bom eu substituo!!!

Primeiramente, parabéns pelo tópico, muito esclarecedor.

Caros, acho que o melhor C x B é importar o BCAA, comprei o Labrada BCAA de 500g por 29 doletas na supplementcentral.

Abraços.

[Inuyasha]

Entendi Bcaa "pra quem é pobre disperdicio".
aonde eu encontro Leucina Isolada?
onde vende, manda manipular ?
mais só a leucina causa aumenta de sintese , e o resto do bcaa???
Disculpe minha ignorancia
para o aumento de sintese proteica
eu mandaria a leucina 30 min Antes Ou depois da
refeição mais proteica?
nao seria vantajoso eu mandar a leucina fracionada (em menores quantidades em todas refeiçoes?)
e pra catabolismo pré e pós?
mais ela serveria pras 2 finalidades?
sintese e catabolismo
mais se eu mandar 1g vitamina C pra baixar o cortisol
não seria o mesmo efeito? (de nao catabolisar)
(eu li seu post mais realmente fiquei com varias duvidas)

Este post foi editado por Inuyasha: 02:18:21 em 20/09/2010

[craw69]

Inuyasha, em 01:54:03 em 20/09/2010, disse:

Entendi Bcaa "pra quem é pobre disperdicio".
aonde eu encontro Leucina Isolada?
onde vende, manda manipular ?
mais só a leucina causa aumenta de sintese , e o resto do bcaa???
Disculpe minha ignorancia
para o aumento de sintese proteica
eu mandaria a leucina 30 min Antes Ou depois da
refeição mais proteica?
nao seria vantajoso eu mandar a leucina fracionada (em menores quantidades em todas refeiçoes?)
e pra catabolismo pré e pós?
mais ela serveria pras 2 finalidades?
sintese e catabolismo
mais se eu mandar 1g vitamina C pra baixar o cortisol
não seria o mesmo efeito? (de nao catabolisar)
(eu li seu post mais realmente fiquei com varias duvidas)

Apesar de que praticamente todas duvidas ja foram respondidas ao longo desse topico e de outros topicos fixos sobre leucina, resumo:

Vendedores do forum tem;
O resto do BCAA atua em outros quesitos, o aumento de sintese proteica é devido a leucina;
10-15 mins ANTES da refeicao, só nesse topico eu citei umas tres vezes isso acho
Sim, serve pra duas finalidades e quando voce vai usar depende de voce e de sua necessidade;
Quem garante que vitamina C reduza tanto cortisol assim quanto um aminoacido?

Abraco

[Inuyasha]

Obrigado!
um Abraço!

[neooo]

ok.. então vou substituir o bcaa
agora vem a dúvida

sem levar em conta o preço , analisemos a utilidade para se usar no pré-treino: ALBUMINA X WHEY PROTREIN CONCENTRADO

o whey tem + aminoacidos (lê-sebcaa neste caso) e é mais rapida sua absorção do que a albumina
porém, liberaria a proteina na corrente sanguinia de uma vez só, após o tempo de sua digestão, não sendo tão útil em um treino um pouco + longo como os acompanhados de aerobico..

a albumina é time-release, logo seria mais útil ao longo do treino por liberar de uma forma continua e aos poucos
porém, é lenta absorção, logo vc já ta acabando o treino e ainda nem terminou de receber aquela LERDA albumina(proteína) e terá "gases" durante o treino hahaha

[Tadeu Zagallo]

Craw, sem quere ser repetitivo, confesso que nao li o topico todo... ando meio enrolado...
mas consegui bcaa a um preço razoavel, inclui na suplementação...
como ja havia conversado com vc, ando num cutting bem puxado, pra quem pretende utilizar apenas 10g/dia, vc acha melhor usar no periodo do AEJ ou do treino?
no caso do aerobico, posso mandar as 10g de uma vez no pré? imediatamente antes?

@off: seu bcaa tbm eh em po neh?! o meu eh horrivel pra dissolver, tem um aspecto estranho, parece clara em neve, eh assim mesmo?
como vc manda intra treino? poe em um shaker?

Abraços!